Varför du inte ska hålla dina känslor för dig själv

Hur fick du lära dig att hantera dina känslor som barn?

Togs din oro och tvivel på allvar? Uppmuntrades rikedomen av känslomässiga upplevelser och deras uttryck? Kan dina föräldrar vara ett exempel på sunda uttryck för känslor?

I många familjer orsakar känslor obehag. Deras uttryck kan vara rent tabu, eller så kan det finnas oskrivna regler i familjen enligt vilka det inte är meningen att man ska diskutera ens upplevelser. Vissa föräldrar förklarar för sina barn att vissa känslor, som ilska, är oacceptabla, onormala. Ett barn i en sådan familj lär sig att hans upplevelser är olämpliga, och han själv har ingen rätt till känslor och behov.

Om du kände igen din familj i den här beskrivningen, lärde du dig troligen som barn att du inte borde ha, än mindre uttrycka känslor. Du ska inte be någon om något, lita på någon eller lita på någon. Troligtvis var du själv tvungen att leta efter sätt att möta dina behov, lära dig hantera känslor och känslor. Detta kan leda till ohälsosamma försök att "begrava" sina känslor djupare, distrahera från dem eller dränka dem.

Men dina känslor kunde inte bara försvinna! Känslor "vill" bli igenkända och uttryckta. Eftersom du förnekar deras existens kommer de inte att försvinna. Försök att distrahera från dem kommer inte att fungera: känslor kommer att fortsätta att samlas och sjuda inuti tills du hanterar dem.

Känslor ger oss viktig information

Dina känslor förmedlar viktiga signaler som är utformade för att hjälpa dig att hantera, fatta beslut, lära känna dig själv och få kontakt med andra. Till exempel kan rädsla eller ilska uppmärksamma dig på fara och hjälpa dig att vidta åtgärder för att undvika den.

Emotionell smärta talar om för dig att något är fel och hjälper dig att bestämma vad du ska göra härnäst. Om du inte är medveten om det kommer du inte att kunna be om det du behöver - för vänlighet och respekt från andra.

Att dela känslor för oss närmare andra

Ofta är vi rädda för att berätta för vår partner om våra erfarenheter och behov, speciellt om vi inte är vana vid att göra detta. Kanske är du rädd att en älskad ska ignorera dina uppenbarelser, missförstå dem eller vägra acceptera vad de hör. Eller så kanske han eller hon kommer att döma dig eller använda det han eller hon har sagt mot dig...

Men det är mycket mer troligt att relationen med din partner blir närmare och mer förtroendefull om du äntligen delar din oro och önskningar med honom eller henne. Vi har alla ett djupt behov av förståelse och acceptans. När vi visar andra våra sårbara sidor – rädslor, komplex, minnen som vi skäms över – hjälper det till att etablera en särskilt nära känslomässig koppling.

Dessutom, ju mer specifikt vi formulerar våra önskningar, desto större är chansen att de kommer att uppfyllas. De flesta vill uppriktigt behaga sin partner, men folk kan inte läsa tankar, och det skulle vara orättvist att förvänta sig att en älskad alltid intuitivt förstår vad du behöver.

Om du har blivit sårad i ett nuvarande eller tidigare förhållande är önskan att isolera dig själv, gömma dig bakom en "stenmur" ganska förståelig. Väggen kommer att skydda dig från smärta, men kommer samtidigt inte att tillåta dig att känna dig nära andra. Och de kommer i sin tur inte att kunna älska dig om du inte släpper in dem i ditt hjärta.

Det finns inget enkelt och säkert sätt att dela dina erfarenheter. Men om du bestämmer dig för att du är redo för en djupare relation, och inser att detta kräver att du öppnar din inre värld, så kan du gradvis lära dig att lita på andra.

I alla hälsosamma relationer sker processen att dela de mest intima upplevelserna ömsesidigt och gradvis. Till att börja med, erkänn ärligt att det är svårt och skrämmande för dig att prata om dina känslor, önskningar och behov. Det kan visa sig att din partner är rädd för att visa dig sin sårbara sida.