Jag fortsätter att publicera artiklar som jag gillade från How to Green hälsosam livsstilsportal. Den här gången är ett mycket hett ämne på våren (speciellt för människor som jag, som nyligen har blivit mamma) en platt mage!
Vintern håller på att ta slut, våren kommer snart! Hurra! Om en månad kommer du att kunna ta av dig en massa varma kläder där vi lindade oss under den kalla årstiden. Det visar sig bara otur. Vi kommer att ta av oss tröjor och rockar, men vad ska vi göra med de fula veck på mage och midja som har ackumulerats under vintern? Vi svarar. Det räcker att avsätta bara 15 minuter om dagen, och ett utmärkt resultat kommer inte att vänta. Tiden har gått!
+ 1 minut: ett glas vatten på morgonen
Börja varje morgon med ett glas varmt vatten (kroppstemperatur) som du dricker på fastande mage. Det tar exakt en minut. Vad kommer det att ge? Först "väcker" varmt vatten på morgonen mag-tarmkanalen och gör att tarmarna lätt kan bli av med allt onödigt. Detta minskar inflammationen som får magen att svälla. Följaktligen blir midjan mindre. För det andra, konsumtionen av en tillräcklig mängd vatten, och som vi kommer ihåg, måste du dricka 2 liter om dagen, stimulerar ämnesomsättningen, vilket hjälper till att snabbt minska fettlagret i buken.
+ 3 minuter: planka
Gå ut ur sängen och gör plankan på underarmarna. Gör övningen i 3 minuter. Håll inte andan eller böj ryggen. Tryck hårt med underarmarna på golvet, sträck i motsatta riktningar med kronan och klackarna. Kläm fast dina glutes ordentligt för att hjälpa till att kontrollera nedre delen av ryggen. Alla magmuskler arbetar samtidigt i plankan. Genom att stärka dem gör vi magen mer tonad och skyddar oss mot smärta i nedre ryggen, från vilken ingen kontorsarbetare är immun. Avstå från planken om du har perioder, högt blodtryck eller en förvärring av kronisk gastrointestinal sjukdom.
Hur tillbringar du de återstående 11 minuterna för att hålla magen platt och tonad? Läs i fortsättningen av artikeln på den här länken.