Dragkraft i nacken i en roddmaskin

Stöt till nacken i en övning med utrustning för roddmaskin:

1. Sitt i roddmaskinen.
2. Ta handtagen i handflatorna. Håll ryggen rak. Detta kommer att bli din ursprungliga position.
3. Håll kroppen rak, dra handtaget till nacken. Borstens extrema position på öronnivå.
4. Pausa i slutpositionen och luta dig långsamt tillbaka.