Enkel meny över en dag på 2000 kcal, , enligt balanseringen av det genomsnittliga dagliga intaget för en vuxen:
Frukost:
– 1 croissant med 180 kcal
– 1 banan på 116 kcal
Lunch:
– 6 köttbullar på 300 kcal
– 1 stekt ägg på 110 kcal
– 30 g Camembert på 94 kcal
– 1 skiva bröd på 150 kcal
– 1 burk Coca-Cola med 140 kcal
Mellanmål :
– 1 stort äpple på 80 kcal
– 2 kakor på 132 kcal
Middag:
– 1 glas druvjuice med 66 kcal
– 2 Knacki-korvar på 196 kcal
– 1 tallrik spaghettipasta på 340 kcal
– 4 små rutor choklad på 100 kcal