Denna typ av rengöring av kroppen är bra för kvinnor som älskar tjocka milkshakes och smoothies. Detox kommer att ge dem strålande och ren hud, starkt hår, friska naglar. Uppskattar särskilt kefir detox på vintern, inte rikt på vitaminer, när kroppen inte kan stressa flera dagars detox.
Är att yoghurten var hemgjord. Men köppassform, viktigast av allt – välj ett beprövat varumärke. Det skulle vara bäst om du använde "ung" kefir 1% fetthalt med en hållbarhet på högst 7-10 dagar för detoxyoghurt.
Väljer du två-tre dagar och dricker, då vet du att det kommer att ha en förstärkande effekt. Dessutom är den "gamla" kefiren en mer syrlig smak, vilket kan utlösa en kraftig ökning av aptiten.
Drick varm yoghurt, mätta dem sedan snabbare, och näringsämnen i produkten absorberas bättre. Av samma skäl är det bättre att inte dricka det direkt från bunten eller en flaska: häll kefir i ett glas och sakta "ät", som yoghurten med en tesked. Under dagen kan du också dricka 1.5 liter stilla mineralvatten (när som helst).
Med en kraftig snabbare av hans stol, gå på två dagars kefir. Vid förvärring av hunger eller svaghet, drick en tekopp med 2 tsk socker. Du kan tillsätta yoghurt, steviapulver, vaniljsockerfri sirap.
DAG 1:
- Frukost: 1 kopp yoghurt plus 100 g smulig keso 2% fett (se nedan delvis frånvarande vegetabiliska fetter).
- Mellanmål: 1 kopp yoghurt plus en skiva fullkornsbröd (helst från grodda korn).
- Lunch: 1 kopp yoghurt plus 100 g smulig keso 2% fett (eller naturell yoghurt).
- Mellanmål: 1 kopp yoghurt, hälften av ett äpple.
- Middag (2 timmar före sömn): 1 kopp yoghurt plus 100 g smulig keso 2% fett.
DAG 2 (stödjande):
- Frukost: 1 dl yoghurt plus 150 g smulig keso 2% fett, rågbröd.
- Mellanmål: 1 kopp yoghurt plus 2 tsk. Russin.
- Lunch: 1 kopp yoghurt, 150 gram bakade bönor med 1 tsk vegetabilisk olja och en blandning av kryddor (utan MSG och salt), en skiva fullkornsbröd (helst från grodda korn).
- Mellanmål: 1 kopp yoghurt plus 2 tsk. Russin.
- Middag (2 timmar före sömn): 1 kopp yoghurt, 150 gram bakade bönor.
DAG 3 (utan detox):
- Frukost: 1 dl yoghurt plus 30 g müsli med torkad frukt (utan socker).
- Mellanmål: 1 kopp yoghurt plus ett halvt äpple.
- Lunch: 1 kopp yoghurt med 2 tsk. Av färska örter, 150 g bakade bönor med 1 tsk vegetabilisk olja och en blandning av kryddor (utan MSG och salt), 100 g kycklingbröst, skiva fullkornsbröd (helst från grodda korn).
- Mellanmål: 1 kopp yoghurt plus 1 fig.
- Middag (2 timmar före sömn): 1 kopp yoghurt, 100 g smulig keso 2% fett.
Vara hälsosam!
Tidigare berättade vi för dig hur man gör yoghurt utan mjölk och de 8 viktigaste viktminskningsreglerna som delas av Anita Lutsenko.