Innehåll
Gå ner i vikt upp till 5 kg på 7 dagar.
Det genomsnittliga dagliga kaloriinnehållet är 860 Kcal.
För att gå ner i vikt behöver du inte äta utan dricka! - säger utvecklarna av vattendieten enhälligt. Detta system hjälper inte bara till att bli av med övervikt utan också för att föryngra kroppen, rensa den från toxiner och andra skadliga ämnen, vilket leder till många hälsoproblem och för tidigt åldrande. Låt oss ta reda på hur vi kan hantera dessa motgångar och övervikt med vatten.
Krav på vattendiet
Amerikanska nutritionister, som var de första som vetenskapligt underbyggde principerna för vattenbaserad viktminskning, kom fram till att extra pounds ofta bildas på grund av brist på vatten i kroppen.
De rekommenderar att vi alla är uppmärksamma på vårt välbefinnande och vårt tillstånd. Om du känner att du har börjat bli trött snabbare, du i allt högre grad upplever huvudvärk, ditt blodtryck stiger, är det troligt att detta är vad bristen på livgivande vätska i kroppen säger om sig själv. Faktum är att nästan alla biokemiska processer i vår kropp förekommer i vattenmiljön. Följaktligen, om dess reserver inte fylls på i tid, kan problem med kroppen lätt känna sig.
Vatten hjälper anmärkningsvärt till avlägsnande av gifter som förstör kroppens liv. Att dricka tillräckligt med vätskor hjälper njurarna att fungera ordentligt, vilket är kroppens naturliga filter och befriar det från skadliga ansamlingar.
Det är värt att citera som ett resultat resultaten av studier, enligt vilka konsumtionen av vatten i mängden minst 5 glas per dag minskar risken för hjärtinfarkt och förekomsten av problem med hela hjärt-kärlsystemet avsevärt.
Forskare har bevisat ett så intressant faktum. Att inte ha tillräckligt med vätska i kroppen kan leda till muskelkramper. Faktum är att vatten också är en del av ett slags smörjmedel för muskler och leder, utan vilka de inte kan fungera normalt. Detta problem är särskilt relevant för personer som är involverade i sport, även på icke-professionell nivå. För att hjälpa dina muskler, var noga med att dricka vatten både före och efter träningen. Förresten, att spela sport med en vattendiet är mer än rekommenderat. Detta hjälper till att undvika slapp hud. Det är känt att detta problem ofta plågar människor som går ner i vikt med mycket vikt. I vilket fall som helst kommer sport att göra kroppen mer framträdande och attraktiv.
Vår kropp behöver också vatten för att återställa energi. Visst, att dricka lite vätska märker du trötthet när det verkar som om du inte gör någonting super komplicerat och äter normalt. Och saken är att kroppen spenderar upp till två liter vatten, vilket säkerställer arbetet i alla inre organ. Och dessa förluster måste naturligtvis kompenseras.
Så de viktigaste principerna för vattendieten inkluderar följande:
- När du vaknar på morgonen, hjälp din kropp att vakna. För att göra detta, drick ett glas vatten.
- Det rekommenderas också att dricka ett glas vatten en halvtimme före varje måltid. Detta kommer att anpassa kroppen till bättre arbete, stimulera ämnesomsättningen och hjälpa dig att känna dig mätt tidigare. Du kommer antagligen att äta mindre än vanligt. I allmänhet, som du kan se, är allt genialt enkelt. Som ett resultat kommer du att börja gå ner i vikt redan genom att äta mindre mat.
- Men direkt under en måltid och inom en och en halv timme (eller minst en timme) efter att ha ätit avskräcks dricka starkt.
- Försök att salta de produkter du använder mindre, för att inte provocera förekomsten av ökad svullnad.
- Om du känner dig hungrig efter en kort tid efter att ha ätit och förstår att kroppen inte borde be om mat, så är det förmodligen så. Faktum är att människokroppen är utformad på ett sådant sätt att den ofta förvirrar signalerna om hunger och törst. Det är förmodligen hur han signalerar den andra. Drick bara lite vatten. Och om önskan att frysa masken efter en tid inte passerar, kan du verkligen ta ett mellanmål.
- Det är inte tillrådligt att dricka isvatten. Tvärtom kan det bromsa ämnesomsättningen. För att utföra motsatt funktion är det därför bättre att konsumera en vätska som är varm eller åtminstone vid rumstemperatur.
- Försök att ersätta det mesta av ditt vätskeintag med vatten. Om du känner för kaffe eller te, drick lite vatten. För att beräkna den ungefärliga vätskehastigheten som du behöver dricka per dag (och det är individuellt för alla) måste du vara uppmärksam på din vikt. Så 1 kg vikt måste levereras med 40 ml vatten. Naturligtvis, gå ner i vikt, bör du gradvis minska mängden vätska du dricker.
- När det gäller de rekommenderade måltiderna på en vattendiet finns det inga begränsningar. Du äter dina favoritgodisar, och trots att du följer dessa principer smälter vikten. Men om du vill bli av med de hatade kilona så snart som möjligt, försök att basera menyn på mejeriprodukter och jästa mjölkprodukter med låg fetthalt. Det är mycket viktigt att konsumera dem, eftersom överflödet av vatten i kosten tvättar inte bara skadliga ämnen utan också användbara (särskilt kalcium, som lever i mjölk). Stoppa ditt val med låg fetthalt av fisk, skaldjur, kött, grönsaker, frukt, spannmål som bovete och ris. Allt detta kommer att mätta kroppen med de nödvändiga ämnena och i måttliga mängder kommer det inte att bli ett hinder för viktminskning. Det rekommenderas att ge upp minst halvfabrikat, fet mat och mycket kaloririkt godis.
- För att viktminskningen på en vattendiet ska börja snabbare, innan du börjar den, rekommenderas att du tillbringar en fastedag på en produkt vars konsumtion inte är svår för dig. När allt kommer omkring är det känt att mest lossning är en slags monodiet.
- Naturligtvis måste du dricka vattenrenat (till exempel med ett filter). Genom att konsumera kranvätska kan du tvärtom täppa till din kropp.
För att gå ner i vikt snabbare rekommenderas att du följer en fraktionerad diet. Här är ett exempel på en hälsosam och balanserad vattendiet.
Frukost: havregryn i vatten eller mager ost. Till dessa rätter kan du, om så önskas, lägga till lite honung och nötter och även ge frukt eller grönsaker som du gillar.
lunch: flera små frukter eller en stor.
middag: en tallrik med flytande maträtt (du har råd med soppa eller borscht).
Mellanmål: frukt eller rostat bröd.
middag: en bit bakat kött eller fiskfilé med grönsaksallad. Du kan också kopiera det matalternativ som rekommenderas till frukost.
Kontraindikationer för vattendieten
Att dricka stora mängder vatten kan vara kontraindicerat hos personer som har njure eller urinvägsinfektioner. I det här fallet bör du definitivt rådgöra med din läkare innan du går ner i vikt med en vattendiet.
Fördelar med en vattendiet
1. Drickvätska har en positiv effekt inte bara på figuren utan också på hälsotillståndet och utseendet. Får hudens tillstånd förbättras.
2. När du sitter på många andra dieter kanske du har märkt att du har en uppdelning och därmed humör. I det här fallet, tvärtom, kommer du säkert att vara glad och kommer inte ens att märka att du är på diet. Och inte konstigt. När allt kommer omkring, som nämnts ovan, finns det inget behov av att ge upp några produkter alls.
3. Om möjligt, om du inte behöver gå ner i vikt så snabbt, ta bara vägen för bättre näring. Från detta kommer både din figur och kroppen att vara bra.
4. De otvivelaktiga fördelarna inkluderar också det faktum att du inte behöver möta hungerkänslan.
5. För viktminskning behöver du inte göra någon ovanlig meny. Du kan äta vid ett gemensamt bord, inte lämna ditt vanliga liv.
6. Visst kommer många människor runt dig inte ens att märka att du är på diet, men kommer snart att bli förvånad över dina underbara modifieringar.
Nackdelar med en vattendiet
Om du har konsumerat betydligt mindre vatten tidigare är det bättre att inte lämna toaletten. Urinvägarna fungerar ganska aktivt och vänjer sig vid det nya schemat.
Om du börjar konsumera för mycket vätska, tillsammans med skadliga ämnen från kroppen, kan också användbara tvättas bort. Så låt dig inte röra med dig. I vilket fall som helst är det inte överflödigt att ta ett vitamin- och mineralkomplex.
Öka inte mängden vätska du dricker för snabbt. Gör detta gradvis och gradvis komma till den angivna hastigheten. Skrämma inte kroppen.
Upprepa vattendieten
I allmänhet, som du vet, måste alla dricka cirka 8 glas vätska, oavsett om du vill gå ner i vikt eller inte. Det här är vad vår kropp behöver. Om den rekommenderade mängden vatten (enligt aritmetiken för denna diet, som diskuterades ovan) är mycket mer, bör du inte fortsätta detta system i mer än tre veckor. Du kan tillgripa det igen efter 3 (eller bättre efter 4) veckor.
Ge kroppen lite vila, annars kan vissa funktionsstörningar i njurarnas funktion och funktionsstörningar i urinsystemen uppstå. Speciellt om du tidigare har konsumerat mycket mindre vätska.