Yogans popularitet har inte minskat ens i karantän - instruktörer och utövare har "omkonfigurerat" till online-formatet för klasser. Vad är det som driver fler och fler människor att träna och vilka är de fysiska och psykiska fördelarna med denna uråldriga praktik?
Världen är övermättad med information. Det finns fler och fler fall för en person, och det finns bara 24 timmar på ett dygn. Vi tappar sömn, mental balans, sinnesfrid. Ett stort antal uppgifter är en tung börda på våra axlar. Med en sådan belastning vill jag verkligen hålla mig frisk. Och för detta behövs mekanismer som gör att stressen kan lindras.
Yogaklasser är ett utmärkt alternativ för att tappa ur kroppen och själen och förbättra din hälsa.
Vilka är fördelarna med yoga för oss?
- Stark kropp. Antikens lärare visste hur man engagerar alla muskelgrupper i kroppen, hur man kopplar ihop sina handlingar med andning och uppnår maximal studie av varje rörelse. Efter bara några pass kommer du att märka att kroppen blivit starkare och mer flexibel.
- Ren, hälsosam mat. När du tränar yoga kommer du oundvikligen att börja övervaka vilken mat du äter. Även intuitivt kan du känna vilken mat som är nyttig och vilken som bör kasseras.
- Ljud, kvalitetssömn. Du får den motion du behöver, titta på dina tankar och ät rätt - och sover bättre på grund av det. Du kan också träna yoga för att somna och vakna utan att gå upp ur sängen.
- Rent sinne. Håller med: varje dag oroar vi oss för olika vardagsproblem, sinnet rusar fram och tillbaka och lämnar dig inte ensam för en minut. Ständig ångest orsakar stress i kroppen och är dåligt för hälsan. Yoga hjälper till att höra tystnad, lugna ner sig och sätta ordning på tankarna.
- Hälsosamt sinne. Allt det ovanstående hjälper till att stödja mental hälsa. Vi lär oss att hantera känslor och känslor. Vi upplever konflikter lättare och löser dem lättare.
- Bra humör. Människor som utövar yoga regelbundet blir gladare och piggare. Detta beror på det faktum att regelbundna kropps- och andningsövningar säkerställer en sund funktion av det endokrina systemet. Yoga stimulerar produktionen av "lyckohormoner".
- Mer energi. Yoga hjälper till att hantera stress. Genom att vara i ett resurstillstånd kommer du att kunna hjälpa andra människor: din familj, vänner, nära och kära.
- Disciplin. Yoga är en berättelse inte bara om fysiska övningar (asanas), utan också om disciplin. Och de som kan organisera sig är mer benägna att uppnå sina mål.
- Harmoni och balans. Det är de förutsättningar som är så nödvändiga för den moderna människan. Regelbundna yogaklasser hjälper till att lugna sinnet, komma till enighet med sig själv och må bättre.
- Fysisk hälsa. Rätt kost, starka muskler, och ännu viktigare, lugn och förmåga att anta utmaningar och hantera stress utan spänning hjälper alla till att bättre klara av sjukdomar och stärka immunförsvaret.
Yoga är, för det första, enhet med ens djupaste väsen, det högre Jaget, med ens undermedvetna, inre barn, med ens intuition. Vi upplever liknande tillstånd när vi kramar våra barn, nära och kära eller husdjur, när vi känner oss inspirerade och förstår hur och vad vi ska göra.
Och allt detta kan vi uppleva om vi bjuder in yoga i våra liv.