Yogaterapi träning

Yogaterapi är ett kraftfullt verktyg för behandling av många patologier. Men det är nödvändigt att engagera sig i det endast på rekommendationer från en läkare och under överinseende av en erfaren instruktör.

Svårighetsgrad: För nybörjare

Yogaterapi är en gren av klassisk yoga, som i folkmun kallas alternativ medicin. Om vanlig yoga syftar till att träna alla muskler och leder, samt att starta om nervsystemet, är terapeutiska tekniker utformade för att bekämpa befintliga sjukdomar.

Inom yogaterapi utvecklas alltid en separat uppsättning övningar. Det bidrar till behandlingen av en specifik sjukdom. Detta komplex kan innefatta asanas och meditationstekniker. Läs också: Port-de-Bras träning

De är utvalda för personer med problem som:

  • Sjukdomar i muskuloskeletala systemet. Detta inkluderar vertebral bråck, skolios, plattfot och andra patologier.
  • Sjukdomar i hjärtat och blodkärlen i det inledande skedet.
  • Luftvägssjukdomar: bronkit och bronkial astma.
  • Avvikelser i det genitourinära systemets arbete: prostatit, menstruationsoregelbundenheter, infertilitet.
  • Störningar i matsmältnings-, nerv- eller endokrina systemets funktioner.
  • Minskad immunitet.

För varje situation bestäms dess eget urval av övningar. I gruppsessioner består gruppen av personer med liknande sjukdomar.

När man gör upp ett träningsprogram utesluts traumatiska rörelser som kan förvärra problemet. Dessa rörelser inkluderar kraftiga avböjningar och vridning av ryggraden. Se även: flexträning

Yogaterapi utbildning

  • Öka blodcirkulationen i sjuka organ.
  • Förbättra nervsystemet.
  • Gör kroppen stark och spänstig.
  • Lär dig att se positivt på världen, bli av med depression och eliminera de känslomässiga orsakerna till sjukdom.

Det är nödvändigt att börja praktisera yogaterapi med ett besök hos läkaren. Han måste bekräfta frånvaron av kontraindikationer. Om de är det, är detta inte en anledning att vägra klasser. Meddela bara instruktören om ditt tillstånd så kommer han att göra ändringar i programmet. Innan träning, ät inte på 2 timmar och se till att ta en dusch. Det kommer att göra musklerna mer spänstiga och flexibla. Tvätt direkt efter lektionen rekommenderas inte. Det är bättre att vänta 3 timmar.

Yogaterapi är bra eftersom det inte kräver dyr sportutrustning och träningsutrustning. Allt du behöver är bekväma kläder, en speciell matta och viljestyrka för regelbunden träning. Se även: Les Mills träningspass

Topp XNUMX skäl att börja yogaterapi

  1. Ökar flexibiliteten i alla leder och senor. – Om i vanlig konditionsträning orsakar allvarliga obehag hos en oförberedd person, sker de i yogaterapi med en gradvis ökning av belastningen. Detta eliminerar skador och muskelsmärta.
  2. Normaliserar sömnen. – Genom att kombinera asanas med meditation kommer du att stärka nervsystemet och glömma kronisk sömnbrist.
  3. Rätar ut hållningen och lindrar stress från ryggraden. Detta gäller särskilt för stillasittande arbete och en inaktiv livsstil.
  4. Läker inre organ. – Vissa yogaterapiövningar syftar till att massera de inre organen. De bidrar till ökad blodcirkulation och avlägsnande av giftiga sönderfallsprodukter.
  5. Förbättrar intellektuella förmågor. – Under träningen blir en person av med stress och ångestkänslor. Detta gör att han kan koncentrera sig på viktigare uppgifter.

Denna yogariktning hjälper inte bara till att behandla sjukdomar, utan bidrar också till allmän hälsa och välbefinnande. Se även: aerobicspass

Grundläggande övningar för yogaterapi

Inom yogaterapi finns det ingen universell uppsättning asanas för behandling av någon sjukdom. Övningar väljs för varje person i enlighet med hans sjukdomar. Låt oss titta på tre poser som hjälper till att hantera problem med ryggraden.

  • Posera "Locust". – Ligg på mage och ta händerna bakom ryggen, håll dem i vikt. Medan du andas in, lyft framsidan av bålen och benen uppåt, förena handflatorna bakom ryggen. Andas in och andas ut 5 gånger, sänk dig sedan till golvet medan du andas ut och slappna av. Upprepa rörelserna flera gånger. Med tiden kommer det att vara möjligt att öka tiden i böjt tillstånd. Denna övning stärker ryggmusklerna.
  • Stol pose.  – Ligg på rygg, vila fötterna och handflatorna mot golvet. Handflatorna ska vara i axelhöjd. Res dig på händerna så att kroppen liknar ett bord som står på ben (det är parallellt med golvet). Håll dig själv i denna position i 5 andetag och återgå sedan till startpositionen. Upprepa flera gånger. Dessa rörelser stärker rygg, axlar och mage.
  • Posera "Inverterad planka".  – Ta en bordsställning, men räta ut benen vid knäna och vila fötterna på golvet. Din kropp ska likna en rätvinklig triangel. Andas in när du sänker dig till golvet, böj armbågarna och res dig sedan upp igen när du andas ut. På topppunkten måste du vara inom 3 andetag och utandningar. På så sätt kan du också stärka musklerna i mage och rygg.

Rekommendationer och kontraindikationer för yogaterapi

Yogaterapi kommer att vara användbar för:

  • Arbetar bara sittande eller stående på fötter (eller ägnar sig åt tungt fysiskt arbete).
  • Kvinnor på mammaledighet.
  • Gamla människor.
  • Idrottare.

Dessa träningspass kommer också att vara användbara för dem som lider av sjukdomar i de inre organen och ryggen. Men före klasser är det absolut nödvändigt att konsultera en läkare, eftersom träning har ett antal kontraindikationer, nämligen: allvarlig hjärtskada, infektiös inflammation i lederna, skador, svår hypertoni, trombos, förvärring av kroniska patologier. Se även: step-aerobicspass

Kommentera uppropet