De gyllene reglerna för näring för kvinnor över fyrtio år publicerades av den brittiska utgåvan av Daily Mail, där de största experterna inom näringsområdet - nutritionister och nutritionists.
Nutritionist Amelia Freer, vars avdelning är Victoria Beckham, ger råd ge upp fettfattiga livsmedel och dietmat, från vilka de viktigaste "feta" komponenterna har tagits bort - de ersätts av stabilisatorer, emulgeringsmedel, sötningsmedel. Hon rekommenderar också begränsa mängden frukt, eftersom deras missbruk kan leda till toppar i blodsockret.
Nutritionist Jane Clarke säger också att ät inte mat med lite fett... Fett är bra för din hälsa eftersom det ger mättnad och gör att fettlösliga vitaminer kan absorberas. Naturligtvis talar vi inte om snabbmat, utan om hälsosamma fetter som du hittar i avokado, olivolja, fet fisk, nötter. Fetter kan hjälpa till att minska risken för demens och en mängd sjukdomar. Jane het rekommenderar att dricka kaffe! Det visar sig att nya studier visar att denna dryck minskar risken för att utveckla inflammatoriska processer och bokstavligen sparar demens.
Nutritionist Megan Rossi uppmuntrar uteslut inte komplexa kolhydrater från kosteneftersom detta kan leda till tarmsjukdom. Enligt hennes åsikt du måste äta minst 30 olika vegetabiliska livsmedel per vecka - det kommer att perfekt stödja arbetet i mag-tarmkanalen.
Näringsrådgivare Dee Breton-Patel rekommenderar laga mat hemma, men sluta använda raffinerad vegetabilisk olja: under påverkan av hög temperatur förändras dess struktur, aldehyder frigörs, vilket kan provocera utvecklingen av cancer och hjärtsjukdomar. Bättre äta oliv, kokosnöt och ghee.
Näringsexpert Jacklyn Caldwell-Collins råder börja morgonen med grönsaker och frukt som smoothies eller färsk juice, inte sockerhaltiga spannmål. De rekommenderar också nödvändigtvis inkludera fermenterade livsmedel i kosten: surkål, kefir, kimchi, kombucha, som innehåller fördelaktiga bakterier, fibrer och probiotika som underlättar absorptionen av näringsämnen i kroppen.
Nutritionist Henrietta Norton varnar för det du ska inte köpa billiga kosttillskott och vitaminereftersom de oftast är gjorda av syntetiska kemiska föreningar och inte absorberas. Sann, hon rekommenderar att man tar kosttillskott av hög kvalitet enligt läkarens anvisningareftersom för många vitaminer och mineraler som kommer in i kroppen kan vara lika farliga som deras brist.