Huden är en återspegling av vår hälsa och en indikator på eventuella problem med kroppen. Vi försöker korrigera alla hudfel med lotioner, krämer, masker och serum, men inflammation, rodnad, tidiga rynkor - alla dessa "brister" kommer inifrån. Därför måste du alltid vara uppmärksam på din kost. Om din kost består av livsmedel som innehåller antioxidanter, hälsosamma fetter, vatten och viktiga näringsämnen, kommer vår kropp och hud också att vara i utmärkt skick.
Forskare har till och med kommit fram till att att äta frukt och grönsaker är det säkraste och hälsosammaste sättet att bekämpa matt hy och rynkor. Är du redo att lysa? Här är några av de bästa anti-aging produkterna för din huds lyster.
1. Röd paprika
Röd paprika är den främsta anti-aging fighter på grund av deras höga antioxidantinnehåll. Den innehåller också mycket C -vitamin, en viktig ingrediens för kollagenproduktion och kraftfulla karotenoider.
Karotenoider Är växtpigment ansvariga för de röda, gula och orange färgerna på frukt och grönsaker. De har en mängd olika antiinflammatoriska egenskaper och kan hjälpa till att skydda huden mot solskador, föroreningar och miljögifter.
Hacka en paprika och doppa den i hummus som mellanmål, eller lägg den i en färsk sallad.
2. Blåbär
Blåbär är rika på vitamin A och C, samt en anti-aging antioxidant antocyanin - det är han som ger blåbär en djup, vacker blå färg. Och det hjälper i sin tur din hud att få en vacker frisk ton.
Dessa bär kommer också att skydda huden mot yttre irriterande och orenheter genom att förhindra inflammation och kollagenförlust.
3. Broccoli
Broccoli är ett kraftfullt antiinflammatoriskt och åldrande medel som är fyllt med vitamin C och K, en mängd olika antioxidanter, fibrer, lutein (en syrehaltig karotenoid) och kalcium. Din kropp behöver C -vitamin för att producera kollagen, vilket ger din hud styrka och elasticitet.
Du kan äta broccolin rå som ett snabbt mellanmål, men ånga den om du har tid.
4. Spenat
Spenat innehåller mycket vatten och antioxidanter som hjälper till att syresätta kroppen. Den är också rik på mikro- och makronäringsämnen som t.ex. magnesium och lutein.
Denna ört innehåller mycket C -vitamin, vilket, som vi sa, ökar kollagenproduktionen för att hålla huden fast och len. Men det är inte allt. Vitamin A, som också finns i spenat, kan främja friskt, glänsande hår, medan vitamin K hjälper till att minska inflammation i celler.
5. Nötterna
Många nötter (särskilt mandel) är en utmärkt källa till vitamin E, som kan hjälpa till att reparera hudvävnad, behålla fukt och skydda mot skadliga UV -strålar. Valnötter innehåller till och med antiinflammatorisk omega-3 fettsyrorsom kan hjälpa till att stärka hudcellsmembranen för en strålande glöd.
Lägg till nötter i sallader, aptitretare, desserter eller bara äta dem. Separera skalen från nötterna, eftersom forskning visar att 50 procent av antioxidanterna finns i dem.
6. Avokado
Avokado är hög i inflammationskamp omättad fettsyrorsom främjar slät, smidig hud. Den innehåller också många viktiga näringsämnen som kan förhindra de negativa effekterna av åldrande, inklusive vitamin K, C, E och A, B -vitaminer och kalium.
7. Granatkorn
Sedan urminnes tider har granatäpple använts som läkande frukt. Med sitt höga innehåll av C -vitamin och olika kraftfulla antioxidanter kan granatäpple skydda våra celler från de skadliga effekterna av fria radikaler och minska inflammation.
Granatäpple innehåller också föreningar som kallas punicalaginersom kan hjälpa till att hålla kollagen i huden, sakta ner tecken på åldrande.
Strö granatäpple på spenat och valnötsallad för maximal föryngrande effekt!