Topp 15 intervallträning i 20-25 minuter HIIT Group för hela kroppen

Om du älskar intervallträning för muskeltonus och förbränning av kalorier, då är det aktuella urvalet av program från youtube-kanalen HIIT Group ni definitivt. Tränare erbjuder högkvalitativ aerob kraftvideo med minimal utrustning och en mycket exakt och tydlig struktur av övningar.

Måste se:

  • Vad är HIIT-träning och deras effektivitet
  • Topp 50 bussar på YouTube: ett urval av de bästa

Funktioner för träningsgrupp HIIT

Group HIIT är en youtube-kanal, som kantas av ett antal gratis pass hemma för alla träningsnivåer. Som namnet antyder erbjuder coacherna program i stil med HIIT (högintensiv intervallträning), som är idealiska för att banta och tona upp kroppen.

Längden på utbildningen HIIT Group, som ingick i vårt urval, är 20-25 minuter. Du kan dock alltid öka eller minska träningspassets varaktighet genom att lägga till eller ta bort en varv. Det är väldigt lätt att göra eftersom övningarna upprepas i cirklar. Grupp HIIT-program kan inte kallas ett varierat och extremt unikt, men för den som gillar enkel och tydlig träningsstruktur kan dessa videos vara helt passande.

Funktioner för träningsgrupp HIIT:

  1. Träning utan musik och recensioner av tränaren, i bakgrunden kan du vända ditt favoritmusikaliska urval.
  2. Det hörs ljudet från timern i början och slutet av övningen.
  3. Varje pass består av 5-6 övningar, som upprepas i 3-4 omgångar.
  4. Övningar utförs enligt principen om intervall: 20-60 sekunders arbete, 10 till 40 sekunders vila.
  5. Programmet kombinerar konditionsträning och styrketräning.
  6. För lektionerna behöver du bara hantlar, vissa videor kräver inte ens hantlar.
  7. Träning utan uppvärmning och nedkylning (länkarna kan se våra övningar före och efter träning).

Du kan göra dessa pass 4-5 gånger i veckan, göra 1-2 program för överkropp, underkropp och hela kroppen. Programmet är indelat i tre svårighetsgrader: nybörjare, medel och avancerad. Det är dock nybörjare att starta denna video rekommenderas inte.

Träningsgrupp HIIT för nybörjare

1. HIIT-ett träningspass för hela kroppen (20 minuter)

Intervallträning för hela kroppen. I programmet med 3 omgångar med 5 övningar i varje omgång: 40 sekunders arbete, 40 sekunders vila. Du kommer att behöva hantlar.

  • X Hoppa
  • Squat med Calf Raise
  • Tryck upp på knäna
  • Långsam cykel
  • Viktad utfall

Hur man väljer DUMBBELLS: tips och priser

20 min HIIT-träning för hela kroppen - Styrka för nybörjare - 40-/40-talsintervaller

2. HIIT-träning för armar, axlar och bark utan inventering (20 minuter)

Intervallträning med fokus på armar, axlar och core, mycket barer. I programmet 4 omgångar med 5 övningar i varje omgång: 30 sekunders arbete, 30 sekunders vila. Inventeringen behövs inte.

3. HIIT-träning för lår och rumpa utan utrustning (20 minuter)

Intervallträning med fokus på lår och rumpa. I programmet 4 omgångar med 5 övningar i varje omgång: 30 sekunders arbete, 30 sekunders vila. Inventeringen behövs inte.

RÄTT NÄRING: hur man börjar steg för steg

4. HIIT-träning för topp och skorpa (20 minuter)

Intervallträning med fokus på armar, axlar och core, mycket barer. I programmet 4 omgångar med 5 övningar i varje omgång: 30 sekunders arbete, 30 sekunders vila. Du kommer att behöva hantlar.

Överkroppsstyrka och kärnträning för hemmet - HIIT för nybörjare - 30s/30s

Träning från HIIT-gruppen för medelnivå

1. HIIT-träning för armar och axlar (20 minuter)

Aerob styrketräning med fokus på armar och axlar. I programmet 4 omgångar med 6 övningar i varje omgång: 25 sekunders arbete och 15 sekunders vila (för första, tredje och femte övningen), 40 sekunders arbete och 20 sekunders vila (andra, fjärde och sjätte övningen). Du kommer att behöva hantlar.

FITNESSUTRUSTNING: detaljerad granskning

2. Power HIIT-träning för hela kroppen (22 minuter)

Styrketräning för över- och underkropp. I programmet med 3 omgångar med 5 övningar i varje omgång: 60 sekunders arbete och 30 sekunders vila. Du kommer att behöva hantlar.

3. HIIT-träning för rumpa och ben (22 minuter)

Aerob styrketräning med tonvikt på rumpa, ben och insida lår. I programmet med 3 omgångar med 5 övningar i varje omgång: 60 sekunders arbete och 30 sekunders vila. Du kommer att behöva hantlar.

TOPP 30 bästa hjärtövningar

4. HIIT-träning för rumpa (22 minuter)

Aerob styrketräning med tonvikt på rumpan. I programmet 4 omgångar med 6 övningar i varje omgång: 20 sekunders arbete och 30 sekunders vila (för första, tredje och femte övningen), 40 sekunders arbete och 20 sekunders vila (andra, fjärde och sjätte övningen). Du kommer att behöva hantlar.

5. HIIT-ett träningspass för hela kroppen (24 minuter)

Aerob styrketräning för hela kroppen. I programmet 4 omgångar med 6 övningar i varje omgång: 30 sekunders arbete, 10 sekunders vila (för den första och fjärde övningen), 40 sekunders arbete 10 sekunders vila (för den andra och femte övningen), 60 sekunders arbete, 30 sekunders vila (för tredje och sjätte övningen). Du kommer att behöva hantlar.

Topp 20 damskor för fitness

6. HIIT-träning för armar och rygg (24 minuter)

Aerob styrketräning med fokus på axlar, triceps och rygg. I programmet 4 omgångar med 6 övningar i varje omgång: 30 sekunders arbete och 30 sekunders vila (för första, tredje och femte övningen), 40 sekunders arbete och 20 sekunders vila (andra, fjärde och sjätte övningen). Du behöver en hantel.

Träningsgrupp HIIT för avancerad nivå

1. HIIT-träning för rumpa och lår (22 minuter)

Konditionsträning med tonvikt på rumpa, lår och fettförbränning. I programmet med 3 omgångar med 5 övningar i varje omgång: 60 sekunders arbete och 30 sekunders vila. Du kommer att behöva hantlar.

Topp 20 herr löparskor för fitness

2. HIIT-träning för ben och axlar (24 minuter)

Aerob styrketräning med fokus på ben, rumpa och axlar. I programmet 4 omgångar med 6 övningar i varje omgång: 40 sekunders arbete och 30 sekunders vila (för den första, tredje och femte övningen), 60 sekunders arbete och 30 sekunders vila (andra, fjärde och sjätte övningen). Du kommer att behöva hantlar.

3. HIIT-träning för rumpa och ben (24 minuter)

Främst styrketräning med fokus på ben och glutes. I programmet 4 omgångar med 6 övningar i varje omgång: 40 sekunders arbete och 30 sekunders vila (för den första, tredje och femte övningen), 60 sekunders arbete och 30 sekunders vila (andra, fjärde och sjätte övningen). Du kommer att behöva hantlar.

Topp 50 övningar för ben

4. HIIT-träning för bröst, axlar och bark (24 minuter)

Främst styrketräning för bröst, axlar och bark. I programmet 4 omgångar med 6 övningar i varje omgång: 30 sekunders arbete, 10 sekunders vila (för den första och fjärde övningen), 40 sekunders arbete 10 sekunders vila (för den andra och femte övningen), 60 sekunders arbete, 30 sekunders vila (för tredje och sjätte övningen). Du kommer att behöva hantlar.

5. HIIT-övning för viktminskning utan utrustning (24 minuter)

Konditionsträning med tonvikt på core. I programmet med 3 omgångar med 6 övningar i varje omgång: 40 sekunders arbete och 30 sekunders vila (för den första, tredje och femte övningen), 60 sekunders arbete och 30 sekunders vila (andra, fjärde och sjätte övningen). Inventeringen behövs inte.

FITNESS-ARMBAND: ett urval av de bästa

Om du behöver ett mer prisvärt träningspass som ser här sammanställningen:

Om du är intresserad av mer intensiv träning, titta sedan på denna samling:

För viktminskning, Toning och muskeltillväxt, Intervallpass, Konditionsträning

Kommentera uppropet