På hösten är det viktigt att hålla en kost full av vitaminer. Så för en viktminskningsdiet baserad på att minska kalorier och användbara saker som inte passar. Fokusera på användbarheten och ökade strömförsörjningen av produkterna.
Diet 1 - Kolhydrat
Denna diet är baserad på kolhydrater. Se till att ditt kylskåp har varit lika många grönsaker, frukt och grönsaker. Således kan du i en vecka bli av med 3 till 5 kg övervikt. Denna diet förbättrar matsmältningen och tar bort gifter från kroppen. Om kosten verkar komplicerad kan den förkortas till en dags fasta.
Färsk frukt, grönsaker och spannmål, mycket mikro - och makroelement, som är så viktiga för kroppen innan vintervirusen attackerar. Dessutom kommer denna diet att ge dig massor av fibrer, vilket förbättrar matsmältningen och assimileringen av vitaminer. Principen för denna diet är att eliminera livsmedel som innehåller ytterligare kemikalier: färgämnen, konserveringsmedel, emulgeringsmedel. De hämmar ämnesomsättningen av och din vikt ökar. På hösten och frukten har mycket fruktos, användbart för hjärnan och spannmål - vikt komplexa kolhydrater som ger dig mycket energi.
Exempelmeny för höstdieten
Till frukost kan du äta rivna morötter, kryddat med en klick yoghurt och honung; havregryn yoghurt; sallad av rostade rödbetor med persilja och salladslök, katrinplommon och nötter; spannmål med yoghurt och honung; en sallad med äpplen, päron och druvor; tångsallad med tomater, paprika, lök och örter; en sallad av kinakål med svarta oliver, peppar och olivolja.
Till lunch, förbered en sallad med tomater, lök och grön paprika och oliver, koka potatisen på sidan; du kan laga gröt eller göra en gryta med aubergine. Nafarshiruyte paprika, eller gör kålrullarna. Du kan förbereda en sallad med bönor, morötter, tomater, paprika, lök, vitlök och örter.
Middagen kan bestå av färsk kålsallad med morot och äpple, från druvor eller från pumpa, bakad med nötter och honung.
Diet 2 - Pumpa
Kommer att bli av med 8 pund mindre än 2 veckor. Pumpadiet är en av de bästa höstdieterna. Massan av denna frukt är en källa till D-vitamin, liksom pumpa som är gynnsam på matsmältningen.
Pumpa är mycket rik och original smak. Dessutom lagras den mycket länge, och ju mer, desto godare blir den. Inte nödvändigtvis bara pumparätter, det räcker för att diversifiera din meny detta apelsinbär.
Kan förbereda pumpasoppa - söt eller salt, med grädde eller yoghurt. Pumpor kan bakas med honung och nötter, pumpa passar bra till äpplen och ananas. Du kan förbereda sallad, pannkakor, fläskkotletter, grytor eller sauterade.
Blanda pumpamos, mjöl och grädde, skaffa pumpan gnocchi. Salladen kan göras av rå pumpa med morötter och äpplen, riven på ett rivjärn eller kokt pumpa med kött eller fisk. Pumpa kan också vara baserad efterrätt, glass eller sorbet. En pumpa du kan stoppa köttet, keso, för att göra henne saft.
Diet 3 - Datum
Denna diet tillfredsställer din söta tand, eftersom datumen består av 70% socker glukos och fruktos. Kosten varar i 10 dagar. De första 4 äter bara datum från 5 till 10 dagars meny tillsätt äpplen, päron, apelsiner. Datum absorberas väl av kroppen och ger energi. Datumdiet är bra för hud och hår.
Datum kan läggas till bakverk, kött, dadlar kan bli basen för choklad, torkad frukt och havregryn, du kan lägga till dem till vilken cocktail och dessert som helst.
Muffins med dadlar och bananer och rom
Du behöver 250 gram dadlar, två bananer, nötter 100 gram, 200 gram russin och 200 gram russin, kryddor - kanel, muskotnöt, allspice - allt tillsammans 2 teskedar, 2 teskedar bakpulver, 3 msk rom, 2 äggvitor, 100 gram polenta.
Förvärm ugnen till 180 grader. Täck bakplattan med pergamentpapper, förbered dadlar, rengör, tvätta 200 ml kokande vatten. Koka i 5 minuter. Töm vattnet och gör en dadelpuré. Tillsätt bananer, 100 ml vatten och vispa allt tills det är jämnt.
Blanda nötter, torkad frukt, polenta, bakpulver och kryddor separat, tillsätt vispad äggmassa och blanda med en sked.
Vispa äggvitorna tills de är styva och vik försiktigt i smeten. Lägg i en form och garnera med nötter. Baka kakan i 1 timme rekommenderas, men det är bättre att kolla med en spett.
