Sommaren är inte en anledning att koppla av och ignorera rätt näring. Tvärtom är det en tid då det är möjligt att förbereda sig för den kommande långvariga kalla säsongen. Vila hemifrån, särskilt måste du överväga deras kaloriinnehåll och kontrollera fettinnehållet.
Glass är en upp till 500 kalorier per portion. Naturligtvis är det svårt att motstå frestelsen på en varm dag att njuta av en cool dessert. Det är bättre att föredra frusen juice eller Popsicles.
Donuts - pösig stekt deg med viktlöst pulver eller sås är faktiskt källan till stora mängder socker, TRANS -fett och kalorier. Alternativ till de söta glädjeämnen av frukt och bär, som var så generöst sommaren!
Majs och korv - den bästa maten för ett snabbt mellanmål på sommarlovet. Denna aptitretare är dock mättat fett från stekt mat, såser, salt. Kaloriinnehållet i snabbmat är omfattande. Smörgåsar med kött och sallad fullkornsbröd är inte bara mättande, utan mer användbara.
Friterad fisk och skaldjur -ett vanligt mellanmål på stranden eller i snabbmatsrestauranger. Skaldjur är i sig praktiskt, men fritering dem lägger till kalorier och ökar matsmältningssystemet belastning.
Revben på grillen - ett mellanmål med en kall alkoholhaltig dryck eller en rejäl middag. Men för att laga revben använder jag ofta feta såser. Det är bättre att laga köttet hemma, vilket eliminerar tunga tillskott.
daiquiri - lätt, uppfriskande drink. Men om du förstår kan kalorivärdet på 100 gram av denna cocktail likställas med kaloriinnehållet i en burgare från snabbmat. Många andra drycker hjälper till att lindra törst och ge nöje.
På sommaren vill du inte laga mat och rejäla sallader, pasta och potatis, kryddad majonnäs, färdig på några minuter. Det är bättre att undvika sådan mat till vintern och ändå njuta av färska grönsaker.
Lökringar friterade är en populär maträtt i många snabbmat. Rosett - användbar grönsak, men stekt mat ädlar inte. Förbereder du en maträtt själv kan du laga nyttig panering av äggvitor, riven parmesanost, fullkornsmjöl och ströbröd. I sådana panerade lökringar kan bakas i ugnen - både utsökt och nyttigt!