Innehåll
Övervikt, fetma... det är dags att agera!
Till en början är det bara några extra kilon. Och så en dag inser vi att den yngsta i familjen lider av fetma! Idag är nästan 20 % av unga fransmän för feta (mot bara 5 % för tio år sedan!). Det är angeläget att ändra sitt beteende...
Var kommer de extra kilona ifrån?
Livsstilar har utvecklats, matvanor också. Nafsa hela dagen, överge färskvaror, ät framför tv:n... är alla faktorer som bryter ner måltider och bidrar till viktökning. Precis som frånvaron av frukostar, balanserade luncher, eller tvärtom intag av för rika mellanmål, baserade på läsk och chokladkakor.
Och det är inte allt eftersom problemet tyvärr är komplext och involverar andra faktorer: genetiska, psykologiska, socioekonomiska, för att inte tala om effekterna av stillasittande livsstil eller vissa sjukdomar ...
Överviktig, hej skada!
De extra kilon som samlas kan snabbt ha konsekvenser för barns hälsa. Ledsmärtor, ortopediska problem (plattor, stukningar...), andningsbesvär (astma, snarkning, sömnapné...)... Och senare, hormonella störningar, arteriell hypertoni, hjärt-kärlsjukdomar... Övervikt kan också vara ett verkligt socialt handikapp och en depressionsfaktor , särskilt när barnet måste möta sina kamraters kommentarer, ibland fruktansvärda ...
Och låt dig inte luras av talesätten att när de växer kommer de oundvikligen att förlängas och förfinas. För fetma kan mycket väl bestå i vuxen ålder. Det finns också ett potentiellt samband mellan barnfetma och uppkomsten av typ 2-diabetes, utan att glömma att det också leder till en markant minskning av förväntad livslängd ...
Kodnamn: PNNS
Detta är det nationella hälsonäringsprogrammet, vars prioriteringar är att förebygga fetma hos barn. Dess huvudsakliga riktlinjer:
– öka konsumtionen av frukt och grönsaker;
– konsumera mat rik på kalcium, kött och fisk;
– begränsa konsumtionen av fetter och sockerrika livsmedel;
– öka konsumtionen av stärkelsehaltiga livsmedel …
Så många åtgärder för att ge alla en bättre näringsbalans.
Förebygg fetma och bekämpa ditt barns övervikt
Den rätta lösningen är att se över dina matvanor i detalj, för i en balanserad kost har all mat sin plats!
Framför allt måste måltiderna vara strukturerade, vilket innebär en bra frukost, en balanserad lunch, ett mellanmål och en balanserad middag. Ha kul med att variera menyerna, med hänsyn till din avkommas smak, men utan att ge efter för alla hans önskningar! Det är också bra att lära honom de grundläggande kostreglerna så att han, när det är dags, kan välja sin mat på egen hand, speciellt om han äter lunch i ett självbetjäningsrum.
Och naturligtvis måste vatten förbli den favoritdryck! Sodavatten och andra fruktjuicer, alldeles för söta, är verkliga faktorer vid fetma ...
Men ofta är det också hela familjens matutbildning som behöver ses över (valet av mat, tillagningsmetoderna etc.). En prioritet när vi vet att risken för fetma hos barn multipliceras med 3 om en av föräldrarna är överviktig, med 6 om båda är det!
Familjens måltid är avgörande för att förebygga fetma. Mamma och pappa måste ta sig tid att äta vid bordet med sina avkommor, och så långt från tv:n som möjligt! Måltiden måste förbli ett nöje att dela i en vänlig atmosfär.
Vid svårigheter kan en läkare ge dig råd och hjälpa dig att anta goda matvanor.
Utan att glömma att kämpa mot stillasittande livsstil! Och för det behöver du inte vara en stor idrottare. En liten daglig promenad (cirka 30 minuter) är den första av de rekommenderade fysiska aktiviteterna. Men det finns många andra: leka i trädgården, cykla, springa... Alla sportaktiviteter utanför skolan är välkomna!
Nej till att "belöna" godis!
Det är ofta ett tecken på kärlek eller tröst från pappas, mammas eller mormors sida... Men ändå behöver den här gesten inte bero på att, även om den behagar barnen, är den inte fördelaktig för dem och ger dem dåliga vanor …
Varje förälder har därför en roll att spela för att hjälpa barn att ändra sina matvanor och garantera dem, på samma sätt, "järn" hälsa!
"Tillsammans förhindrar vi fetma"
EPODE-programmet lanserades 2004 i tio städer i Frankrike för att bekämpa barnfetma. Med ett gemensamt mål: att öka allmänhetens medvetenhet genom informationskampanjer och konkreta åtgärder på plats med skolor, stadshus, handlare ...