Innehåll
Hatha yoga
Yogaklassiker, mest populära stil.
Träningsfunktioner
Sträcknings- och koncentrationsövningar, andningsarbete, meditation, nästvätt.
Mål
Börja förstå din kropp bättre, lär dig att koncentrera dig och slappna av.
Till vem gör det
Alla.
Bikram yoga
Dess andra namn är "het yoga". Kurser hålls inomhus vid temperaturer över 40 grader Celsius.
Träningsfunktioner
Slutsatsen är att utföra 26 klassiska ställningar från hatha yoga och andningsövningar i ett varmt rum, med riklig svettning.
Mål
Sådana förhållanden minskar risken för skada under sträckning, kroppen tränas ordentligt enligt ett genomtänkt schema. En annan bonus är att gifter elimineras från kroppen tillsammans med svett.
Till vem gör det
Människor med god fysisk kondition
Ashtanga yoga
Den mest energiska stilen av yoga, lämplig för den avancerade publiken. Nybörjare kan inte göra det.
Träningsfunktioner
Poser ersätter varandra dynamiskt i en strikt sekvens, parallellt med andningsövningar.
Mål
Förbättra ditt sinnestillstånd genom ansträngande träning, stärka muskler och leder och normalisera blodcirkulationen.
Till vem gör det
människor i god fysisk form som har tränat yoga i flera år
Iyengar yoga
Tyngdpunkten ligger på att hitta kroppens rätta position i rymden med hänsyn till de fysiska egenskaperna hos varje individ.
Träningsfunktioner
Poses (asanas) hålls längre än i andra yogastilar, men med större fysisk stress. Bälten och andra improviserade medel används, vilket gör denna stil tillgänglig även för svaga och äldre.
Mål
Lär dig att kontrollera din kropp, uppnå tillståndet "meditation i rörelse", korrigera din hållning, uppnå inre harmoni och sinnesro.
Till vem gör det
Denna stil passar perfektionisten. Rekommenderas som rehabilitering efter skador, äldre och försvagade personer.
Poweryoga (poweryoga)
Den mest "fysiska" yogastilen. Den är baserad på ashtanga yoga asanas med inslag av aerobics.
Träningsfunktioner
Till skillnad från vanlig yoga, där pauser tillhandahålls, i power yoga, sker träningen i ett enda andetag, som med aerobics. Styrka, andning och stretchövningar kombineras.
Mål
Stärka och förstora musklerna, påskynda kaloriförbränningen, tona kroppen och gå ner i vikt.
Till vem gör det
Alla
Kripalu yoga
Mild och grublande stil, fokuserad på både fysiska och mentala komponenter.
Träningsfunktioner
Träningen fokuserar på rörlig meditation.
Mål
Utforska och lösa känslomässiga konflikter genom olika ställningar.
Till vem gör det
Alla.
Sivanada Yoga
Andlig yogastil
Träningsfunktioner
Fysiska övningar, andning och avkoppling utförs. Genom förbättring av kroppen kommer en person till andlig harmoni och att hitta fred.
Mål
Gå till astralplanet.
Till vem gör det
Till alla andligt drabbade.