Innehåll
Modern dietetik förnekar några principer för förment korrekt näring. En eller annan strategi på vägen mot hälsa kan så småningom vara värdelös. Vad kan du ge upp nu utan att skada deras siffror?
Fraktionerad kraft
Du kan sluta ofta äta i små portioner. Tidigare fans av fraktionerad makt insisterade på att mer energi spenderas på bearbetning av mat vid återanvändbar mat. Det visade sig dock att energin som spenderas på en god måltid är två mindre måltider med samma kaloriinnehåll.
Frekvent mellanmål kan störa cyklerna av aktivitet och vila i kroppen, livsmedelsintaget och risken att konsumera mer kalorier. Du bör vara uppmärksam på komfort: om det är lätt att äta tre gånger om dagen, behöver du inte tvinga dig själv för att ofta äta.
Obligatorisk frukost
Det tros bibehålla en hälsosam vikt; det är nödvändigt varje morgon att äta frukost. Men det finns ingen underbyggd forskning som bevisar denna teori. Men 2014 publicerades en studie som jämförde resultaten av 283 vuxna är överviktiga, hoppar över frukost och har den regelbundet. Efter 16 veckors studie var det inga skillnader i vikt mellan dessa grupper.
Middag efter 18.00
Denna dietmyt har kollapsat för länge sedan. För att minska kaloriintaget och gå ner i vikt behöver du inte äta allt före 6:2. Det enda verktyget är att middagen ska vara 3-6 timmar före sänggåendet. Och om folk går och lägger sig vid midnatt, är middagen vid XNUMX för radikala, vilket orsakar matnedbrytningar.
Dricker över mat
Under eller efter måltider hjälper vatten mekanisk och kemisk matsmältning och bryter maten som kroppen bäst kan absorbera sina näringsämnen. Dessutom är en stor mängd mat med 90-98% vatten och magsaft slut på 98-99%.
Sträckbar mage
Man tror att ju mer en person konsumerar mat, desto mer sträckt magen. Så mängden mat växer, så ökar vikten. Faktum är att magsvolymen är 200-500 ml, beroende på den specifika personen. Magen hos en fyllig man sträcker sig inte mer. Denna elastiska kropp: när maten kommer sträcks den ut. När maten lämnar - krymper den till normal storlek.
Tomma växthusprodukter
Att påstå att växthusgrönsaker och frukter är värdelösa är fel. De kan ha minskad smaklighet på grund av skadliga ämnen. Men produktens värde är absolut sparat. Välj beprövade frukter och grönsaker och njut av deras fördelar året runt.
De negativa kalorimaten
Det finns produkter under matsmältningen, som spenderade mer energi än vad de innehåller kalorier. Men magisk fettförbränning när den konsumeras sker inte. Växtenzymer som påskyndar metaboliska processer har nästan alla negativa kalorier.