"Allt som omger dig hemma, från belysningen i matsalen till storleken på disken, kan påverka din extra vikt", säger näringspsykologen Brian Wansink, PhD, i sin bok, Unconscious Eating: Why We Eat More Than We Tror. . Det är värt att tänka på. Och en annan tanke följer av denna tanke: om vårt hus kan påverka vår övervikt, så kan det också hjälpa oss att bli av med den. 1) Gör något medan du tittar på TV Om du gillar att titta på TV, spendera den här tiden på ett bra sätt för kroppen: att lyfta hantlar, göra stretching.. eller bara sticka. Enligt en studie av forskare förbränner stickning kalorier, trots att det verkar vara en väldigt lugn aktivitet. Det kommer också att bidra till att begränsa tiden framför TV:n. Se bara en serie eller en film om dagen. "Vi fann att människor som tittar på TV i en timme äter 28 % mer mat än de som tittar på korta halvtimmesprogram", säger näringspsykolog Brian Wansink. 2) Tänk på din sportutrustning Du köpte en gång all denna underbara träningsutrustning: hantlar, expanders, en yogamatta, ett hopprep.. Så varför använder du dem inte? Detta är ditt hemliga vapen för en vacker figur! Placera dem på en framträdande plats, och med rätt motivation kommer sannolikheten att de ska användas mycket högre. 3) Bär snygga kläder hemma Sträckta och påsiga kläder placeras på en soptipp. Om du tittar på din vikt, bär vackra kläder i din storlek hemma, så kommer du att komma ihåg om rätt kost och en hälsosam livsstil varje gång du passerar spegeln. Yogakläder är det bästa alternativet. 4) Få tillräckligt med sömn Sömnbrist ökar det aptitstimulerande hormonet ghrelin och sänker mättnadshormonet leptin, så det är värt att ta hand om kvaliteten på din sömn. Snåla inte med madrass och kuddar, köp de som passar dig. Doften av lavendel är mycket lugnande och avslappnande. Spraya din kudde med lavendelvatten innan du lägger dig. 5) Använd aromaterapi Om du fortfarande känner dig hungrig efter middagen, gå på toaletten och ta ett bad med levande ljus. Dofter av grönt äpple och mynta dämpar aptiten. Och efter ett bad i en mjuk plysch badrock, gå inte till köket, utan till sovrummet. 6) Häng upp en hel spegel Ditt hem måste ha en helfigursspegel. I sovrummet eller i badrummet. Ja, och det bör inte förvränga föremål. Sedan kan du objektivt utvärdera din figur och framsteg i dina ansträngningar för att klara av övervikt. Häng bara inte en spegel bredvid ett löpband eller annan träningsutrustning. Enligt en studie gjord vid McMaster University i Kanada känner sig kvinnor som tränar framför en spegel mindre energiska och positiva än de som tränar när de tittar ut genom fönstret. 7) Dekorera väggarna med rätt konstverk Bilder eller affischer på växter, blommor, grönsaker och frukter och vackra landskap inspirerar till en hälsosam livsstil. Källa: myhomeideas.com Översättning: Lakshmi
2022-11-11