Innehåll
Vilken skada kan vara av snabb viktminskning och strikta dieter. Konsekvenserna av snabb viktminskning för hälsa och skönhet?
Om du vill bli smalare är det viktigt att inte stressa fram saker. Vissa strävar efter att gå ner i vikt på kortast möjliga tid, speciellt om någon viktig händelse är på väg. Men stränga matrestriktioner och dieter som strider mot sunt förnuft är inte det bästa alternativet.
Vetenskap och läkare är kategoriskt emot den skarpa viktuppsamlingen. Och det finns vissa motiveringar för det.
Negativa konsekvenser av uttrycklig viktminskning
- Att minska antalet på skalan är inte nödvändigtvis fettförlust. En kraftig nedgång i kilogram uppstår vanligtvis på grund av en minskning av muskelmassa och avlägsnande av vätska från kroppen. Och extrem bantning orsakar också benförlust, enligt en studie publicerad i Appetite.
- Ett uttalat kaloriunderskott leder till förstörelse av muskler och deras fortsatta användning som det saknade bränslet. En stel diet leder till en minskning av muskeltonus, metabolismen saktar ner. Som ett resultat, så snart en person tar bort alla matrestriktioner, kommer den förlorade vikten tillbaka igen.
Uppmärksamhet! För att förhindra förlust av muskelmassa är det nödvändigt att sporta och konsumera protein i tillräckliga mängder (minst 30 g för varje måltid). Men försämringen av kroppens kvalitet och den höga risken att gå upp i kilogram igen är inte så illa. Det finns ännu mer obehagliga och till och med farliga konsekvenser av snabb viktminskning.
Minskad immunitet
De flesta lågkaloridieter innebär uteslutning av värdefulla näringsämnen från kosten, och detta leder till en minskning av kroppens motståndskraft mot patogena virus och bakterier; en minskning av förväntad livslängd (med systematisk efterlevnad av strikta dieter); en ökning av produktionen av kortisol, ett hormon som undertrycker naturliga försvarsreaktioner på invasionen av främmande ämnen.
Psykologisk instabilitet
Med snabb viktminskning tas ett allvarligt slag av nervsystemet. Bristen på ett antal värdefulla ämnen leder till en störning i produktionen av hormonerna oxytocin, dopamin, leptin, som är ansvariga för psykologisk stabilitet. Med hormonell obalans har de som går ner i vikt ett instabilt känslomässigt tillstånd (depression, stress, ångest, irritabilitet etc.).
Utseende av kosmetiska brister
Extrema dieter bidrar till det intensiva avlägsnandet av vätska från kroppen, som ett resultat av vilket huden blir torr, slapp och oattraktiv, vävnader förlorar sin elasticitet. På grund av bristen på fetter i menyn slutar håret att glänsa, och naglarna blir spröda. Med långvarig följsamhet till strikta dieter utesluts inte problem med tänder.
Sjukdomar i mag-tarmkanalen
Kanske den mest ogynnsamma konsekvensen av snabb viktminskning. I avsaknad av bra näring är förstoppning, uppblåsthet och långsam matsmältning inte ovanliga. Det finns en risk att utveckla patologier som magsår, kolelithiasis.
Situationen förvärras när du tar olika diuretika, laxermedel, fettförbrännande läkemedel, syntetiska aptitdämpande medel mot bakgrund av en strikt diet. Njursten med plötslig viktminskning bildas på grund av att levern vid intensiv fettförbränning frigör för mycket kolesterol till gallan, som kristalliseras och förvandlas till stenar.
Värmeöverföringsstörningar
Mycket snabb viktminskning åtföljs av en konstant känsla av kyla, eftersom kroppen inte hann anpassa sig till uttunningen av fettlagret och minskningen av muskelmassa. Kroppen blir mer känslig för temperaturförändringar, vilket ofta orsakar obehag.
De största farorna med plötslig viktökning
- Snabb viktminskning (upp till 20 kg per månad) är särskilt farligt för personer med hög grad av fetma. En kraftig viktminskning provocerar utsläppet av giftiga element i blodet, kroppen förgiftas av fettlagrets sönderfallsprodukter.
- För att undvika de negativa konsekvenserna av en kraftig viktökning rekommenderar dietister att gå ner i vikt inte mer än 1 kg per vecka. För att hålla kroppen i god form och för att undvika slapphet i huden är fysisk aktivitet nödvändig.
Vägen till den önskade figuren är en svår och lång process, där du måste noggrant övervaka din kost och inte utsätta kroppen för onödig stress. Endast med ett korrekt utformat kost- och träningsprogram kan du uppnå ett stabilt resultat.