Många har nog hört att cellerna i vår kropp förnyas helt på sju år. För celler i olika grupper är förnyelseperioden dock annorlunda: den kortaste - mindre än en månad - i epidermala celler. Därför, som läkare säger, tar det väldigt lite tid att förbättra (eller förvärra) ansiktshudens tillstånd. Inklusive med hjälp av en diet.
Riktade hjälpskal
Även vanliga fraser är bra - som det välkända rådet "äta mindre konserver, mer gröna och grönsaker." Men det finns också riktiga ”synskal” som säkert fungerar kraftfullt. Vi delade in dem i grupper.
Antioxidanter
Huvudkonceptet i kampen för ett vackert ansikte är antioxidanter: föreningar som bekämpar fria radikaler. Fria radikaler som bildas på grund av det faktum att vi äter mat med konserveringsmedel, andas in tobaksrök, dricker mediciner, lever i ett ogynnsamt område etc., saknar alltid en elektron. De strävar efter att ta bort det från fullfjädrade celler och därmed förstöra våra celler. Fria radikaler anses vara den främsta orsaken till åldrande, och antioxidanter kan avgifta dem. De senare inkluderar vitaminerna A, E, C och många spårämnen, men oftare talas det om summan av deras meriter.
Vad är: blåbär, tranbär, plommon och jordgubbar; olika typer av bönor, kronärtskockor, vanlig vitkål, brysselkål och broccoli, spenat, rödbetor; nötter, katrinplommon.
Fleromättade fettsyror
När i början av 1940-talet en svensk skådespelerska Ingrid Bergman blev filmstjärna i Amerika, hon fick smeknamnet "Scandinavian milkmaid". Hennes hud var perfekt och hon behövde inte ens smink på setet. Detta underlättades naturligtvis mycket av den skandinaviska kosten - mycket fisk som innehåller fleromättade fettsyror omega-3 och omega-6. De ansvarar för att cellmembran släpper in näringsämnen i celler och behåller fukt, vilket gör att huden ser yngre och fastare ut.
Vad är: fet nordlig lax, valnötter, linfröolja.
Mejeriprodukter
Överraskande nog kom mejeri på listan på grund av dess A-vitaminhalt, snarare än det glorifierade kalciumet. Enligt nutritionister kan inte alla organismer assimilera A-vitamin som är nödvändigt för skönhet, till exempel från morötter - men i fermenterade mjölkprodukter är det extremt "lojalt" och uppfattas av alla. En extra bonus är yoghurt med levande bakterier eller enzymer som har en gynnsam effekt på matsmältningen (ju bättre det är, desto mindre gifter finns kvar).
Vad är: keso och yoghurt, unga och mogna ostar, kefir och yoghurt. När du gör detta väljer du kalorifattiga, naturliga livsmedel, inga frukttillsatser - helst hemlagade.
Selenhaltiga livsmedel
Om du till exempel läser specialtidskrifter eller kan du ta reda på att selen är oumbärligt för huden. Det skyddar det mot förlust av elasticitet och från syrgas svält och från skadlig ultraviolett strålning. Förresten, fullkorn som innehåller det fyller en annan viktig funktion - de ger en känsla av mättnad och räddar oss från att fylla magen med "vit" mat som bröd och söta rullar, vilket inte bara är användbart för figuren utan också för ansiktet.
Vad är: fullkornsbröd, fullkornschips, müsli, majs, skaldjur, vitlök, öljäst.
sulfider
Ett annat skönhetsmineral är svavel (kom ihåg de läkande svavelkällorna). Sulfider – olika kemiska föreningar av svavel – finns i många produkter, men de absorberas särskilt väl råa, varför det är viktigt att lägga till exempel rå lök och paprika i en sallad, kasta persilja ”bara från trädgården ” till en rätt som redan tagits bort från elden och det finns ostar gjorda på råmjölk (dessa är t.ex. parmesan och mozzarella).
Vad är: ägg, skaldjur, kött, ost, nötter, spannmål.
Fiender av vacker och frisk hud
Fet, kryddig, stekt - huden blir fet
Rökt - porerna expanderar
Salt, kryddig - huden blir lättare irriterad och inflammerad
Konserverad mat - hudfärgen försämras
Söt kaffe - akne och irritation uppträder
Naturligtvis behöver du inte helt utesluta sådana rätter (du älskar förmodligen allt detta). Om du vet när du ska sluta kan något vara till nytta - till exempel kryddor innehåller antioxidanter, och om du äter curry inte varje dag utan på helgdagar blir personen bara glad. Och en sak till: glöm inte att huden är en indikator på kroppens allmänna tillstånd, och om du till exempel regelbundet förgiftar magen med skräpmat tar yttre manifestationer inte lång tid.
Många av de listade produkterna kan inte bara "intas". Knappast någon kommer att tvivla på fördelarna med naturliga masker och lotioner.
Svart vinbär - vitnar och stramar porerna
jordgubbar - förbättrar hudfärg, lindrar irritation och fungerar som ett antiseptiskt medel
Gurka - vitnar och fräschar upp
Morötter - mjukar och föryngrar
Nya potatisar - tar bort spår av trötthet och släpper ut huden
Färska gröna - lugnar och uppdaterar
Grönt te - teis tonar upp, stärker blodkärlen
Ostmassa - släter ut rynkor och rengör
Gröt - föryngrar
För hemlagade masker rekommenderas att gnugga hårda grönsaker och frukter på ett fint rivjärn och att knåda saftiga bär med en gaffel. Vitaminblandningen kan spädas med olivolja eller honung.