Innehåll
Ultimate Cardio Body är mycket intensiv aerob styrketräning Bob Harper. Redo att ge din kropp en galen belastning? Då är det här du behöver.
Programbeskrivning Bob Harper
Programmet Ultimate Cardio Body hjälper dig 1 timme att bränna maximala kalorier och att bilda en tonad hård kropp. Du väntar på snabbt på varandra följande styrketräningar som växlar med kardiobelastning. Du kommer att utföra övningar med hantlar för muskler i hela kroppen, och sedan hoppa och påskynda för bästa viktminskning. Hela komplexet har ett intervall med hög hastighet, så det är endast lämpligt för fysiskt vältränade personer.
Så, grundläggande träning varar 60 minuter och kallas Extreme Cardio Challenge. För att uppnå det behöver du hantlar, helst flera typer för olika muskelgrupper. Trots namnet är kardiobelastningen i programmet ganska skonsam, men styrketräningar har en bra svettning. För större effektivitet Bob Harper ingår i programmet och statiska övningar, som tillåter hög muskelspänning i kroppens stillhet.
Den andra träningen, som är en del av Ultimate Cardio Body, kallas Glute Challenge. Detta är en kort, 10 minuters underkropp: höfter och skinkor. Om du vill göra din smala ben och elastisk röv, sedan vara förlovad för video Glute Challenge. Trots den korta träningstiden är intensiv och effektiv. För att åstadkomma hantlar behöver du inte.
För att uppnå kvalitetsresultat kan du göra Extreme Cardio Challenge 3-4 gånger i veckan. Eftersom programmet innehåller styrka och aerob träning kan du andra dagar utföra återuppbyggande träning, till exempel yoga eller pilates:
- Yoga för viktminskning med Jillian Michaels (Meltdown Yoga)
- Kvalitetssträckning: yoga och pilates med Janet Jenkins
För- och nackdelar med programmet
Alla tillgångar på ett och samma ställe
1. Bob Harper kombinerar aerob och kraftbelastning, vilket är det mest effektiva sättet att bygga en mager och tonad kropp. Styrketräning hjälper dig att stärka musklerna och kardiobelastningen-för att bränna fett.
2. Bob använder de mest effektiva övningarna för alla problemområden. Du kommer att arbeta intensivt med musklerna i armarna, buken, låren, skinkorna, vilket gör dem smala och attraktiva. Och alla rörelser är mycket prisvärda, utan komplexa sladdar och kombinationer därav.
3. Detta är intervallträning, vilket innebär att du kommer att bränna fler kalorier per aktivitet.
4. Programmet innehåller en kort bonuspass Glute Challenge, som erbjuder funktionella övningar för höfter och skinkor.
5. En av tjejerna visar enkel version av övningen, så du har förmågan att utföra övningen på ett enklare sätt.
6. För att förbättra effektiviteten hos Bob Harper använder du en statisk övning, där du även utan rörelse kommer att nå den starkaste muskelansträngningen.
Nackdelar:
1. Programmet är väldigt mycket knäböj, utfall, hopp som påverkar svaga knäleder negativt. Engagera dig bara i högkvalitativa sneakers och följ noga tekniken för att utföra övningar.
2. Extreme Cardio Challenge är inte för nybörjare, det här är en mycket intensiv övning. Om du vill träffa Bob kan du se hans specialprogram för nybörjare: Nybörjares viktminskningstransformation.
Recensioner av programmet Ultimate Cardio Body av Bob Harper:
Ultimate Cardio Body skulle vara ett bra alternativ för dem som letar efter en mångsidig träning för hela kroppen. Intensiteten i de tillgängliga kompensationsklasserna och intuitiva övningar som hjälper till att göra din kropp perfekt.
Se även: Översikt över alla träningspass Bob Harper.