Många föräldrar i vardande rekommenderas av medlemmarna i deras följe, som redan har upplevts av deras barn, att fylla på med sömn innan barnet kommer. Råd som optimistiska framtida föräldrar tenderar att ta lätt på. Efter att aldrig ha upplevt sömnbrist är de uppenbarligen övertygade om att de kommer att ta sig ur det utan minsta svaghet.

Ja, men här är det, när bebisen kommer så kommer verkligheten ikapp dem från moderskapet och behovet av sömn sätter in lika snabbt som mörka ringar. Så för att undvika att riskera föräldrars utbrändhet, här är några bra vanor att ta till sig.

Sov när bebis sover

Alla kommer att berätta för dig, men du kommer förmodligen inte att vilja göra det om det här är ditt första barn: tvinga dig själv att sova när ditt barn sover, med början på moderskapet.

Naturligtvis vill du beundra det i timmar och ändå, tröttheten av förlossningen och de första nätterna kommer inte att lämna dig om du inte utnyttjar din vistelse för att vila så mycket som möjligt. Detta kommer därför att kräva tupplurar men också en järndisciplin när det gäller de besök du kommer att få. När du kommer hem och under de kommande månaderna, ta för vana att gå och lägga dig tidigt om ditt barn tillåter det.

Upprätta ett schema över journätter

Om du inte ammar ditt barn, eller om du har bytt till modermjölksersättning, är det nu dags att sätta pappa på jobbet på natten! Så länge barnet vaknar, gör ett nattschema.

Och istället för att tilldela dig varannan kväll, fördela nätterna enligt detta diagram: två nätters sömn följt av två journätter och så vidare. När du tar två nätter att vila är du mer utvilad än när en natts sömn omedelbart följs av en journatt. Beväpna dig självklart med öronproppar när du behöver sova, så att du kan dra full nytta av detta lugn.

Tupplurar kommer att vara din räddning

Om du var den hyperaktiva typen innan födseln, är det nu dags att stävja dina behov att tjäna pengar på dina dagar. Tupplurar är inte bara för barn och du kommer att behöva ta för vana att dra nytta av dessa stunder av andrum under de första månaderna av ditt barns liv.

Oavsett om det är 10 minuters vilsam sömn eller till och med en timme eller två lugn vila, kommer denna tupplur att vara din räddning!

Avlasta till max

Under dessa första intensiva månader, ta vara på alla möjligheter att göra så lite som möjligt. Det handlar om leverans av dina matvaror, minimifacket i köket, anställning av hemtjänst m.m.

Kontakta din familjebidragsfond som kanske kan hjälpa dig genom att åtminstone delvis finansiera närvaron av en socialarbetare (AVS) hemma hos dig. Kontrollera också med din ömsesidiga, du kan kanske också dra nytta av viss hjälp.

Om din familj kan hjälpa dig, dra fördel

Om några familjemedlemmar bor nära dig, tveka inte att sätta dem i arbete. För en kväll, för en dag eller till och med för några timmar, låt din bebis vara barnvakt för att ventilera dig.

Och om du inte har lyxen att njuta av familjens närvaro, ta hjälp av en barnvakt. Du kan ha svårt att släppa taget om din bebis första gången, men att få frisk luft och tänka på något annat är viktigt så att du inte blir överväldigad av trötthet och förblir tillgänglig för ditt barn.

Läs också 7 tecken som visar att du är alldeles för trött