Topp 10 intervallträning med vikter för kroppsfärg och viktminskning från Penny Barnshow

Om du vill gå ner i vikt och få musklerna i ton, bli av med problemområden och göra kroppen elastisk och passform, erbjuder vi dig ett urval av fantastiska HIIT-träningspass med hantlar. Detta är en video av ett program på 25-30 minuter från fitnesscoachern Penny Barnshaw (Penny Barnshow) som är helt gratis på hennes youtube-kanal.

TOPP 50 bussar på YouTube

HIIT-träning från Penny Barnshow

Penny Barnshaw är en australisk fitnesscoach som predikar en hälsosam livsstil, tränar och rätt näring. Penny leder sin youtube-kanal, som inte är så många prenumeranter, men det är ingen anledning att inte uppmärksamma alla fans av hemmaträning. Klasser hålls i musiken för att följa programmet från öre Barnshaw bekvämt och trevligt.

Vad är användningen?

Penny Barnshaw erbjuder HIIT intervallträning med hantlar som hjälper dig att uppnå två olika syften: bränna fett och få kroppen i ton. Videoklippen alternerar kraft och konditionsträning, så med dessa träningspass formar du en tunn och tonad kropp.

HIIT-träning från Penny Barnshaw hjälper dig:

  • för att stärka musklerna i hela kroppen
  • bränna fett
  • bli av med problemområden
  • för att förbättra kroppens kvalitet
  • öka uthållighet
  • för att stärka hjärtmuskeln

All information om HIIT-träningspass

Hur presterar jag?

Dessa intervallträning lämpar sig för mellan- och avancerad nivåsträning. Vi kan dock säga att lastnivån till stor del kommer att avgöra hantlarnas vikt. Om du är nybörjare kan du ta en liten vikthantel eller träna även utan hantlar första gången.

Om du vill minska volymen och dra åt kroppen, gör dessa träningspassar 3-4 gånger i veckan, detta räcker för att bilda en smal figur. Glöm inte att utföra uppvärmning före träning och fäste efter ett träningspass eftersom du inkluderar uppvärmningen och Seminole-övningen.

Träning för nybörjare

Vad behöver du för lektionerna?

Data för en halvtimme HIIT-träning behöver du hantlar. Det är önskvärt att ha flera par med olika vikter. I genomsnitt behöver tjejer minst två par: 2-3 kg och 5-7 kg för män: 4-5 kg ​​och 8-10 kg.

Du kan köpa hopfällbara hantlar, men kom ihåg att det under en sådan intensiv träning inte alltid är praktiskt att byta pannkakor på Ganesh. Så om du tränar regelbundet hemma är det bättre att köpa två par hantlar. Till exempel ett par hopfällbara hantlar + ett par fasta eller två par hopfällbara hantlar.

Hur man väljer DUMBBELLS: tips och priser

Video HIIT-träning i 25-30 minuter

1. HIIT-träning med hantlar i hela kroppen

30 MINUT FULL BODY HIIT HEMMANDE TRÄNING - För ton och styrka

2. Bosu HIIT-träning med hantlar

3. HIIT-träning med hantlar utan att hoppa

4. HIIT-session med vikter (styrka + kardio)

5. HIIT-träning med hantlar i hela kroppen

6. Cirkulär HIIT-träning med hantlar

7. HIIT-träning med hantlar i hela kroppen

8. HIIT-träning med hantlar utan att hoppa

LÅG EFFEKT FULL KROPPSÖKNING I HEMET - Hög intensitet + ingen hoppning

9. HIIT-träning med hantlar för fettförbränning

10. HIIT-session med vikter för att tona kroppen

Se även:

För avancerad intervallträning med hantlar

Kommentera uppropet