Innehåll
- "En frisk kropp är grunden för lycka, det är viktigt att uppmärksamma den"
- "Jag uppfattar inte sjukdomar som ett tecken på ålder"
- "Du måste kontrollera kvinnors hälsa årligen, då kan många problem undvikas"
- "Min kropp är inte sig lik längre, det tar mycket längre tid att återhämta sig, och det här är frustrerande, irriterande, argt"
- "Om jag inte gjort någonting hade jag sönderfallit vid det här laget"
- "På webben är information tillgänglig, men inte alltid korrekt"
- 4 steg för att njuta av mognad
Vid 35 kan en person känna sig tio år yngre eller tio år äldre – det beror på kroppens biologiska ålder. Med åren kan en kvinnas sociala status förändras, fysiska och psykologiska förändringar kan inträffa. Hur man accepterar sig själv i en ny ålder, mår bra och njuter av livet – låt oss fråga kvinnorna själva och experter.
"En frisk kropp är grunden för lycka, det är viktigt att uppmärksamma den"
Natalia, 37 år, företagare
”Jag är glad att jag inte längre är 20. Det finns ett självförtroende som inte fanns där i början av min karriär. Sedan fick jag lära mig mycket och lyssna på erfarna kollegor. Erfarenhet hjälper till att inte gå vilse i någon situation. Jag är säker på att jag kan ta reda på det och göra rätt.
Med åldern dök medvetenhet och förståelse upp om att vi först och främst måste ta hand om oss själva, och inte andra. Bara detta har en positiv effekt. Nu känner jag mig själv bättre och förstår hur jag kan hjälpa mig själv, förbättra något, återställa något.
En frisk kropp, verkar det som, är grunden för lycka, så det är viktigt att vara uppmärksam på det: engagera sig i förebyggande, besök läkare, drick vitaminer, lyssna på dig själv.
Med åldern lärde jag mig att hitta "mina" läkare – starka yrkesmän som man kan lita på. När en läkare känner dig kan du gå till honom med olika problem, till och med konsultera på distans.”
"Jag uppfattar inte sjukdomar som ett tecken på ålder"
Ekaterina, 40 år, psykolog
"Jag mådde definitivt bättre vid 35 än vid 20, både fysiskt (många dåliga vanor försvann) och moraliskt (jag slutade vara rädd för mycket). Jag vill absolut inte gå tillbaka till 20 varken externt eller internt.
Åldersrelaterade förändringar är inte särskilt oroande, eftersom jag förstår att allt ligger i mina händer. Både ansikte och kropp. Och allt som inte är perfekt är också min förtjänst. Idag finns det många exempel på att man kan se ut som avundsjuk ung ihjäl.
Nu gör jag ont i ryggen, men jag uppehåller mig inte vid det. Jag försöker fokusera på sport och övningar för ryggen, poolen. Och då gör det mycket mindre ont. Behöver fortfarande en bra madrass, och allt kommer att ordna sig.
Jag uppfattar inte besvär som ett tecken på ålder, men jag anser att detta är otillräcklig uppmärksamhet på min hälsa och komfort. Jag föredrar att bestämma själv vad jag ska göra med min hälsa. Jag gillar inte störningar i mitt liv och ännu mer i min kropp. Jag går inte till läkare. Fast nej, jag går till tandläkaren.
"Du måste kontrollera kvinnors hälsa årligen, då kan många problem undvikas"
Oksana Titova, endokrinolog, kandidat för medicinska vetenskaper, SmartMed telemedicin läkare
"Efter 35 kan ämnesomsättningen sakta ner. Rör du dig lite så försvagas musklerna. Det är nödvändigt att lägga till fysisk aktivitet. Annars kan blodtrycket stiga, blodsockret kan öka - ännu inte diabetes, men redan en kränkning av kolhydratmetabolismen, sjukdomar som det finns en genetisk predisposition för kan förvärras.
för 2017 finns det inte tillräckligt med jod i kosten för ryska invånare, och ofta saknar ryssar också vitamin D3, i samband med detta kan sköldkörtelfunktionen minska med åldern. Som ett resultat kan allmän trötthet uppstå, fysisk aktivitet kan vara svår att tolerera och en person kan bli irriterad. Du ska inte vara rädd för detta. Det räcker med att genomgå en undersökning, identifiera bristen på vitaminer, spårämnen och fylla på dem. Detta kommer att hjälpa kroppen att bromsa åldrandet.
Efter 35 kan aktiviteten hos könskörtlarna minska, varför det finns risk för att hormonbalansen störs. Och detta är anledningen till tidig klimakteriet, som tyvärr nu är vanligt, särskilt i megastäder. Du måste kontrollera kvinnors hälsa årligen, då kan alla dessa problem undvikas. Om det hände att tidig klimakteriet har kommit, förbättrar substitutionsterapin, korrekt vald tillsammans med läkaren, livskvaliteten avsevärt.
"Min kropp är inte sig lik längre, det tar mycket längre tid att återhämta sig, och det här är frustrerande, irriterande, argt"
Julia, 36 år, journalist
"För mig är perioden" 20+ "inte lämplig för åldern" över 30 ". Enligt mina känslor är 20 turbulens, en uppsjö av känslor, självtvivel, ett fullständigt missförstånd av ens plats i livet. ”30+” är en relativ förståelse för sig själv, förmågan att bygga gränser och förmågan att kommunicera med andra.
Det viktigaste "men" i min ålder är hälsa. Min kropp är "inte sig lik längre", det tar mycket längre tid att återhämta sig, och det här är frustrerande, irriterande, argt. Men huvudproblemet är förstås min slarv.
Jag gillar inte läkare sedan barndomen: jag var ofta sjuk, och journalen på barnkliniken var storleken på en volym av Pushkin. Och om mina föräldrar tidigare tvingade mig att gå till dem, nu, efter att ha blivit "vuxen", bestämde jag mig för att jag kunde klara mig utan det perfekt. Och missade därmed framgångsrikt början av depression för sex år sedan, precis när jag var trettio. På samma sätt har jag under flera år inte diagnostiserats med vegetativa kriser (den så kallade "panik utan panik"): jag svimmade på tunnelbanan, en gång flög jag inte ens på semester, men jag hade liten aning om vilken läkare att gå till med mina symtom.
Det mest irriterande är att jag inte ens nu, med alla dessa historier i anamnesen, gick till läkarna oftare. Hela den här processen – att ringa kliniken, boka tid hos en terapeut, träffa honom, få en remiss till en specialist – verkar fortfarande för komplicerat för mig. Jag kanske kommer att vänta tills de kommer på någon praktisk teknisk sak som hjälper till att undvika all denna byråkrati och omedelbart förstår vad som är fel på mig, vilken läkare jag ska gå till och vad jag ska göra.
"Om jag inte gjort någonting hade jag sönderfallit vid det här laget"
Alena, 40 år, hälsospecialist
”Det finns förändringar, men nu mår jag bättre och fysiskt också. Om jag inte gjorde något skulle jag redan falla sönder. Min mamma och mormor hade hälsoproblem, de började visa sig hos mig också, bara mycket tidigare.
Jag växte upp i norr. Det hårda klimatet, bristen på vitaminer och viktiga näringsämnen gjorde sitt jobb – jag var ett svagt barn, och vid 25 års ålder (efter förlossningen) började allvarliga kroniska sjukdomar dyka upp. Och detta trots att jag försökte föra en hälsosam livsstil. Traditionell medicin hjälpte inte.
Sedan flyttade vi till Moskva, och sedan till St. Petersburg. Läkarna i huvudstaden hade inget nytt att erbjuda. Sedan vände jag mig till utländsk erfarenhet: både när det gäller medicin och när det gäller psykologiska metoder, tog jag upp Ayurveda. Jag träffade människor (de var ungefär 50 och jag var 30) som ägnade sig åt sport: surfa, dansa, gå till gymmet och var i bra form. För mig har de blivit en guide.
Jag känner inga begränsningar: jag har tillräckligt med styrka för studier, arbete, sport. Jag stödjer kognitiva och fysiska förmågor med hjälp av övningar, andliga övningar, kost, vitaminer. En del av mitt jobb är att hänvisa folk till läkare. Vissa av dem är helt enkelt rädda för dem sedan barndomen eller vet inte vem de ska vända sig till. I det här fallet hjälper fjärrkonsultationer.
"På webben är information tillgänglig, men inte alltid korrekt"
Elena Lisitsina, terapeut, SmartMed telemedicinläkare
”Många människor har inte tillräckligt med tid just nu. Vissa människor uppmärksammar inte symptomen, drar det till det sista och går inte till läkarna. Varför är förståeligt: enligt min mening tar det lång tid att gå till doktorn. Det är lättare att söka på Internet eller fråga vänner. Information finns tillgänglig på webben, men tyvärr är den inte alltid korrekt ur medicinsk synvinkel.
Det har skrivits mycket om samma trötthet på Internet. Men det faktum att en kvinna har ett alarmerande symptom, den andra har enkel trötthet. Läkaren kan ta reda på vad som är fallet bara genom att fråga personen personligen: hur han blir trött, hur ofta han känner sig trött, om han sover på natten, och så vidare.
Som läkare gillar jag verkligen telemedicin. Patienten kan ringa läkaren i nästan alla frågor och få rekommendationer om hur man ska gå vidare, för att bli orienterad. Och om diagnos och behandling att lära sig redan på intern mottagning.
Du kan spara mycket pengar om du innan du går och gör tester i laboratoriet rådgör med din läkare om vilka studier som räcker för att du ska få svar på din fråga. Extra tester är extra pengar.
4 steg för att njuta av mognad
Tatyana Shcheglova, psykolog, gestaltutövare, specialist på lögner och systemisk familjeterapi
”Ålder är ett utvecklingsstadium som har tidsbegränsningar och som kännetecknas av en ensemble av psykologiska och fysiologiska förändringar. Hur justerar du harmonin i din ensemble med tillkomsten av ett nytt ljud? Ålder "35+" kallade Eric Erikson perioden med medelmognad. Innan du går vidare till stegen som hjälper dig att leva din mognad på ett kvalitativt och användbart sätt, ta ett kort test – en analys av livets parametrar när du når mognad.
Skriv ner svaren på frågorna: Vad innebär mitt liv idag? Vad ska jag göra med resten av mitt liv?
Fann du i svaren många bekymmer om den yngre generationen, inte bara om dina barn och barnbarn, utan också om världen som helhet? Så du accepterar mognadsåldern och dess egenskaper.
Om svaren domineras av vektorn för oro endast för sig själv, tillfredsställelse av individuella behov och personlig komfort, är detta en manifestation av vuxenlivets negativa pol. Det kan finnas svårigheter i frågor som rör framgång, identitet, värderingar, död och äktenskapskris. För att förhindra sådana problem är det värt att ändra fokus på uppmärksamhet.
Här är några steg du kan ta för att hjälpa dig njuta av livet som vuxen:
1. Öka glädjen varje dag. Leta efter det positiva överallt. Läs en bok eller se filmen Polina. Tillsammans med hjältinnan, lär dig att se det trevliga och användbara i de svåraste situationerna.
2. Hitta en ny aktivitet som kommer att tillföra ett värde till ditt liv eller förverkliga en dröm. Om du vill lära dig att dansa är det dags att göra det nu. Om inte idag, i vilket liv då?
3. Lägg till regelbunden träning. Så du håller tonen i musklerna och stödjer hjärnans ungdomlighet.
4. Hitta eller skapa en stödjande gemenskap. Gå ut ur familjen till ett utrymme av likasinnade. Gå till intresseklubbar. Skapa din egen och förena människor nära dig i ande.
Kontakta din läkare gratis via SmartMed med hjälp av kampanjkoden "BALIBILITY". Kampanjens villkor och instruktioner för aktivering av kampanjkoden på .
Smartmed = Smartmed. SmartMed-applikationen är en del av ett komplex av medicinska tjänster för fjärrinteraktion mellan en medicinsk arbetare och en patient (eller hans juridiska ombud). Onlinekonsultationer är konsultationer med en läkare som använder telemedicinteknik. Telemedicin är medicinsk vård som använder telemedicinteknik. PJSC MTS. JSC Group of Companies Medsi. Personer LO-86-01-003442 daterad 22.10.2019 oktober XNUMX, XNUMX, www.smartmed.pro, www.medsi.ru”
DET FINNS KONTRAINDIKATIONER, DU MÅSTE KONSULTERA MED EN SPECIALIST. 16+