Att förhindra åldrande är omöjligt, men att sakta ner det och minska hudens symtom, förbättra dess ton, är en ganska realistisk uppgift. Vi har redan skrivit om vilka livsmedel som stjäl ungdomarna från vår hud. Idag ska vi prata om mat som hjälper.
Livsmedel som är kraftfulla antioxidanter som innehåller naturliga oljor, mineraler och vitaminer som krävs för förnyelse av ungdomar.
tomater
Tomater innehåller lykopen och karotenoider; dessa ämnen skyddar huden från exponering för direkt solljus, vilket verkar aggressivt på din kropp. För att få maximal nytta av tomaten måste de utsättas för värmebehandling. Tomatsaft och tomatsås bör regelbundet finnas på din meny. Du bör köpa en naturlig produkt utan tillsats av salt, socker och konserveringsmedel, eller laga den själv.
Pumpafrön
Pumpafrön - en källa till zink, tryptofan och fleromättade fettsyror. Deras användning har en positiv effekt på hudens elasticitet och dess förmåga att återhämta sig från skador och nedskärningar. Zink skyddar huden från UV -ljus, slätar ut rynkor och minskar inflammation: pumpafrön - ett bra verktyg i kampen mot akne, eksem och håravfall. Tack vare tryptofanen sover du bättre och din hud ser närande och utvilad ut.
Mandlar
Mandel är rik på flavonoider, vitamin E, L-arginin, fleromättade fettsyror. Fetter och antioxidanter, som är perfekt assimilerade, gör din hud smidig och slätar ut fina linjer och rynkor. Tänk bara på att du ska äta mandel tillsammans med skalet. Det är den främsta källan till näringsämnen. Arginin är ett ämne som stärker blodkärlen och gör hudfärgen mer enhetlig.
Fet fisk
Röd, vit och fet fisk som sardiner, sill, makrill och lax är källor till omega-3-fettsyror. Om du ständigt kommer att inkludera i kosten för en sådan fisk, minskar hudens inflammation, naglarna kommer att bli sköra, håret faller inte ut och rynkorna i ansiktet kommer att dyka upp mycket senare och mindre.
Kakao och choklad
Flavonoiderna som finns i kakao och mörk choklad har en antiinflammatorisk effekt och hjälper kroppen att bekämpa fria radikaler - den skadliga effekten av miljön, vilket leder till för tidig åldrande och hudåldring. Glöm inte chokladens förmåga att öka ditt humör.
Citron
Källa till vitamin C, oljor, antioxidanter, syror och flavonoider. Citron kommer att öka kroppens motståndskraft mot yttre påverkan avsevärt och justera surheten. Därför kommer gifterna att avlägsnas mer effektivt, rensar hudens porer och får det att se friskare ut.
Persilja
Persilja innehåller också mycket C -vitamin och klorofyll och karotenoider myristicin. Hon är ett bra antiinflammatoriskt medel och en antioxidant som skyddar cellerna i vår kropp från skadliga effekter. Persilja är involverad i produktionen av glutation, som är ansvarig för ungdomen. Även denna grönska svullnar och rengör blodet.
Rödbetor
Denna rot är mycket viktig för den mogna organismen. Det finns mycket löslig fiber, kalium, folsyra, kolin, karotenoider och hyaluronsyra. Efter att ha ätit betor bra toxiner blodet renas och syresatt hud.
ingefära
Detta kryddiga kryddor är rikt på cineol, citral a, gingerol. Ingefära är antibakteriellt, hjälper till med inflammation och främjar sårläkning och återställning av skadad hud. Ingefära stimulerar blodcirkulationen och matsmältningen förser huden med syre.
Smör
Olja är en källa till vitamin A, D, E, CLA (konjugerad linolsyra) och användbart animaliskt fett. Fetter är viktiga för att immunsystemet ska fungera väl och hudens skick och mätta det med fukt. Smör är användbart för hjärtat, hjärnan, absorption av kalcium och hjälper till att bygga muskler.
Vara hälsosam!