Insanity with Shaun T är ett av de mest populära träningsprogrammen, som är älskad av många på grund av den vansinniga belastningen och den höga effektiviteten. Men kursen är godkänd och frågan uppstår: vad man ska göra efter vansinnet?
Vad ska jag göra efter Insanity: topp 10 -program
Alla inlämnade program, liksom Insanity, flera veckor träningsschema. På länkarna kan du navigera till den detaljerade beskrivningen av lektionerna (länkar öppnas i ett nytt fönster). Så vad kan du göra efter Insanity:
1. Sean Tee - Asylum. Programmet är en inofficiell fortsättning Insanity, där förutom aerob träning och erbjuder kraft av hög kvalitet. Du kommer att stärka musklerna och göra kroppen elastisk och stark. Kombinationen av vikter och aerob träning hjälper dig att uppnå ännu mer effektiva resultat.
2. Les Mills - Pumpträning. Om du är bra "torr" med Shaun T, och nu vill förbättra terrängen, är det dags att börja träna med en skivstång. Med Les mills kommer du att arbeta alla muskelgrupper, bränna kalorier och få en tonad kropp genom att utföra kraftig träning med en skivstång.
3. Tony Horton P90x. Detta är ett annat intressant alternativ, vad man ska göra efter Insanity. En omfattande program för att bygga kroppens lindring mer lämpliga för män, men "avancerade" unga kvinnor kan inte följa den hårda brottsbekämpningsträningen från Tony Horton.
4. Chalene Johnson - PiYo. Bli inte förvånad över att denna lista innehåller en rad träningspass baserade på yoga och Pilates. Du kanske vill att återställa krafter efter tung belastning och träna mer skonsamt. Det bästa alternativet för dessa ändamål är PiYo med chalene Johnson.
5. Höstkalabrese - 21 -dagars fix extrem. För dem som inte vill tappa form och redo att fortsätta träna på en hög nivå, är att prova ett annat program från BeachBody: Fix Extreme. Den erbjuder aerob träning, styrkekomplex för alla muskelgrupper och avslappning av Pilates och yoga.
6. Les Mills - Combat. Detta är ett annat program från Les mills att göra efter Insanity. De komplexa sprängningsträningarna baserade på kickboxning tillåter dig att polera kroppen helt. Programmet erbjuder tre alternativ för schemat av klasser: efter Shaun T är lämpligt att ta den avancerade versionen.
7. Bob Harper - The Skinny Rules. Program Bob består av en kort träning hög prestanda. På 10-20 minuter får du en belastning jämförbar med ett heltidsyrke. Träningen är byggd i stil med crossfit, så en enkel promenad väntar inte.
8. Kate Friedrich - Low Impact Series. Trött på chocker? Prova programmets low impact -träning Low Impact Series. Om du tror att utan att hoppa kanske inte är intensivt, har du fel. Kate vyzhmut av dig alla juicer, utan att störa lederna.
9. Shaun T - Insanity Max 30. Men om du inte vill bromsa saker utan vill öka, prova Max 30. Träning bygger på en liknande princip som i den första Insanity, men intensiteten hos Shawn erbjuder ännu mer galen.
10. Chalene Johnson ChaLEAN Extreme. Slutligen, efter Insanity kan du göra kraftprogrammet för att stärka musklerna från Sakura. Med styrketräning kommer du att påskynda ämnesomsättningen, bränna kalorier och fett, och som ett resultat kommer du att kunna få en atletisk och tonad kropp.
Har du din personliga erfarenhet av vad du ska göra efter Insanity? Eller vill du tipsa om andra intressanta alternativ? Skriv om det i kommentarernakanske din erfarenhet av någon är mycket användbar.