Yoga är avslappnande inte bara kroppen utan också själen. Regelbundna yogakurser hjälper dig att förbättra hälsan, lindra stress, gör kroppen flexibel och fri. Om du fortfarande inte gör yoga är det dags att börja.
Programmet Urban Living Yoga från tränaren Hemalayaa Behl
De som regelbundet för uppdateringar på vår hemsida har förmodligen fått träffa tränaren Hamala Bel. Vi pratade om hennes dansprogram i indisk stil för viktminskning och gott humör. Himalaya är också en expert på yoga, och ett av dess populära program var Urban Living Yoga. Detta komplex är speciellt utformat för invånare i stora städer, som i regel har nästan ingen ledig tid, men har regelbunden stress och kronisk trötthet.
Urban Living Yoga är ett komplex av yogaövningar som hjälper dig att befria kroppen och befria sinnet. Hamala ingår i programmet 3 sessioner:
- Morgonträning (36 minuter). Vill du börja din dag snabbt och positivt? Gör det sedan till en regel att utföra yoga på morgonen med Hemala som hjälper dig att väcka din kropp och fylla den med energi. Du kommer att känna dig energisk och börja dagen med gott humör.
- Grundutbildning (56 minuter). Denna video är en klassisk yoga för harmoni mellan kropp och själ. Traditionella asanas hjälper dig att utveckla flexibilitet och elasticitet i kroppen, frihet från stress, harmonisera sinne och själ.
- Kvällspass (24 minuter). Genom att göra kvälls yoga med Hemala kommer du att avsluta din dag på ett behagligt sätt, släppa spänningar, slappna av och förbereda dig för sängen. Lektionerna i den här videon ger dig en sund och sund sömn, lindrar sömnlöshet och stress.
Som du kan se kommer morgon- och kvällsunderhållning inte att ta dig mycket tid, så regelbundet de kan utföra mycket upptagen människor. Grundutbildning kan övas både dagligen och på helger beroende på tillgänglighet. Med ett aktivt socialt liv behövs yoga bara för att hitta harmoni, lugna sinnet och bli av med stressen.
För att studera behöver du bara en matta. Himalaya visar ett program i "hem" -inställning, vilket ytterligare hjälper dig att ta in rätt atmosfär. Träning är inte översatt till ryska, men till och med minimal kunskap om det engelska språket tillräckligt för att förstå alla instruktioner från tränaren.
Fördelarna med Urban Living Yoga
1. Programmet innehåller 3 video. Nu behöver du inte tänka på vilka asanas som ska utföras på morgontiden på dagen eller på kvällen. Himalaya har redan förberett för dig färdiga lektioner.
2. Komplex Urban Living Yoga är passande även för nybörjare och de som aldrig har tränat yoga förut.
3. Programmet hjälper dig att bli av med stress, ta bort spänningar från kroppen, förbättra hälsan och få en god sömn.
4. Med vanlig yoga kommer du att förbättra din stretching, göra kroppen smidigare och smidigare.
5. Video speciellt utformad för upptagna människor som inte kan tilldela extra minut till träningen. Morgon och kväll kommer en video inte att ta dig mycket tid även när du spelar regelbundet.
6. Yoga lindrar ryggradsproblem och ryggraden, som plågar de flesta som leder en stillasittande livsstil.
7. Videon är inte översatt till ryska, men tydlig och begriplig engelska hjälper dig att enkelt förstå tränarens rekommendationer.
Yoga med Himalaya kommer att förbättra din kropp, lugna ditt sinne och harmonisera själen. Börja och avsluta din dag med Urban Living Yoga, så kommer du att glömma bort stressen, dåligt humör och spänningar i kroppen.
Se även:
- Yoganics med Katerina Buyda: förändra kroppen, förbättra stretchingen och bli av med ryggont
- Power yoga med Bob Harper: ett effektivt sätt att förbättra formen