Topp 10 video har låg påverkan med Pilates för problem

Om du letar efter högkvalitativt och säkert träningspass som hjälper dig att arbeta på problemområden, prova sedan systemet med Pilates. Genom pilatesövningar kommer du att kunna dra upp magen, förbättra formen på skinkorna och benen, förbättra muskeltonen.

Allt om PILATES: fördelar och motion

Vi erbjuder dig 10 gratis videopilates för problemområden och förbättrar formen.

Fördelarna med klasser filmer Pilates:

  • arbetar med magmuskler, lår och skinkor
  • hjälp att dra kroppen
  • säkert för leder
  • tillgänglig för alla nivåer
  • lämplig för alla åldrar
  • tyst, och därmed är det möjligt att göra hemma
  • kräver inte inventering
  • bra för din rygg och hållning.

10 gratis videor av Pilates-klasser från olika tränare

1. Pilates för mage, skinkor och ben (60 minuter)

Den mest omfattande metoden för att hantera problemområden föreslår FitnessBlender-tränare. Du hittar en 60-minuters video med Pilates-lektioner, där du kommer att arbeta noggrant på buken, skinkorna och låren. Två versioner av övningen (enkel och komplex), 10 till 12 repetitioner av varje övning, den mest populära och effektiva trafiken - allt detta hjälper dig att förbättra kroppens kvalitet på kort tid med regelbunden träning.

RÄTT NÄRING: hur man börjar steg för steg

Pilates abs, rumpa och lårträning - intensiv pilatesträning för underkropp och kärna

2. Pilates med fokus på KOR (30 minuter)

I den här videon från Pilates från GymRa kommer speciellt aktivt att delta i musklerna (buken och ryggen), så den här övningen är användbar inte bara för elastiska muskler utan för att bli av med problem med ryggar. Tyngdpunkten läggs också på musklerna i nedre delen av ryggen som hjälper dig att glömma ryggont. Men benmusklerna är bara inblandade i separata övningar.

Topp 60 övningar från Pilates

3. Pilates för lår och skinkor (45 minuter)

Men i en annan video av Pilates från GymRa läggs maximal vikt på kroppens nedre del, nämligen lår och skinkor. I denna 45-minuters träning innehåller alla de mest effektiva övningarna för dina smala ben och tonad rumpa. Gluteal broar, benliftar på alla fyra, benliftar ligger på din sida - garanterat att dina muskler kommer att brinna. Förresten, och kärnmuskler kommer indirekt att vara involverade i många övningar.

TOPP 50 bussar på YouTube: vårt urval

4. Pilates för mage, lår och skinkor (30 minuter)

Stjärnbloggaren inom fitnessbranschen och deltidsexpert i video Pilates Casey Ho erbjuder dig en halvtimmes träning för problemområden. Programmet är ganska balanserat när det gäller belastningen på mage, lår och skinkor, så det är en uppsättning övningar som kommer att vara användbara för nästan alla. Denna övning kan mycket väl tillskrivas gruppen som är tillgänglig på grund av programmens komplexitet, men nybörjaren är bättre att välja en enklare version av Pilates.

5. Pilates för nybörjare (20 minuter)

Så om du är nybörjare är ett bra val för dig Pilates en video från youtube-kanalen PsycheTruth. Denna 20-minuters inkluderade grundläggande övningar av Pilates utan komplexa modifieringar, så programmet är perfekt för nybörjare. Långsamt och exakt arbetar du på dina problemområden, stärker magmusklerna, benen och skinkorna

Topp 20 damskor för fitness

6. Pilates för mage och bark (25 minuter)

Detta Pilates-träningspass inkluderar övningar för mag-och muskelsystemet. Mycket smidigt och avkopplande program är utformat för träning av hög kvalitet och rätt tydlig form. Lämplig för mellannivå och för dem som vill att adressen ska fungera på muskelkorsetten.

7. Pilates för mage, lår och skinkor (27 minuter)

FitnessBlender-tränare erbjuder en annan video från Pilates med fokus på problemområdet mage, lår och skinkor. Bara den här gången varar videon i 27 minuter och innehåller totalt 15 övningar, vilket innebär att du definitivt hittar tid att köra detta korta program.

FITNESS-ARMBAND: ett urval av de bästa

8. Pilates för mage och ben (23 minuter)

Mycket hög kvalitet börda för hela kroppen erbjuder coach youtube kanal och Boho vackra. Du väntar på intressanta modifieringar av övningar från Pilates som kommer att tilltala både den erfarna studenten. I större utsträckning övningar som är utformade för att fungera i muskelsystemet, men även höftens yttre sida kommer inte att förbli utan uppmärksamhet. Träning är inte för nybörjare.

9. Pilates för nybörjare och för mer avancerade (30 minuter)

Två halvtimmars Pilates-träning erbjuder en expert inom fitness Ashley. Den första videon är lämplig för nybörjare och är en sammanställning av de grundläggande övningarna i Pilates för en skorpa och arbete med korrekt djupandning. Den andra videon är mer rik på övningar och innehåller en enhetlig belastning på kroppens övre och nedre delar. På youtube-kanalen spelboxen du kan hitta några fler varianter av Pilates för varje smak.

Topp 20 övningar för hållning och rygg

10. Pilates för mage, lår och skinkor (40 minuter)

Sammanfattningsvis erbjuder vi dig en mycket populär 40-minutersfilm Pilates för problemområden från en youtube-kanal Fit30 (över 1 miljon visningar). Programmet är tillgängligt på komplexiteten och passar ett stort antal involverade personer. Under den första halvan kommer du att träna för mage och bark, under den andra halvan - övningar för ben och skinkor. Programmet är kanoniskt och kommer att tilltala alla älskare av klassisk Pilates.

Hur man gör SPLITS

Även om du inte anser dig själv som Pilates-fans kommer du att inkludera detta program minst en gång i veckan, inte bara för att förbättra kroppens kvalitet utan också för att förebygga ryggproblem. Förlovad med nöje!

Se även:

Utan lager, för nybörjare, för viktminskningens träning med låg effekt

Kommentera uppropet