Tyvärr är vintern inte den bästa tiden att radikalt begränsa oss i mat. På grund av bristen på vitaminer och dålig uppsättning användbara produkter på butikshyllorna är absolut inte en hälsosam kost.
Därför att "sitta" på en diet, speciellt om det är en monodiet (det vill säga det finns bara 1 produkt). Men det finns alltid ett sätt! Vi kommer att prata om tre underbara vinterdieter. Den mest balanserade av alla tillgängliga och hjälper till att rengöra och föryngra kroppen.
Morot diet
Längd - 4 dagar
Denna grönsak förbättrar din hälsa och påverkar hudens tillstånd på ett bättre sätt. Morötter - källan till vitamin B, A, D, E, K, askorbinsyra och pantotensyra, eteriska oljor, kolhydrater, fibrer och jod.
Morötter förbättrar ämnesomsättningen och saktar åldringsprocessen. Därför kommer regelbunden konsumtion av morötter att ha en positiv inverkan på siffran: de extra punden försvinner, huden dras åt.
Designad morotdiet i 4 dagar, under vilken bör äta en sallad med råa morötter och frukter (efter eget val, utom banan), kryddat med en tesked honung och några droppar citronsaft. Endast den fjärde dagen kan du utöka kosten för bakad potatis (4 gram) och en skiva rågbröd.
På den femte dagen bör du gradvis introducera de vanliga produkterna i menyn, förutom stekt och högt i kalorier. Morötter bör lämnas i kosten råa, bakade eller kokta.
Morotdieten tillät konsumtion av grönt te, vilket hjälper till att rengöra kroppen från gifter.
Pumpa diet
Längd - 4 dagar
Denna diet kommer också att gynna din kropp och hjälpa dig att undvika vitamin svält av kroppen på vintern. Denna grönsak innehåller vitamin A, E, C, PP, b -grupp, järn, kalcium, magnesium, zink och koppar. På den tiden en pumpa diet för att utesluta allt socker, använd som låg salt, drick mycket vatten, grönt te, och det är lämpligt att inte äta före sängen.
Meny dag 1:
- Frukost: 200 gram sallad med pumpa och pumpa 200 gram havregryn i vattnet.
- Middag: 250-300 gram pumpasoppa med grönsaksbuljong.
- Middag: 250 gram ångad på vattenpumpan.
Meny dag 2:
- Frukost: 200 gram sallad med pumpa och pumpa 200 gram havregryn i vattnet.
- Middag: 250-300 gram pumpasoppa, pumpa 2 kotletter.
- Middag: färska eller bakade äpplen.
Meny i 3 dagar:
- Frukost: 200 gram sallad med pumpa och pumpa 200 gram havregryn i vattnet.
- Middag: 250-300 gram pumpasoppa med grönsaker.
- Middag: 250 gram pumpasallad 1 grapefrukt.
Meny 4 dagar:
- Frukost: 200 gram sallad med pumpa och pumpa 200 gram havregryn i vattnet.
- Middag: 250-300 gram pumpasoppa med grönsaker, en rostad rödpeppar.
- Middag: 300 gram pumpa gryta.
- Att äta får äta lite frukt, utom banor med högt kaloriinnehåll.
Grapefrukt diet
Längd - 5-7 dagar
Grapefrukt har länge använts i många dieter för effektiv viktminskning. Det kommer att ge kraft och ton, förbättra ditt humör och berika kroppen med vitamin C, B, D, F, A. Det unika med denna frukt är flavonoid naringin, som hjälper till att bränna fett. Dessutom är grapefrukt en kraftfull antioxidant, stimulerar matsmältningen och förbättrar leverfunktionen. Under denna diet är det också lämpligt att helt ge upp socker och delvis från saltet.
Meny dag 1:
- Frukost: en halv grapefrukt eller juice från den, 50 gram mager skinka, grönt te.
- Middag: halv grapefrukt, grönsaksallad, grönt te.
- Middag: en halv grapefrukt, 150 gram kokt magert kött, 200 gram grön sallad, grönt te.
Meny dag 2:
- Frukost: en halv grapefrukt eller grapefruktjuice, 2 kokta ägg, grönt te.
- Lunch: en halv grapefrukt, 50 gram ost med låg fetthalt.
- Middag: en halv grapefrukt, 200 gram ångad fisk, 200 gram sallad med gröna grönsaker, en skiva bröd.
Meny i 3 dagar:
- Frukost: hälften av grapefrukt, 2 matskedar havregryn på vattnet, 2-3 nötter, yoghurt med låg fetthalt.
- Lunch: en halv grapefrukt, kopp grönsaksoppa eller en transparent buljong.
- Middag: en halv grapefrukt, 200 gram kokt kyckling, 2 bakade tomater, grönt te.
Meny 4 dagar:
- Frukost: en halv grapefrukt, ett kokt ägg, ett glas tomatjuice, te med citron.
- Lunch: en halv grapefrukt, 200 gram sallad från morötter och gröna grönsaker, en skiva bröd.
- Middag: halv grapefrukt, 300 g stuvade grönsaker, grönt te.
Meny 5 dag:
- Frukost: 250 gram fruktsallad (grapefrukt, apelsin, äpple), grönt te.
- Lunch: en halv grapefrukt, bakad potatis, 200 gram kålsallad.
- Middag: en halv grapefrukt, 200 gram nötstek, bakade tomater eller tomatjuice.
Du kan utöka kosten till sju dagar genom att välja mest valfri meny från tidigare dagar.