Vad innebär det att vara sattvic? – detta är en av de tre existerande gunas (kvaliteter), som uttrycks i balans, lugn, renhet och klarhet i mänskligt liv. Ur Ayurvedas synvinkel är vilken sjukdom som helst en avvikelse mot eller, och behandlingen kommer att föra kroppen till sattva guna.
Rajas kännetecknas av rörelse, energi, transformation, som (när den är överflödig) leder till obalans. Tamas, å andra sidan, representerar långsamhet, tyngd och lättja, vilket i allmänhet översätts till tröghet.
Människor i vilka egenskaperna hos rajas dominerar är alltför aktiva, målmedvetna, ambitiösa och i en konstant ras. Efter ett tag orsakar denna livsstil kronisk stress, känslomässig och fysisk utmattning och andra sjukdomar som är typiska för rajas guna. Samtidigt leder tamasiska människor en långsam och improduktiv livsstil, de är ofta slöa och deprimerade. Resultatet av ett sådant tillstånd är detsamma – utmattning.
För att balansera dessa två tillstånd, i alla delar av naturen, finns det en salig guna av sattva, som vi strävar efter för att vara friska. En sattvisk person har ett klart sinne, renhet av tankar, ord och handlingar. Han överanstränger sig inte som rajas och är inte lat som tamas. Men eftersom vi är en del av naturen är vi sammansatta av alla tre gunas – det är bara en fråga om proportioner. En vetenskapsman sa: På samma sätt kan vi inte se någon av gunorna med våra ögon, men vi känner deras manifestation i våra liv. Vad är uttrycket för sattva guna? Lätthet, lycka, visdom och kunskap.
All mat består också av tre gunas och är den viktigaste faktorn som bestämmer förekomsten av en eller annan kvalitet i oss. Lätt, ren, ekologisk och färsk mat i lagom mängd är sattvic; stimulerande såsom kryddig mat, alkohol och kaffe ökar rajas. Tung och inaktuell mat, såväl som överätande, resulterar i guna av tamas.
Följande steg kommer att tillåta dig att gå mot övervägande av sattva och odling av godhet i varje dag i livet:
1. Mat
Om du känner konstant stress, ångest och irritation måste du vara uppmärksam på mängden rajasisk mat och dryck du konsumerar. Ersätt successivt med sattvisk mat: färsk, gärna närproducerad, helmat – den som ger oss maximal näring. En dag när tamas råder i naturen kan lite rajasic mat tillsättas. Kapha, som är mer benägen att tamas guna, kan ha nytta av kaffe på morgonen, men inte varje dag. Det rekommenderas att undvika lök och vitlök, som har rajasiska egenskaper.
2. Fysisk aktivitet
Yoga är en sattvisk praktik som låter dig balansera kroppen med ett medvetet förhållningssätt. Speciellt Vata- och Pitta-konstitutioner måste undvika överdriven fysisk ansträngning, som bara kan stimulera dem, redan benägna att rajas.
3. Balans mellan arbete och privatliv
Tillhör du den typen av människor som är redo att jobba dag och natt, utan lediga dagar, och gå vidare mot målet? Denna kvalitet på rajas kanske inte är lätt att ändra. Att spendera tid i naturen, i meditation, att uppmärksamma dig själv är inte själviskhet och inte slöseri med tid. Sådant tidsfördriv är nödvändigt för ett bra och balanserat liv. Ett sattviskt sätt att leva kan inte bestå av enbart arbete.
4. Andliga övningar
Att ansluta sig till det som är större än oss främjar frid, lugn och klarhet i oss – alla sattviska egenskaper. Det är bara en fråga om att hitta en praxis som resonerar med din själ och som inte blir ett "åtagande". Detta objekt kan också inkludera andningsövningar (pranayama), läsning av mantran eller böner.
5. Världsbild
Om det finns en enskild viktig aspekt i att odla sattva (efter att ha ätit), så är det känslan av tacksamhet. Tacksamhet tar en person bara några sekunder. Lär dig att vara tacksam för det du har nu – detta gör att du kan bli av med den tamasiska önskan att få mer och mer. Odla en mer och mer sattvisk person i dig själv gradvis, genom att vara uppmärksam på vad du äter, tränar, tänker och säger varje dag.