Förlusten av sin make är en jordbävning, en chock som utplånar allt som förflyttas. En omätlig smärta som måste övervinnas för att bygga om.

Från gift blir man änkling. Från ett par blir man singel. Vi kan tala om två smärtor, den om den älskade som har försvunnit och om paret som vi bildade. Enligt psykiateren Christophe Fauré finns det mig, det finns du och det finns en tredje enhet, oss. Den andra är frånvarande, huset ligger öde, vi delar inte längre vardagliga saker med vår livskamrat.

Med den älskades död, en del av vår identitet. Det finns fortfarande ett fält av ruiner och smärtan som återupplivas ännu mer för varje gång vi befinner oss ensamma, vid middagen, vid sänggåendet. Ilska och sorg når ibland en sådan intensitet, långt utöver vad man hade trott möjligt. En make eller livspartners död är döden av vårt livs kärlek ... den person som vi alltid kunde lita på för att stödja oss fysiskt och känslomässigt. Det är också förlusten av den fysiska kontakten som blivit en normal del av ditt dagliga liv. Från och med nu är det ”aldrig mer” regeringens tid som ger näring åt smärtan.

Sorg är det naturliga och normala svaret på förlust. Det ses ofta som känslor, mellan ensamhet och sorg. Sorgen är faktiskt mycket mer komplex. Det påverkar dig på alla nivåer, känslomässigt, kognitivt, socialt, andligt och fysiskt.

Under de första sex till tolv månaderna efter dödsolyckan är människor mer sårbara för sjukdomar. Enligt medicinska experter är det mer sannolikt att människor som är överväldigade av sorg är inblandade i en olycka eftersom de är oroliga för sin sorg. Immunsystemet fungerar fullt ut, och det finns en god chans att utmattning är en permanent fixtur. Det är hur kroppen reagerar på trauma. Det är viktigt att lyssna på den. Du kan drabbas av sömnlöshet, precis som du kanske vill tillbringa dagen i sängen. Du kan känna dig illamående och sluta äta, precis som du kanske svälter och slukar allt du har till hands. Se till att du äter gott och vilar under de första dagarna av din sorg. Detta är inte en scoop, när vi är i sorg, monopoliserar den försvunna all vår tanke. Detta koncentrationsproblem kan orsaka minnesförlust. Jämfört med dem som inte sörjde, hade försökspersoner som förlorade sin make sex månader tidigare svårare att komma ihåg detaljerna i en berättelse, direkt efter att ha hört den eller efter ett intervall.

Ofta förändrar en hustrus eller mans död radikalt världen som du levde den tills din make lämnade. Som författare, har Thomas Attig påpekat, måste du "lära dig om din värld". Allt förändras, sova, laga mat, äta, till och med titta på tv, är nu väldigt olika saker när du är ensam.

Aktiviteter eller sysslor, en gång delade, evenemang som du och din partner har förväntat sig, examensceremonier, barnbarns födelse och andra speciella tillfällen, måste nu skötas på egen hand. Världen blir en annan och mer ensam plats. Nu måste du lära dig att leva själv, att fatta beslut på egen hand. Det är därför viktigt att du organiserar dig själv för att inte bli överväldigad.

Förhållandet med vänner kommer också att förändras, dina parvänner är i ett förhållande och även om de visar dig uppmärksamhet är du nu änka, i en värld full av par ... Du kommer att behöva tid för att vänja dig vid denna nyhetsidentitet. Vissa par som du såg med din partner kan ta ett avstånd och med tiden inte längre bjuda in dig. Du kommer att upptäcka att risken, som änkling, ska uteslutas från andra par. Gratis, tillgängligt för andra, du har blivit lite av ett "hot" för dem.

Din partners tragiska död och det för tidiga slutet av ditt förhållande kommer alltid att vara en källa till sorg. Om du är rädd för att ge plats för helande eftersom du är rädd att det kommer att få dig att glömma din make, vet att du aldrig kommer att glömma dem.

Du kommer alltid att ha värdefulla minnen om honom, om dig, precis som du alltid kommer att ångra de år av lycka som du aldrig kommer att få chansen att leva med honom.

Med tiden kommer dock dina fina minnen att hjälpa dig att bygga om. Denna rekonstruktion innebär uttryck för dina känslor. Framför allt, mobba inte dem utan dela dem, skriv dem, inte för att bli av med dem utan för att förvandla dem. Tveka inte att prata om din livspartner, berätta om hans personlighet. Dela dina mest värdefulla minnen.

Bryt inte banden med dina vänner utan gör andra genom att anmäla dig till exempel i målarlektioner, schackverkstäder, intressera dig för människorna runt dig inom yrkesområdet etc.

Du kommer då att upptäcka att man kan leva, älska, göra nya projekt, medan man förblir i en sorglig upplevelse kopplad till frånvaron av sin make. Återinvestera dig själv i livet genom att ta hand om dig själv, särskilt din sömn. Organisera ritualer, de hjälper dig att återfå kontrollen över ditt liv, att återhämta dig: gå en promenad varje morgon innan du går till jobbet, skriv dina små nöjen i en tacksamhetsjournal innan du går och lägger dig för att rapportera om dina framsteg. Återanslut till det positiva.