Kära vänner, jag föreslår att jag inte tappar modet under den sista veckan av sommaren, utan att spendera det med hälsofördelar, med en bra bok i handen. Välj gärna mitt dussin måste läsa! Det här är de mest intressanta, enligt min mening, böcker, som samtidigt inspirerade mig till förändring. Jag tror att de kommer att ställa in dig för att förändra något i ditt liv och dina nära och kära. Huvudämnena är: vad kan vi göra för att leva längre och mer aktiva; hur man avvänjer sig själv och barn från godis; hur man möter den "tredje åldern" i ett sunt sinne och en sund kropp. Massor av praktiska tips!
- Kina-studie av Colin Campbell.
Om vad: hur kost är förknippad med risken för dödliga sjukdomar (hjärt-kärlsjukdomar, cancer, diabetes och autoimmuna sjukdomar), hur livsmedelsindustrin fungerar.
Cornell-professorens forskning har blivit en av de största när det gäller kostens hälsoeffekter. Och en av de mest kontroversiella i vetenskapssamhället. Rekommenderas som tankeväckande!
- Kinesisk forskning i praktik av Thomas Campbell.
Om vad: kan färska grönsaker, frukt och fullkorn ersätta piller och ge hälsa.
Colin Campbells son, en praktiserande läkare, testar sin fars teori att en växtbaserad diet kan förbättra hälsan och förlänga livet. Boken läser som en gripande detektivhistoria som avslöjar de fula fakta i livsmedelsindustrin.
Bonus: författaren erbjuder sitt eget näringssystem och en två veckors diet.
- Blå zoner, blå zoner: Praktiska tips, Dan Buettner.
Om vad: vad man ska göra och vad man ska äta varje dag för att bli 100 år gammal.
En annan bok med en uppföljare: i den första utforskar författaren livsstilen i fem regioner i världen, där forskare fann den högsta koncentrationen av hundraåringar; i det andra fokuserar det på kosten för långlever i de "blå zonerna".
- "Överskrida. Nio steg mot evigt liv. ”Ray Kurzweil, Terry Grossman
Om vad: hur man lever längre och samtidigt stannar ”i ledet”
Den här boken förändrade min inställning till min hälsa och livsstil. Så jag bestämde mig till och med att lära känna en av författarna personligen och intervjuade honom. Författarna har utvecklat ett praktiskt program för kampen för livslängd av hög kvalitet, som syntetiserar många års erfarenhet, modern kunskap, de senaste framstegen inom vetenskap och teknik.
- "Lyckaålder", "Efterlyst och kunde", Vladimir Yakovlev
Om vad: inspirerande berättelser om dem som är över 60, 70 och till och med över 100 år gamla.
Journalisten och fotografen Vladimir Yakovlev reste över hela världen och fotograferade och samlade upplevelsen av människor som i ålderdomen fortsätter att leva ett aktivt, självständigt och tillfredsställande liv.
- ”Hjärnan är pensionerad. Vetenskaplig syn på ålderdomen ”, André Aleman
Om vad: är det möjligt att förhindra Alzheimers sjukdom och är det värt att slå larm om du blir glömsk.
Jag älskar den här boken för dess "praktiska" fokus: du svarar på frågor för att avgöra om du har symtom på kognitiv funktionsnedsättning och följer författarens råd för att förhindra eller fördröja så mycket intellektuell nedgång och hjärnnedbrytning som möjligt. Hitta några tips på länken ovan.
- Hur man avvänjer ditt barn från sötma av Jacob Teitelbaum och Deborah Kennedy
Om vad: varför socker är dåligt för ditt barn och är beroendeframkallande. Och naturligtvis hur man avvänjer ett barn från godis.
Om ditt barn äter för mycket godis är det dags att börja bekämpa detta problem. När allt kommer omkring är matvanor etablerade i barndomen. Författarna till boken har föreslagit ett program för att bli av med sockerberoende i fem steg.
- Sockerfri, Jacob Teitelbaum, Crystal Fiedler.
Om vad: vilka typer av sockerberoende finns och hur man kan bli av med det.
Läkaren och journalisten erbjuder mer än bara en massa användbara tips om hur du minimerar socker i din kost. Författarna säger att alla har sina egna skäl till beroende av sötsaker, och lösningar på problemet måste väljas individuellt.