Vad är ett energibalansbord och varför behövs det?

Svaret är enkelt: du måste gå på jakt efter förlorad energi. Dessa sökningar är dock inte lätta: vi måste förstå inte bara var vi ska hämta energin och hur vi ska returnera den, utan också exakt var den försvann.

Låt oss börja med det faktum att det finns 4 typer av vital energi:

1. fysisk energi är vår kropps hälsa, sömn, rätt kost och fysisk aktivitet. Det är till denna källa som du först och främst måste vända dig om kroppen inte har tillräckligt med energi.
2. känslomässig energi – kommunikation med nära och kära, resor, viljan att prova nya saker, kreativitet, självuttryck. Ju mer en person tar emot och ger positiva känslor, desto högre är hans känslomässiga energi.
3. Smart energi – det här är information, ny kunskap, utbildning. Men för att denna energi ska fungera räcker inte enkel förbrukning. Hjärnan måste anstränga sig och utvecklas: tänka, bestämma, komma ihåg.
4. Andlig energi – det här är en förståelse för sin plats i världen, närvaron av mål och värderingar, en koppling till något större. Religiösa människor finner källan till denna energi i tro. Meditation, yoga, reflektion kan också bli en källa.

För ett lyckligt, energiskt liv måste du behålla energibalansen. Alla fyra typer av energi måste finnas tillräckligt närvarande i våra liv. Det är viktigt att inte hänga sig i en sak, utan att växla energikällor. Om energiunderskottet inte fylls på kan du gå in i den "röda energizonen" - ett tillstånd av utbrändhet och kronisk trötthet. Det är i detta tillstånd som en person blir irriterad, börjar engagera sig i självdisciplin, han kan utveckla apati, tomhet.

Du kan ta dig ur detta tillstånd. Först och främst är det viktigt att känna igen det och fokusera dina ansträngningar i första hand på att normalisera energinivån – allt annat kan vänta! Det är värt att ge dig själv en kort semester eller en långhelg: några dagar att göra vad kroppen vill. Vill du sova hela dagen? - behöver sömn. Vill du springa? - låt oss springa.

Det viktigaste att komma ihåg är att ju längre kroppen upplevde ett energiunderskott, desto mer tid kommer det att ta att återhämta sig. Därför är det extremt viktigt att ständigt övervaka din energi för att upptäcka en läcka i tid och förhindra att den kommer in i den "röda zonen", från vilken det är långt och svårt att återvända.

Det finns 2 sätt att göra detta:

Energibalanstabell hjälper till att förstå om det saknas energi och hur man fyller den. För att göra detta, ta ett pappersark och dela det i två delar. Första halvan är energiförbrukning. På den måste du måla: vart tar energin vägen? Till exempel 60% för arbete, 20% för resor, 10% för hushållssysslor. Andra halvlek är ett tillflöde av energi. Vi skriver på den: var kommer energin ifrån? Till exempel 20 % – promenad, 10 % – sport, 25 % – kommunikation med barn och man. Om mängden energi som tas emot är mindre än energiförbrukningen, måste du tänka: var annars kan du få energi, eller kanske minska dess förbrukning?

Dagbok och energidiagram – en mer detaljerad metod som hjälper dig att förstå vad som tar bort energi och vad som ger den. För att göra detta måste du starta en dagbok och varannan timme efter att du vaknat, markera ditt välbefinnande på en tiogradig skala. Om sömnig och lat – 2 poäng. Om glatt och gott – 2. Så kan du till exempel få reda på att en timme efter att du druckit en mugg kaffe, energidroppar, och en 8 minuters promenad i högt tempo tvärtom stärker.

Så om bordet och dagboken avslöjade en brist på energi, finns det ingen anledning att misströsta. Det är bättre att omedelbart börja fundera över en plan för att fylla på energi. Vi bestämmer vid vilken nivå läckan inträffade och stänger om möjligt. Det bästa sättet att hantera brist på energi är förebyggande. Enkel semesterplanering, en ljus händelse i veckan hjälper dig att slappna av och fylla ditt liv med nya känslor.

Följande metoder hjälper också:

• Dagliga promenader i friska luften, träning eller solhälsning (upprätthålla och återställa fysisk energi);
• Emotionell rensning – att uttrycka dina känslor på något lämpligt sätt. Till exempel slå en kudde eller skrik på staden (emotionell energi);
• Läsa användbara böcker, lära sig främmande språk (intellektuell energi);
• Meditation eller yoga. Du kan börja med 1 minut om dagen (andlig energi).

Och självklart måste du vara ärlig mot dig själv. Och då och då skäm bort ditt "inre barn" med något trevligt.