1. Kamomillte Kamomill anses traditionellt minska stress och hjälpa dig att sova. År 2010 drog en studie av örter vid National Institutes of Health i USA slutsatsen att, trots det lilla antalet kliniska studier som utförts, "kamomill anses med rätta vara ett milt lugnande medel och botemedel mot sömnlöshet." Kamomillblommor ingår i många örtteer och säljs separat.
2. Te med valeriana Valeriana är en välkänd ört för sömnlöshet. En artikel publicerad 2007 i Sleep Medicine Reviews säger att "det finns inga övertygande bevis för effektiviteten av denna växt för sömnstörningar", men det är säkert för kroppen. Så om du tror på valerianas lugnande egenskaper, fortsätt att brygga det.
3. Passiflora te Passionsblomma är den bästa ingrediensen för kvällste. En dubbelblind studie från 2011 visade att personer som drack passionsblomstee hade "betydligt bättre sömnprestanda" än de som fick placebo.
4. Lavendel te Lavendel är en annan växt förknippad med avkoppling och god sömn. En studie publicerad 2010 i International Clinical Psychopharmacology konstaterar att eterisk lavendelolja har en positiv effekt på sömnkvaliteten och varaktigheten. Även om studien inte sa något om effektiviteten av lavendel te, är blommorna av denna växt ofta inkluderade i teer som är utformade för att förbättra sömnen.
Källa: Översättning: Lakshmi