Att dricka vatten dagligen cirka 8 glas om dagen är mycket viktigt. Men som det visade sig är detta en riktig talang - att införa en liknande vana.
Brist på vätska kan orsaka inte bara kritisk uttorkning, metaboliska processer och viktminskning utan också tillståndet i våra inre organ, hud, hår beror också på om vi ignorerar denna regel.
Här är några sätt att tvinga dig att dricka vatten:
Smaka på vattnet
Vatten är enligt de flesta en ganska intetsägande dryck. Men den kan smaksättas med till exempel citronsaft, färska fruktbitar, fryst juice. Vattnet kommer bara att dra nytta av detta, och du får en extra portion vitaminer.
Starta ritualer
Knyt dricksvattnet till någon form av ritual som upprepas dag efter dag. Till exempel kan du dricka det första glaset vatten innan du går för att borsta tänderna under dagen - när du kommer till jobbet, när pausen börjar och så vidare. Ju fler ritualer, desto lättare, men till och med 2-3 stående glasögon till en början är en bra start!
Håll vattnet i sikte
Köp en fin kanna eller flaska med tillräcklig volym och gör det till en regel att dricka allt. Kvällen innan, fyll honom eller henne med vatten och placera på en framträdande plats. Med tiden kommer handen själv att nå den vanliga behållaren.
Använd påminnelseprogram
Det är enkelt att installera ett program på din telefon eller din dator, som efter en viss tid påminner dig om att dricka vatten. Vanligtvis är det färgglada och smarta program med ytterligare funktioner för att räkna vattnet du dricker och intressanta fakta om din kropp.
Håll koll på vattnet du dricker
Försök använda vattenkartor eller markera glasen du dricker under dagen på ett papper. Var noga med att analysera i slutet av dagen varför du misslyckades med att uppnå normen och vad som kan ändras imorgon. Det är en bra idé att belöna dig själv för ett slutfört drickschema för vatten.
Drick först och äta senare
Denna regel gäller för dem som med en falsk känsla av hunger omedelbart springer till kylskåpet för ett mellanmål. På samma sätt signalerar kroppen oftast törst och det räcker att dricka vatten och inte belasta magen med onödiga kalorier. Lyssna på din kropp och dess signaler.
För lite vatten
Kanske ett glas vatten fyllt till randen skrämmer dig, det verkar för dig att det helt enkelt inte kommer att passa in i dig på en gång? Drick oftare, men mindre, ingen vana kommer att förankras med negativa intryck.
Öka mängden vatten gradvis
Du behöver inte heller börja med åtta glas om dagen direkt. Fixa först en ritual, sedan ett par till, hantera applikationer, diagram. Allt detta tar lite tid, men vanan att dricka kommer definitivt att fixas!
Börja dricka vatten "offentligt"
Psykologer noterar att erkännandet av deras svaghet eller deras planer offentligt, genom sociala nätverk, motiverar många att uppnå resultat - det finns ingen väg tillbaka, det är synd att inte avsluta. Du kan bara argumentera med någon att du är "inte svag". Låt inte det bästa sättet, men för någon är det mycket effektivt.
Ät mat med mycket vatten
Det finns inget bättre än rent vatten. Under tillvänjningsfasen kan hälften av vätskeintaget tas från färska grönsaker och frukter. Vissa innehåller till och med 95 procent vatten. Var uppmärksam på gurkor, vattenmeloner, meloner, citrusfrukter, rädisor, selleri, tomater, zucchini, spenat, äpplen, vindruvor, aprikoser, ananas, jordgubbar, björnbär.