Vad är en ätstörning

Ladda ner Instagram, du kommer omedelbart att se dem: det är de som fångar varje artikel som de skickar in i munnen för historien. De njuter, njuter, är stolta över sina tallrikar, som är ensamma gröna med nötter. Det verkar roligt och ofarligt för dig. Men i alla fall - överdrivet. Trots allt är gränsen mellan en sund idé om hälsosam kost och en obsessiv ätstörning (eller vetenskapligt ortorxi) mycket tunn. 

Redan nu låter psykologer larm: demonstrationen av super-korrekt näring av modebloggare-idolerna för dagens tonårstjejer-kan leda till anorexi och bulimi hos deras läsare och följare. En ohälsosam passion för att rensa dieter hotar att beröva inte bara näringsrika utan också andra ämnen som är användbara för hälsa och liv - vitaminer, mineraler etc. 

Vad är Orthorexia?

Vad i dagens rikliga och välfodrade värld gör människor frivilligt - och korniga - undernärda? Orthorexia nervosa är en ätstörning som kännetecknas av en tvångsmässig önskan om en hälsosam och hälsosam kost. Ortorexia utsågs för första gången på 70-talet under förra seklet, men epidemins omfattning har nått först de senaste åren. Idag är idén om en hälsosam livsstil och rätt näring så populär att "överdrifter" händer allt oftare. Det är sant att det bör noteras direkt: ortorexi är inte en officiell diagnos, eftersom den inte ingår i de internationella klassificeringarna av sjukdomar.

Kliniska psykologer är inblandade i att korrigera manisk önskan om rätt näring. Det var de som utvecklade sex frågor som svarade vilka ärligt och direkt, kan du förstå - har inte hälsosam kost blivit din ohälsosamma hobby? 

1. Känner du dig särskilt upptagen av tankar om mat?

Om du planerar måltider, utvecklar menyer, noggrant tänker på att starta och stoppa dieter har blivit en besatthet, om du bokstavligen är "fixerad" på rätt näring och kaloriräkning kan det här vara den första väckarklockan. 

2. Har du strikta regler när det gäller att äta?

Naturligtvis har ingen avbrutit de grundläggande reglerna för hälsosam kost. Och att hålla sig till dem är till hjälp. Men om de är för stränga, om någon avvikelse fördärms hårt av dig ("steg till höger, steg till vänster - skjuter"), om du ofta använder uttryck som "Jag äter aldrig ..." i konversation blir mat till en problem.

3. Påverkar dina matvanor ditt humör?

Det är en sak att banta och vara stolt över sig själv, att vara glad, nöjd och optimistisk. Men om samma diet driver dig till stress, gör dig orolig, känner skuld, är det dags att ändra något i din inställning till hälsosamma vanor.

4. Anser dina familjemedlemmar att du är fanatiker av en hälsosam livsstil och en "livsmedelsextrem"?

Ibland är det inifrån svårt att märka något fel i den allmänna idealbilden av världen. Men den närmaste miljön är mer vaksam och ser på dig från en annan vinkel. Detta innebär att det kan upptäcka ett problem i beteendet tidigare. Så om du ofta hör kommentarer och påtal från din familj och vänner, bli inte arg, men tänk - kanske de har rätt?

5. Klassificerar du mat som gott och dåligt?

Att tänka på vissa (om inte många) produkter som "dåliga" kan leda till att det blir snett. När allt kommer omkring, om du efter mycket övertalning fortfarande bestämmer dig för att prova en liten bit "dålig", "skadlig", men mycket välsmakande mammas kaka, kommer det att driva dig in i depression i många dagar. Du behöver det?

6. Berättar mat var du ska gå och med vem du ska kommunicera?

Nekar du en inbjudan att besöka för att en fest väntar dig där? Eller grälar med vänner som försöker dra dig till ett kafé för att sitta och prata, men du behöver inte dessa extra kalorier (och det extra obehaget att sitta och se andra äta)? Som ett resultat tvingar olika matvanor dig att ge upp vänner, kommunikation, alla livsglädje. 

Det första steget för att bli av med ororeorexi är att inse att önskan om rätt näring flyttar in i fasen av besatthet. Därefter kan processen med "återhämtning" börja. Detta kan göras genom självkontroll - dra dig bort från att tänka på matens fördelar, vägrar inte att träffa vänner på offentliga platser (kaféer, restauranger) eller på deras platser, ägna mindre uppmärksamhet åt matetiketter, lyssna på kroppen, dess smak önskar, och inte bara till dogmerna om rätt näring. Och om du inte kan klara på egen hand, kontakta en nutritionist och psykolog: den första kommer att göra en hälsosam återställande diet, och den andra hjälper dig att behandla maten på ett förnuftigt sätt och hitta livets mening inte bara i det du äter.