Vitamin B5 i livsmedel (tabell)

Dessa tabeller antas av det genomsnittliga dagliga behovet av vitamin B5 är 5 mg. Kolumn "Procent av dagligt behov" visar vilken procentandel av 100 gram av produkten som uppfyller det dagliga behovet av vitamin B5 (pantotensyra).

---

MAT HÖGT i VITAMIN B5:

Produktnamn	Vitamin B5 100 g	Procentandelen av det dagliga behovet
Äggula	4 mg	80%
Äggpulver	4 mg	80%
Mjölk skummad	3.32 mg	66%
Mjölkpulver 25%	2.7 mg	54%
Ärtor (skalade)	2.3 mg	46%
Vetekli	2.18 mg	44%
Jordnötter	1.77 mg	35%
Sojaböna (spannmål)	1.75 mg	35%
Laxatlantik (lax)	1.6 mg	32%
Havreflingor	1.5 mg	30%
Avokado	1.4 mg	28%
Kycklingägg	1.3 mg	26%
Vete (spannmål, hård kvalitet)	1.2 mg	24%
Bönor (spannmål)	1.2 mg	24%
Linser (spannmål)	1.2 mg	24%
Ost “Roquefort” 50%	1.16 mg	23%
Hasselnötter	1.15 mg	23%
Solrosfrön (solrosfrön)	1.13 mg	23%
Vete (spannmål, mjuk sort)	1.1 mg	22%
Ost "Camembert"	1.1 mg	22%
Kamrat	1 mg	20%
Vetegryn	1 mg	20%
Havre (spannmål)	1 mg	20%
Råg (spannmål)	1 mg	20%
Ekollonar, torkade	0.94 mg	19%
Blomkål	0.9 mg	18%
Glasögon	0.9 mg	18%
Mjöl tapet	0.9 mg	18%
Sill fet	0.85 mg	17%
Makrill	0.85 mg	17%
Valnöt	0.82 mg	16%
Gröna ärtor (färska)	0.8 mg	16%
Kondenserad mjölk med socker 8,5%	0.8 mg	16%
Vetemjöl 2: a klass	0.8 mg	16%
Kött (slaktkyckling)	0.79 mg	16%
Söt majs	0.76 mg	15%
Kött (kyckling)	0.76 mg	15%
Lax	0.75 mg	15%
Korn (spannmål)	0.7 mg	14%
Kött (Turkiet)	0.65 mg	13%
Ris (spannmål)	0.6 mg	12%
Sill mager	0.6 mg	12%
Ost "ryska"	0.6 mg	12%
Vitlök	0.6 mg	12%
Koriander (grön)	0.57 mg	11%
Kött (lamm)	0.55 mg	11%
Pistaschnötter	0.52 mg	10%
Broccoli	0.51 mg	10%
Pärlgryn	0.5 mg	10%
Vetemjöl av 1 klass	0.5 mg	10%
Kött (nötkött)	0.5 mg	10%

Se hela produktlistan

Vitamin B5 i mjölkprodukter och äggprodukter:

Produktnamn	Vitamin B5 100 g	Procentandelen av det dagliga behovet
Acidophilus mjölk 1%	0.35 mg	7%
Acidophilus 3,2 %	0.35 mg	7%
Acidophilus till 3.2% söt	0.35 mg	7%
Acidophilus låg fetthalt	0.35 mg	7%
Äggprotein	0.24 mg	5%
Äggula	4 mg	80%
Yoghurt 1.5%	0.31 mg	6%
Yoghurt 3,2%	0.31 mg	6%
1% yoghurt	0.32 mg	6%
Kefir 2.5%	0.32 mg	6%
Kefir 3.2%	0.32 mg	6%
Kefir med låg fetthalt	0.32 mg	6%
Koumiss (från Mares mjölk)	0.2 mg	4%
Massan av ostmassa är 16.5% fett	0.4 mg	8%
Mjölk 1,5%	0.38 mg	8%
Mjölk 2,5%	0.38 mg	8%
Mjölk 3.2%	0.38 mg	8%
Mjölk 3,5%	0.38 mg	8%
Getmjölk	0.31 mg	6%
Kondenserad mjölk med socker 8,5%	0.8 mg	16%
Mjölkpulver 25%	2.7 mg	54%
Mjölk skummad	3.32 mg	66%
Glass sundae	0.35 mg	7%
Yoghurt 2.5% av	0.38 mg	8%
Grädde 10%	0.34 mg	7%
Grädde 20%	0.3 mg	6%
Grädde 25%	0.34 mg	7%
Grädde 8%	0.34 mg	7%
Krämpulver 42%	0.4 mg	8%
Gräddfil 10%	0.3 mg	6%
Gräddfil 15%	0.3 mg	6%
Gräddfil 20%	0.3 mg	6%
Gräddfil 25%	0.3 mg	6%
Gräddfil 30%	0.3 mg	6%
Ost “Gollandskiy” 45%	0.3 mg	6%
Ost "Camembert"	1.1 mg	22%
Parmesanost	0.45 mg	9%
Ost “Roquefort” 50%	1.16 mg	23%
Ostcheddar 50%	0.33 mg	7%
Ost schweizisk 50%	0.3 mg	6%
Gouda ost	0.34 mg	7%
Ost "ryska"	0.6 mg	12%
Ost 18% (fet)	0.28 mg	6%
Ost 2%	0.21 mg	4%
Ostmassa 5%	0.21 mg	4%
Keso 9% (fet)	0.28 mg	6%
Ostmassa	0.21 mg	4%
Äggpulver	4 mg	80%
Kycklingägg	1.3 mg	26%
Vaktelägg	0.12 mg	2%

Vitamin B5 fisk och skaldjur:

Produktnamn	Vitamin B5 100 g	Procentandelen av det dagliga behovet
Lax	0.75 mg	15%
Kamrat	1 mg	20%
Laxatlantik (lax)	1.6 mg	32%
Grupperare	0.36 mg	7%
Abborreflod	0.36 mg	7%
Sill fet	0.85 mg	17%
Sill mager	0.6 mg	12%
Makrill	0.85 mg	17%

Vitamin B5 i spannmål, spannmålsprodukter och pulser:

Produktnamn	Vitamin B5 100 g	Procentandelen av det dagliga behovet
Ärtor (skalade)	2.3 mg	46%
Gröna ärtor (färska)	0.8 mg	16%
Majsgryn	0.35 mg	7%
Glasögon	0.9 mg	18%
Pärlgryn	0.5 mg	10%
Vetegryn	1 mg	20%
Ris	0.4 mg	8%
Söt majs	0.76 mg	15%
Makaroner från ett mjöl av 1 klass	0.3 mg	6%
Pasta från mjöl V / s	0.3 mg	6%
Bovete mjöl	0.44 mg	9%
Vetemjöl av 1 klass	0.5 mg	10%
Vetemjöl 2: a klass	0.8 mg	16%
Mjölet	0.3 mg	6%
Mjöl tapet	0.9 mg	18%
Havre (spannmål)	1 mg	20%
Havreflingor	1.5 mg	30%
Vetekli	2.18 mg	44%
Vete (spannmål, mjuk sort)	1.1 mg	22%
Vete (spannmål, hård kvalitet)	1.2 mg	24%
Ris (spannmål)	0.6 mg	12%
Råg (spannmål)	1 mg	20%
Sojaböna (spannmål)	1.75 mg	35%
Bönor (spannmål)	1.2 mg	24%
Bönor (baljväxter)	0.2 mg	4%
Linser (spannmål)	1.2 mg	24%
Korn (spannmål)	0.7 mg	14%

Vitamin B5 i nötter och frön:

Produktnamn	Vitamin B5 100 g	Procentandelen av det dagliga behovet
Jordnötter	1.77 mg	35%
Valnöt	0.82 mg	16%
Ekollonar, torkade	0.94 mg	19%
kottar	0.31 mg	6%
Mandlar	0.4 mg	8%
Solrosfrön (solrosfrön)	1.13 mg	23%
Pistaschnötter	0.52 mg	10%
Hasselnötter	1.15 mg	23%

Vitamin B5 i frukt, grönsaker, torkad frukt:

Produktnamn	Vitamin B5 100 g	Procentandelen av det dagliga behovet
Aprikos	0.3 mg	6%
Avokado	1.4 mg	28%
Basilika (grön)	0.21 mg	4%
Kålrot	0.11 mg	2%
Ingefära (rot)	0.2 mg	4%
Zucchini	0.1 mg	2%
Broccoli	0.51 mg	10%
Brysselkål	0.4 mg	8%
Kål, röd,	0.32 mg	6%
Kål	0.1 mg	2%
Blomkål	0.9 mg	18%
Potatis	0.3 mg	6%
Koriander (grön)	0.57 mg	11%
Cress (greener)	0.24 mg	5%
Maskrosblad (gröna)	0.08 mg	2%
Grön lök (pennan)	0.14 mg	3%
Lök	0.1 mg	2%
Morötter	0.26 mg	5%
Gurka	0.27 mg	5%
Sötpeppar (bulgariska)	0.2 mg	4%
Persilja (grön)	0.05 mg	1%
Tomat (tomat)	0.25 mg	5%
Rabarber (gröna)	0.08 mg	2%
rädisor	0.18 mg	4%
Sallad (gröna)	0.1 mg	2%
Rödbetor	0.12 mg	2%
Selleri rot)	0.35 mg	7%
Pumpa	0.4 mg	8%
Dill (gröna)	0.25 mg	5%
torkade plommon	0.42 mg	8%
Vitlök	0.6 mg	12%
Spenat (gröna)	0.3 mg	6%