Det är väldigt lätt att komma med skäl att inte springa)) Därför bestämde jag mig för att samla några övertygande argument till förmån för löpning. Jag kan till exempel inte låta mig springa när det är dåligt väder, och jag beundrar uppriktigt dem som fortsätter att träna under den ryska hösten / vintern / tidiga våren. Jag hoppas att situationen snart kommer att förändras till det bättre, och sedan - brådskande springa utanför!
Det fina med löpning är att nästan alla kan göra sporten, och löpning regelbundet kan helt förändra ditt liv! Viktigast av allt, om du inte är bekant med löpteknik (och så är fallet med de flesta löpare jag möter på banorna), ta reda på hur du gör det för att inte skada dina knän och rygg.
Här är några övertygande skäl att börja springa.
- Att leva längre... Det finns starka bevis för att måttlig joggingförlängning förlänger livet, även om du bara lägger några minuter på det varje dag.
- För att bränna kalorier... Din individuella kaloriförbränning kommer att variera beroende på ditt kön, vikt, aktivitetsnivå och hur långt och hur snabbt du springer. Men var säker: löpning du bränner 50% fler kalorier än att gå samma sträcka.
- Att le. När vi springer frigör våra hjärnor en rad hälsokemikalier som fungerar som droger. Detta kallas löpare eufori.
- För att bättre komma ihåg... Att lära sig ett nytt språk är inte det enda sättet att få hjärnan att fungera. Forskning visar att fysisk aktivitet spelar en ännu viktigare roll för att förebygga kognitiv försämring.
- Att sova bättre... Människor som tränar regelbundet har mycket färre sömnproblem än de som leder en stillasittande livsstil. Men den mest lovande upptäckten på senare tid är att även lätta belastningar ger bra resultat: bara 10 minuters fysisk aktivitet om dagen hjälper oss att sova bättre.
- Att känna sig mer energisk... Vid första anblicken kan det tyckas att jogging efter en arbetsdag kommer att tömma det sista av din styrka från dig. Men faktiskt är fysisk aktivitet energigivande.
- För att hjälpa ditt hjärta… American Heart Association rekommenderar 40 minuters måttlig till kraftig aerob träning - jogging - tre eller fyra gånger i veckan för att naturligt sänka blodtrycket och kolesterolnivåerna.
- Att vila… Ja, sport är tekniskt påfrestande för kroppen. Men samma kemikalier som produceras under löpning är ansvariga för välbefinnande och humör och hjälper till att lindra stress.
- För att minska risken för cancer. Enligt US National Cancer Institute finns det starka bevis på att fysiskt aktiva människor har en lägre risk att utveckla tjocktarms- och bröstcancer. Ny forskning tyder på att träning kan hjälpa till att skydda livmoderslemhinnan, lungorna och prostatakörteln.
- Att spendera mer tid ute… Frisk luft hjälper till att stärka ditt nervsystem och öka dina energinivåer.
- För att bli av med förkylningar... Om vanlig jogging blir din nya idrottsvana, kommer influensan och den kalla årstiden att försvinna utan sjukdom. Måttlig träning stärker immunsystemets förmåga att avvärja virus.