Oavsett vad du behandlas för förkylning spelar näring en viktig roll. Beroende på vilken mat du äter kan återhämtningen komma oväntat tidigare eller ta lång tid.
Å ena sidan, under sjukdomen, behöver kroppen mer kalorier än normalt liv eftersom den spenderar mycket energi på att bekämpa virus och bakterier. Å andra sidan syftar hans enorma arbete till att höja immunförsvaret och processerna för att smälta mat distraherar från huvudbranschen. Därför bör måltiderna under denna period innehålla mycket kalorier men vara så lätta att smälta som möjligt.
Vad man ska äta för förkylning och influensa
Kycklingbuljong
Med ett litet antal nudlar kompenserar det perfekt för bristen på kalorier, och på grund av matens flytande konsistens absorberas den snabbt och utan onödiga ansträngningar. Kyckling är rik på aminosyror, vilket hjälper till att lindra inflammation. Ytterligare en portion vätska sparar dig från uttorkning vid höga temperaturer.
Varmt te
Alla vet om fördelarna med te vid sjukdom. Det hjälper till att rädda kroppen från uttorkning, lindrar halsont, hjälper till att tunna slem i näsan och övre luftvägarna hjälper till att svettas. Te innehåller antioxidanter som tar bort gifter-nedbrytning av produkter av virus och bakterier från kroppen. För att kroppen ska spendera så lite energi som möjligt för att utjämna dryckens temperatur och kroppstemperatur (under detta tillstånd absorberas vätskan väl) bör te drickas så nära patientens temperatur som möjligt. Citron och ingefära tillsatt i te kommer att påskynda återhämtningen och kompensera för bristen på vitaminer.
Bakverk och mjölprodukter
Användningen av mjöl, härlig, kan framkalla en ökning och förtjockning av slem, vilket gör det svårt att släppa ut. Ge upp vitt bröd och bakverk till förmån för smällare, kex och rostat bröd under förkylning. De är lättare att smälta och bär inte onödig överflödig fukt.
Kryddstark mat
Kryddig mat fungerar som ett slag för näsan, ögonen och halsen. Bli inte förvånad om du aktivt rensar halsen och blåser näsan - processen för separation och rening från slem har börjat. Det skulle hjälpa om du inte dras med sådan mat, men du måste lägga till pepparkorn på din meny under din sjukdom.
Citrusfrukter
Utan C -vitamin är det inte lätt att föreställa sig återhämtningsprocessen. Han ger kroppen styrka och hjälper immunsystemet i kampen mot sjukdomen. Den maximala mängden vitamin finns i citrusfrukter. Dessutom innehåller citrusfrukter flavonoider, vilket ökar risken för återhämtning. Detta gäller inte bara den traditionella citronen. Askorbinsyra finns i apelsiner, mandariner, grapefrukt, godis, lime.
Ingefära
Ingefära är bra både för förebyggande och som ett komplement till behandling av akuta luftvägssjukdomar och deras komplikationer. Eftersom ingefära har en positiv effekt på matsmältningssystemet, kommer det att bli en ytterligare styrka för matsmältningen av en försvagad kropp. Ingefära klarar också underbart inflammatoriska processer i munhålan, och ingefära tinktur gurglas till och med för halsont.
Vad du inte kan äta
Kryddig och sur mat
Trots fördelarna med kryddiga kryddor under sjukdom, om det finns sjukdomar i mag-tarmkanalen eller inflammation i tarmarna, kommer kryddig och sur mat under en förkylning bara att öka problemen - halsbränna, smärta och illamående.
Söt och fet
Godis undergräver styrkan hos det redan spända immunsystemet och framkallar ökad inflammation. Dessutom socker "binder" slemutsöndringar - förhindrar hosta vid bronkit och kan i hög grad komplicera sjukdomsförloppet. Fettiga livsmedel är svåra att smälta och är därför inte särskilt lämpliga för förkylningsbehandling och kan framkalla smärta och matsmältningsbesvär.
Mjölk
Nutritionister är oense om huruvida mjölk bidrar till stillastående sekret under förkylning. Därför rekommenderas det att utgå från dina egna känslor, och om mejeriprodukter orsakar obehag är det bättre att överge dem till full återhämtning.