BodyCombat är en intensiv konditionsträning för en grupp i hallen, som täcker ett av de stora internationella fitnessföretagen , Les Mills International sedan 2000. Programmet består av rörelser från kampsport, kombinerade till bunt kända under musiken. Tränarna i världsklass Dan Cohen och Rachael Newsham är utvecklare av koreografi BodyCombat.
Om träning av BodyCombat
BodyCombat har blivit ett otroligt populärt program i världen. För närvarande genomförs gruppträning för BodyCombat i över 100 länder och det totala antalet instruktörer överstiger 100 tusen personer. Programmet är idealiskt för volymminskning och bildandet av en smal tonad kropp. Du kommer att bränna kalorier, stärka muskler, utveckla kardiovaskulär uthållighet, förbättra koordination och styrka.
Grunden för BodyCombat är rörelser från olika kampsport: karate, boxning, Taekwondo, tai Chi, capoeira och Muay Thai. Motion är en enkel kombination av olika hopp och slag och sparkar, knän och armbågar.
Men programmets viktigaste höjdpunkt är den energiska musiken som är träningen. Detta är vanligtvis remixade versioner av populära pop- och rockriktningar. BodyCombat-programmet uppdateras var tredje månad, har gett ut över 3 utgåvor av klasser.
10 skäl att göra BodyCombat:
- Det är ett bra konditionsträning för kaloriförbränning och fettreduktion. Enligt Les Mills kan BodyCombat-träning på en timme förbränna 600 till 800 kalorier.
- BodyCombat-träning är inte bara konditionsträning utan också toningsövningar för musklerna i de övre och nedre delarna av kroppen. Du kan minska kroppens volym och bli av med problemområden.
- Det är ett bra träningspass för hjärtmuskeln och förebyggande av hjärt-kärlsjukdomar.
- Träning baserad på kampsport är en av de bästa övningarna för att stärka korsettmusklerna, förbättra hållning och bilda den tonade magen. Tränare säger att med tanke på påverkan på cor: 1 timme BodyCombat = 1700 crunches.
- Sådan intervallträning påskyndar ämnesomsättningen och får kroppen att bränna kalorier i timmar efter lektionen.
- Les Mills erbjuder flera gratis videor på Youtube, som du kan göra hemma (från 15 till 45 minuter).
- Kurserna hålls i den moderna eldmusiken som ger dig extra körning under träningen.
- Träning utförs utan extra utrustning, så det är lätt att göra hemma.
- Detta är ett intressant och varierat program för att träna inte bara användbart, utan också roligt.
- Workout BodyCombat utmärkt utveckla samordning och smidighet.
För att få maximal nytta ur synvinkeln att förbättra kroppens kvalitet och utvecklingen av det kardiovaskulära systemet, rekommenderas att köra programmet BodyCombat 2-3 gånger i veckan i 45-60 minuter, eller 4-5 gånger i veckan i 15-30 minuter. Var noga med att göra i sneakers för att inte skada lederna.
HUR DU VÄLJER LÖPNINGSSKOR FÖR FITNESS
Video BodyCombat i 10-45 minuter
1. BodyCombat 8 minuter
2. BodyCombat 13 minuter
3. BodyCombat 15 minuter
4. BodyCombat 18 minuter
5. BodyCombat 20 minuter
6. BodyCombat 20 minuter
7. BodyCombat 30 minuter
8. BodyCombat 30 minuter
9. BodyCombat 35 minuter
10. BodyCombat 45 minuter
Se även:
- s konditionsträning med låg effekt utan hopp: träning + plan
- Topp 10 bästa tränare för nybörjare + färdig videosamling
- Topp 10 appar för Android för träning i gymmet
Ingen utrustning, konditionsträning