När det är dags att ansöka om skilsmässa: att vara den första är alltid svårt

Om du läser den här artikeln kan jag anta att du redan funderar på att ansöka om skilsmässa och lämna. Men att vara först är alltid svårt.

För många är beslutet att skiljas en lång resa som de går igenom ensamma. Det blir gupp och oväntade vändningar längs vägen. Du kanske redan har pratat med dina vänner eller en psykolog om att du vill ta det här svåra steget först och hört många råd för och emot detta beslut.

Eller så håller du allt för dig själv, och sedan finns det en ständig kamp inom dig, och alla dessa tankar och tvivel om beslutets riktighet attackerar dig varje dag medan du försöker navigera ditt skepp genom stormiga vatten. Men vad du än bestämmer dig kommer det bara att vara ditt beslut. Ingen har levt i dina skor och vet mer om ditt äktenskap än du.

Kan denna process göras enklare? Som psykoterapeut vill jag berätta att detta knappast är möjligt, speciellt om du redan har barn.

Beslutet att lämna din familj kan orsaka hjärtesorg, oro och kaos och förstöra relationer – med några av dina vänner eller släktingar, och till och med med dina egna barn.

Men ibland, efter några år, förstår alla att detta beslut var det rätta för alla. Innan du fattar ett slutgiltigt beslut, läs och beakta de sju tipsen och varningarna.

1. Har du haft depression tidigare?

Skilsmässa är ett mycket viktigt beslut, och du måste verkligen ha goda skäl. Men alla kanske inte är relaterade till din partner. Med depression kommer ibland en känsla av "domning". I sådana ögonblick kan du sluta känna någonting i förhållande till din partner.

Det betyder att depression "stal" din förmåga att älska. I detta tillstånd kan beslutet att lämna äktenskapet av misstag verka självklart.

Min första varning: depression har en obehaglig egenskap — den berövar oss förmågan att tänka rationellt och "ger" oss samtidigt förmågan att se och känna saker som kanske inte är relaterade till verkligheten. Innan du lämnar din familj, diskutera dina tankar om vad som händer med en kompetent psykolog.

Här är ett bra tips: om du hade ett bra äktenskap, men plötsligt började det verka som att allt var fel och ingenting gladde dig, kan detta vara ett tecken på depression.

Ett annat tips — innan du ansöker om skilsmässa, fråga dig själv: «Gjorde jag allt för att rädda förhållandet»? För äktenskapet är som en växt. Det räcker att glömma det flera gånger och lämna det utan vatten, så kommer det att dö.

Vad jag menar? Det kan ha funnits saker som du inte gjorde eller som du inte tänkt på i det förhållandet. Se till att du vet tillräckligt mycket om vad som stärker och stöttar familjen och vad som kan förstöra den så att du inte upprepar dessa misstag med andra partners.

Om du är säker på att du har gjort allt möjligt, men det finns inget sätt att rädda äktenskapet, kan du nu säga med gott samvete: "Jag försökte åtminstone."

2. Var så snäll och taktfull som möjligt

Om du vill lämna först och din partner och barn inte vet något om det än, råder jag dig starkt att vara uppmärksam på hur du pratar om det.

Du kanske har tänkt på ditt beslut i månader eller till och med år. Men din partner och dina barn kanske inte är medvetna om att sådana förändringar håller på att ske i deras vanliga liv. Skilsmässobeskedet kan låta som en blixt från klar himmel och träffa dem som en komet som slår i marken.

Visa empati och vänlighet. Detta kommer ytterligare att underlätta dina kontakter med både den tidigare partnern och barnen.

Hur kan man vara snäll i en sådan situation? Tja, lämna till exempel inte huset en dag med packade väskor och skicka sedan ett meddelande om att du är borta för gott. Relationer förtjänar mer än bara ett enkelt «bye» oavsett hur länge ni har varit tillsammans.

Att behandla människor med respekt är ett tecken på att du är vuxen. Oavsett hur svårt det är för dig att göra detta, att ha en en-till-en-konversation med den du lämnar är det enda rätta sättet att avsluta ett förhållande. Förklara vad som pågår, vad dina planer är för framtiden och vad som ledde dig till det här beslutet, men peka aldrig finger åt din partner eller lek med domare och svarande.

Efter att du har sagt allt är det mycket troligt att din partner kommer att vara vilsen och till och med i ett tillstånd av chock. Han kan agera irrationellt, men argumentera inte med honom eller ta upp hans verkliga eller inbillade fel. Försök att vara lugn och reserverad.

jag råder dig att tänk i förväg och skriv ner vilka ord du kommer att använda för att kommunicera ditt beslut att lämna, och håll dig till dem. Senare är det dags för ett mer detaljerat samtal om hur man ordnar allt och hur man organiserar.

3. Är du redo att uppleva skuld?

När du väl har fattat beslutet att skiljas och berättat för din partner kan du känna dig lättad. Men det här är först.

Strax efter det kommer du att börja uppleva en enorm skuldkänsla. Det här är känslan som uppstår när vi känner att vi har gjort något fel och skadat en annan person. Att se en partner bredvid dig i tårar, utan tro på dig själv, helt förvirrad, du kommer inte att må särskilt bra.

Du kan börja tänka, "Jag är en fruktansvärd person för att göra det här." Dessa tankar kan omvandlas till en hel rad andra negativa känslor och upplevelser. Försök att ta situationen utifrån fakta: ”Jag känner mig skyldig för att jag lämnade min partner, men jag vet att det här är rätt väg ut i den här situationen. Jag sårade honom, och det är svårt för mig att inse det, men det finns ingen återvändo.

4. För andra är du en skurk.

Om du påbörjar en skilsmässa och lämnar dig först, kan du bli anklagad. Även om din partner var välkänd för sitt beteende så är det du som blir förbundets förstörare.

Du kommer att behöva möta andras förebråelser och ånger - sådant är ödet för dem som går först.

Jag råder ofta mina klienter att tänka på skilsmässa som en partners död – eftersom upplevelsen av denna händelse går igenom samma stadier som upplevelsen av sorg: förnekelse, ilska, förhandlingar, depression, acceptans. Alla dessa känslor kommer att upplevas av din partner och många av dina nära vänner eller släktingar. Inte alltid i samma ordning.

Ilskestadiet kan vara längre än andra. Var beredd på detta.

5. Du kommer att förlora några vänner

Det kan komma som en överraskning, men dina vänner, de som alltid har stått på din sida, kommer att börja tvivla på riktigheten av ditt val.

Om din nära vän själv förra veckan sa att det var dags att gå och hitta din lycka någon annanstans. Men nu kommer hon att göra en 180-graderssväng och bjuda in dig att komma tillbaka och diskutera allt igen med din partner.

Naturligtvis händer detta oftare för att dina vänner bryr sig om dig, men ibland händer det också för att du genom ditt beslut kränker deras etablerade livsstil på något sätt.

Du kan hitta bland dessa fientliga vänner och de vars äktenskap eller partnerskap är mindre än idealiskt.

Märkligt nog är det den "lidande" partnern i ett sådant förhållande som kommer att anklaga dig för att vara en hemsk person och inte kämpa för att rädda äktenskapet. Sådana misskrediterande taktik kan vara ett dolt budskap till sin egen make. Projektion är en mycket kraftfull sak.

Vissa av dina gemensamma vänner kan interagera mindre och mindre med dig. Andra kommer att finnas kvar — de om vilka du senare kommer att säga att de är guld värda.

6. Tvivel kommer att övervinna dig

Du kan vara bestämd i ditt beslut att lämna, och då blir det lättare för dig att gå igenom den här vägen. Men många av dem som gick igenom en skilsmässa och var fast beslutna att en dag upptäcka att deras känslor hade förändrats.

Det kan finnas tvivel om att det var nödvändigt att lämna.

Du kanske är rädd för den okända och osäkra framtiden. Och när du ser in i denna skrämmande framtid där du inte kommer att skyddas av de välbekanta verkligheterna från ditt tidigare äktenskap, kommer du att vilja söka trygghet och gå tillbaka – även om du vet att du inte borde.

Om dessa tvivel besöker dig ofta betyder det inte att du har tagit fel steg.

Ibland behöver vi ta ett steg tillbaka, ta oss ur en situation som är olycklig för oss och tänka på framtiden. Ändra ditt perspektiv — tänk på vad som fanns i detta förhållande som du inte skulle vilja upprepa i nästa?

Om du inte gör det här arbetet kan du komma i humör och gå tillbaka, inte för att du vill, utan för att det blir lättare och bekvämare för alla andra, och så slipper du osäkerhet och arga kommentarer riktade till du.

Om du har några tvivel om huruvida du ska lämna, ta dig tid att tänka och analysera dina känslor och tankar igen.

7. Sist men viktigast, barn

Om du har barn kan det vara den enda verkliga anledningen till att du inte lämnade förhållandet mycket tidigare.

Många människor lever i olyckliga relationer i år och årtionden för att de vill göra det som är bäst för sina barn. Men ibland kan inte våra ansträngningar och viljan att göra allt för barnens bästa rädda äktenskapet.

Om du lämnar, var ärlig mot dem och håll ständig kontakt, och glöm inte regel nummer 1 — var så vänlig och empatisk som möjligt. Försök att delta i alla deras aktiviteter som tidigare. Om du tog med din son till fotboll, fortsätt med det. Försök inte skämma bort dem, det kommer inte att förändra mycket i ditt förhållande.

Den svåraste delen av ett uppbrott är att se hur ditt barn mår. Han kommer att berätta att han hatar dig och inte vill se dig igen. Fortsätt att kommunicera med honom i det här fallet och spring inte iväg. Detta är ofta ett test för att se om du fortfarande kan hanteras.

Barnet i hans hjärta vill en sak: att hans föräldrar fortfarande är med honom. Fortsätt att vara involverad i deras angelägenheter och våga lyssna på vad ditt barn känner om din skilsmässa, även om du är djupt sårad inombords.

Tiden kommer att gå, och när barnet känner att hans värld inte har kollapsat, utan helt enkelt förändrats, blir det lättare för honom att bygga nya relationer med dig. De kommer aldrig att bli desamma, men de kan fortfarande bli bra, och de kan till och med bli bättre. Om veckor och månader kommer du att se att många saker kommer att förändras i ditt liv. Men ibland är ett så svårt val en av de mest nödvändiga sakerna i livet, både för oss och för vår familj.

Att gå framåt kan vara svårt, men tiden förändrar allt omkring oss. Jag hoppas att om du och dina nära och kära var olyckliga i detta förhållande, i framtiden kommer ni alla att hitta er lycka.