När du är på diet är det en bra lösning att förbereda sallader. Ingredienserna i salladen är rika på fiber och vitaminer och har därför hälsofördelar. Det enda negativa är att sallader inte kommer att tillfredsställa hunger under lång tid, och därför efter ett tag vill du äta igen. Men salladen kan göras mer tillfredsställande genom att lägga till några livsmedel som är bra för din figur.
Sallader innehåller många syror som ökar ämnesomsättningen och stimulerar därför matsmältningen och ökar aptiten. Ja, de hjälper till att bli av med gifter, men hungerattacker blir din ständiga följeslagare.
Till att börja med tar du bort de kryddiga tillsatserna från sallader, som också gör din aptit bättre genom att minska citrusingredienserna. Lägg istället till mat med högre kaloriinnehåll som ökar mättnaden för hela måltiden.
Protein – det kommer att mätta kroppen under lång tid, hjälpa din kropp att se mer atletisk ut genom att stärka musklerna. Proteiner ger en bra energikick, och deras matsmältning är energikrävande för kroppen, vilket kommer att ha en gynnsam effekt på din vikt. Proteinprodukter till sallad – fisk, ägg, kyckling eller kalkonfiléer.
Lägg också till pumpa, förutom många vitaminer och spårämnen, är den rik på fiber, medan den inte innehåller syror som väcker aptit. Föredra rå eller bakad pumpa.
En bra ingrediens för en sallad är grindar, havre eller vete. De kommer inte att lösas upp från fukt, påverkar inte smaken, utan kommer att lägga vitaminer till kosten och förbättra matsmältningsproblemen.
Glöm inte det Nötter, som är användbara fettsyror och absorberas längre än grönsaker, vilket innebär att du kommer att känna dig mätt länge. Nötterna är också läckra och får salladen att smaka helt annorlunda!
Bra tillägg till sallad - frön och frön... Solros- och pumpafrön, sesamfrön, linfrön är en extra källa till vitamin E, fettsyror och vitaminer. Du kan mala dem, eller så kan du strö lätt rostade hela frön på salladen.