Vad är en spincykelsimulator och dess skillnader från en motionscykel

Vad är en spincykelsimulator, hur man använder den korrekt för nybörjare och de viktigaste skillnaderna mellan en spincykel och en motionscykel.

Spincykeln är en konditionsmaskin som passar dig som älskar en mängd olika sporter och inte vill göra träning till en rutin. Den moderna motionscykeln skiljer sig från de klassiska genom att den har samma passform som en cykel. Du kan utföra rörelsen som när du åker skoter, både sittande och stående. Att byta positioner, flytta från en övning till en annan gör träningen ovanlig, fylld med levande intryck.

En spincykel kallas också en cykel. Den kan användas av både män och kvinnor. Det passar inte bara för de personer som redan är i sport, har pumpade muskler och bra träning, utan också för nybörjare som precis har börjat ta hand om sin egen kropp och vill förbättra sin fysiska data. Simulatorn har en inbyggd dator, där du kan justera belastningen, välja olika lägen som diversifierar dina träningspass. Du kan till exempel simulera att gå utför eller köra runt hörn.

Huvudsyftet med spin-cykelsimulatorn

Spincykeln är i första hand designad för konditionsträning. Även om du inte har ägnat dig åt idrott på länge så kommer du direkt efter första passet känna hur lårmusklerna har stärkts och stramats.

Om du vill ägna dig åt cykling, triathlon, både på amatör- och professionell nivå, kommer konstant spin-bike-träning att hjälpa dig att utveckla och förvärva nödvändiga färdigheter. Du kommer att utveckla benmuskelstyrka, lära dig att trampa korrekt och få uthållighet. Om du inte planerar att bli en racercyklist kan en spincykel fortfarande ge dig enorma fördelar.

Spin cykelträning ger följande fördelar:

  • bra träning för skinkor och benmuskler;
  • bränna en stor mängd energi, på grund av vilken fett förbränns på de svåraste platserna;
  • olika positioner på ratten, säten gör det möjligt att träna olika muskler;
  • stärka hälsan hos hjärtat och blodkärlen;
  • förbättring av lungorna;
  • urval av individuella träningsprogram för att ställa in sitsets och styrets position efter behov av atleten.

Regelbunden träning kommer att stärka det kardiovaskulära systemets arbete, utöka lungvolymen, förbättra koordinationen av rörelser och positivt påverka tonen i hela kroppen.

Du kan bränna många kalorier på ett pass. Och om du utför dem flera gånger i veckan, kan du snart gå ner i vikt och få en lättnad, tonad kropp.

Funktioner hos spincyklar

Det finns hem- och professionella spincyklar som skiljer sig åt i design, antal funktioner och kostnad. Professionella modeller är mer skrymmande, eftersom de är stationära och inte utformade för att bäras från plats till plats. De tål enorm vikt, har en kraftfull elektronisk enhet som visar data:

  • rörelsehastighet;
  • mänsklig puls;
  • sträcka som idrottaren tillryggalagt;
  • tramphastighet osv.

Hemalternativ har också ett inbyggt elektroniskt system, men de är sämre i storlek än professionella. De är mer kompakta, lätta och överkomliga priser. För att träna ordentligt hemma måste du bekanta dig med säkerhetsreglerna, samt titta på flera sportprogram eller speciella träningsvideor.

Då blir träningen effektiv, för om du bara sitter och trampar – det räcker inte för att få önskat resultat. Du kan ändra positionen på sätet och ratten, justera det i tre plan, skapa önskad belastning för musklerna.

De största skillnaderna mellan en spincykel och en motionscykel

  • Detta är en mer komplex enhet än en motionscykel, men samtidigt ger den ett stort utbud av belastningar.
  • Det kännetecknas av hög styrka, lätthet, små dimensioner, om vi pratar om en hemmodell - den kan installeras på balkongen och praktiseras där på sommaren.
  • Flexibla inställningar för placeringen av enskilda delar av enheten.
  • Tyst drift – du kommer inte att störas av främmande ljud.
  • Spin cykelsimulator behöver inte vara ansluten till el.

Hur använder man spincyklar för nybörjare?

För att dra nytta av spin-bike-träning, följ dessa regler:

  1. Glöm inte att värma upp innan ditt huvudsakliga träningspass. Detta är viktigt för att förbereda musklerna för intensiv träning och minska risken för skador.
  2. Att cykla bör pågå en viss tid – det bör väljas utifrån dina egna förmågor. Den genomsnittliga tiden är 45 minuter. Men om du är nybörjare måste du börja med minst 15 minuter.
  3. Du bör inte kraftigt öka belastningen om du känner att det inte räcker. Både ökning och minskning av belastningen bör göras långsamt, gradvis. Och om du behöver detaljerade rekommendationer är det bättre att komma till ett personligt träningspass med en professionell tränare.
  4. För klasser, förbered bekväma kläder som passar kroppen och inte hindrar rörelse. Träningsbyxor med utväxling kommer inte att fungera, eftersom de kommer att störa rörelsen och kan haka på simulatorn. När det gäller skor bör deras sulor vara halkfria - detta kommer att säkerställa din komfort.
  5. Du bör träna regelbundet, men har du precis börjat träna så räcker det med 3 gånger i veckan för att dina muskler ska återhämta sig.
  6. Du kan justera belastningen genom att ändra kroppens position, såväl som genom att ändra tramphastigheten - det här är vad nybörjare behöver veta. Med en ökning av antalet tillvägagångssätt till simulatorn kommer upplevelsen av dess korrekta användning också att öka.

Kommentera uppropet