Om du funderar på gradvis viktminskning kommer du att uppskatta denna information. Dessa spårmineraler måste finnas i kosten för människor som försöker gå ner i vikt. Vilka livsmedel innehåller dem?
krom
Krom är ett viktigt spårämne som reglerar ämnesomsättningen och kontrollerar insulinnivån i blodet. Det hjälper till att minska aptiten och saknar sötsug. Krom i en vuxnas kropp måste tas emot i en mängd av 150 mg varje dag.
Källorna till det är brasilianska nötter och hasselnötter, dadlar, groddat vete, spannmål, ost, mejeriprodukter, fågelkött, nötlever, svamp, lök, potatis, bönor, sura bär, plommon, päron, tomater, gurkor, alla typer av kål, citrus, fisk.
Kalcium
Kalcium är viktigt för viktminskning. Det accelererar ämnesomsättningen, förbättrar metabolismens kvalitet, bibehåller muskeltonus, en positiv effekt på blodcirkulationen, sänker kolesterolnivåerna i blodet och normaliserar sköldkörteln och binjurarna. Kalcium lugnar nervsystemet och minskar sockerbehovet.
Du kan hitta mycket kalcium i livsmedel som sesamfrön, nötter, torkad frukt, soja, persilja, spenat, selleri, salladslök, morötter, potatis, alla typer av kål, mejeriprodukter, ost, ägg, bladgrönsaker, skaldjur .
Magnesium
Magnesium kan förbättra kroppen avsevärt och förbättra hälsan. Detta element påverkar hjärtat och blodkärlen positivt, nervsystemet, sänker blodsockret, förbättrar hudens och hårets tillstånd, stimulerar mental aktivitet och påskyndar ämnesomsättningen.
Det finns mycket magnesium i spannmålsprodukter, nötter, kakao, skaldjur, alla sorters grönsaker, pumpafrön, bananer, solrosfrön, linfrön, sesamfrön, baljväxter, mörk choklad, avokado.
Strykjärn
Järn är nyckeln till varje människas välbefinnande. Det har stor inverkan på hela kroppen: ämnesomsättning, normaliserar nivån av hemoglobin i blodet, lindrar symtom på depression, normaliserar hjärtats och blodkärlets arbete, cellerna med syre, stärker immunförsvaret.
Det finns järn i levern, rött kött, vete, bovete, baljväxter, torkad frukt, granatäpple, äpplen, aprikoser, broccoli, ägg, svamp, nötter.
Kalium
Bristen på kalium kan orsaka ödem, celluliter, matsmältningssvårigheter. För att undvika detta bör du fylla på butikerna med detta spårmineral dagligen.
Kalium finns i torkad frukt, bananer, potatis, aprikoser, nötter, spenat, svarta vinbär, örter, ärtor, bönor, tomater och ägg.