Topp 10 bästa tränare för nybörjare + färdig videosamling

Beslutade att börja träna hemma och vet inte var du ska börja? Vi erbjuder dig de 10 bästa bussarna för nybörjare + samling av gratis videor på YouTube, som du enkelt kan börja arbeta hemma.

Topp 10 bussar för nybörjare + video

Tränarna sätter lektioner på sina YouTube-kanaler är helt gratis. Du kan börja med att helt enkelt inkludera en intressant video.

Vi erbjuder dig en snabb översikt och är klara spellistor med videor för nybörjare. För att öppna en spellista klicka på ränderna i det övre högra hörnet. För att spara spellistan, klicka på klockan i samma övre högra hörn.

1. Leslie Sansone och gå hemma

Leslie Sansone (Leslie Sansone) ger bra träning för nybörjare som vill gå ner i vikt hemma eller bara öka sin fysiska aktivitet. Hennes lektioner baseras på en normal promenad (en serie Walk at Home), Så passar nästan alla åldrar och alla träningsnivåer. Klassens låga slag, ingen hoppning och löpning. Leslie Sansone kombinerar promenader med enkla övningar för olika muskelgrupper, så att du inte bara bränner kalorier utan tonar kroppen.

I spellistan nedan finns en kort träningspass 1 mil på 15-20 minuter samt en träningspass på 2 mil (30 minuter) och 3 mil (45 minuter) för en mer avancerad belastning. För lektioner behöver du inte extra utrustning.

RÄTT NÄRING: var man ska börja

1 mil lycklig promenad [gå hemma 1 mil]

2. Träning för nybörjare från HASfit

Video från HASfit kommer att tilltala alla nybörjare att träna hemma. Klasserna undervisas av tränarna Claudia och Joshua som visar två versioner av övningen: en enkel och mer komplex så att du alltid kan anpassa träningen efter din fysiska nivå. Den stora fördelen är mångfalden av laster: det finns enkel konditionsträning och styrketräning med hantlar för nybörjare och övningar för specifika problemområden.

I spellistan nedan är nästa video för nybörjare: 4: s cardio-träning med låg effekt för viktminskning, 2 styrketräning för muskeltonus, 3 videor som sitter på en stol (lämplig för äldre eller personer med skador), 1 träning på pressen. För lektioner behöver du lätta hantlar 1-2 kg eller vattenflaskor. Du kan träna utan hantlar.

Hur man väljer DUMBBELLS: tips och priser

3. Träning för nybörjare från Lucy Wyndham-read

Lucy Wyndham-reed (Lucy Wyndham-Read) mycket trevlig, så hennes träningspass är perfekta för att permanent förbli ett fan av hemmaträning. Lucy erbjuder enkla lektioner för viktminskning och att bli av med problemområden utan extra utrustning. Träningarna är lätta att följa för genomförandet, du behöver inte erfarenhet av kondition. Videon spelas på en neutral vit bakgrund, ibland visar tränaren två alternativ för att utföra övningar.

I spellistan nedan är nästa video för nybörjare: 3: s cardio-träning med låg effekt baserat på gång 2 träning för lår och skinkor, 2 träning för buken, 3 träningspass från problemområden. För klasser behöver du inte inventera.

Videor för nybörjare från Lucy Wyndham-read

4. Träning för nybörjare från Fitness Blender

En av de mest populära Blender Fitness-kanalerna med miljontals tittare erbjuder ett stort utbud av träningspass för alla smaker. Det finns ett team av tränare och kvalitetsprogram för nybörjare som är lätta att gå ner i vikt hemma. Kelly och Daniel, Fitness Blender-tränare har utvecklats great's cardio träning med låg effekt för att tona kroppen med minimal utrustning.

I spellistan nedan finns konditionsträning för nybörjare och träning för att tona kropp och bränna fett med lätta vikter. I princip kan du ta vilken video som helst och börja spela utan någon förberedelse.

Från FitnessBlender cardio för nybörjare

5. Pilates för nybörjare från Natalya Papusoi

För dem som söker utbildning rekommenderar vi att prova Pilates för nybörjare från Natalya Papusoi. Dessa videor kommer att vara särskilt användbara för dem som lever en stillasittande livsstil och lider av ryggont, nedre rygg eller nacke. Natalia förklarar mycket bra teknikerna och har övningar från Pilates, så dessa videor kommer att vara användbara för alla.

I spellistan nedan finns 10 övningar av Pilates för nybörjare från 15 till 60 minuter. Programmet har serienummer, men du kan lära dig vilken video som helst genom att välja en lämplig träningstid.

Granska utbildning från Natalya Papusoi

6. Träning för nybörjare från BodyFit By Amy

Ett utmärkt träningspass för nybörjare erbjuder coach Amy på deras YouTube-kanal BodyFit. Här hittar du program för olika nivåer, men mestadels utvecklar Amy enkla träningspass för tjejer. Hennes lektioner består av en kombination av hjärt- och styrkaövningar med låg slagkraft, som utförs i låg takt.

I spellistan nedan är nästa video för nybörjare från BodyFit By Amy: 4: s cardio-träning med låg effekt för viktminskning olika varaktigheter, 3 träningstonsmuskler, 2 mageövningar, 1 träning efter födseln. För lektioner behöver du lätta hantlar 1-2 kg eller vattenflaskor. Du kan träna utan hantlar.

Topp 20 damskor för fitness

7. Pilates för nybörjare från Blogilates

Casey Ho (Cassey Ho), som har sin videokanal Blogilates, är en expert på Pilates och erbjuder short's träning med låg effekt på grundval av denna sportriktning. Pilates är en komplex övning för att tona muskler och korrigera problemområden för en mager och tonad kropp. Bland övningarna på YouTube-kanalen Blogilates hittar du en effektiv video för en platt mage, en rund skinka, smala ben och tonad kropp i allmänhet. Mestadels video från Casey Ho varar 10-15 minuter.

I spellistan nedan är nästa video för nybörjare: 2 korta träningspass i 10 minuter från alla problemområden, 2 träning i 20 minuter och 30 minuter från alla problemområden, 2 träningspass för mage 2 övningar för lår och skinkor, 1 träna för händerna.

Topp 13 videor för en platt mage från Blogilates

8. Träning för nybörjare från Denise Austin

Denise Austin (Denise Austin) , en berömd amerikansk tränare, som var mycket populär för 10-15 år sedan, men nu är dess kvalitet på videon inte förlorad. Träning Denise har hög effektivitet och en mycket positiv atmosfär. I grund och botten erbjuder det intervallträning, som kombinerar aerob belastning och kraftbelastning med hantlar för viktminskning och kroppsfärg, men på YouTube kan du hitta dess program på basis av Pilates.

I spellistan nedan är följande för nybörjare: första video 5 - intervallträning för viktminskning med en övervägande konditionsträning, 5 sekunders videointervallsträning för viktminskning främst med styrketräning. För lektioner behöver du ett par hantlar.

Topp 20 appar för träning hemma

9. Sträckning och flexibilitet från Olga Saga

För dem som älskar fritidsgymnastik eller övningar baserade på yoga, rekommenderar vi att du är uppmärksam på videon från Olga Saga. Det erbjuder olika program för laddning, vitalitet, stretching, stressavlastning och för att bli av med smärta i rygg, nacke och nedre rygg. Med hennes träning kommer du att blåsa liv i din kropp och inte bara förbättra stretching och flexibilitet utan också förbättra kroppen som helhet.

I spellistan nedan är följande: videoövningar, video för avkoppling och stretching, wellnessvideo för att bli av med ryggproblem, bröstkorg och nacke. Kurser med Olga Saga är inte enkla, men det har låg påverkan och mycket skonsam belastning, så nybörjare kan säkert prova sitt träningspass.

TOPP 15 videor från ryggont med Olga Saga

10. Träning för nybörjare från Jessica Smith

Slutligen, ett utmärkt träningspass för nybörjare med Jessica Smith (Jessica Smith). Hennes lektioner är perfekta om du försiktigt vill engagera dig i regelbunden träning utan stress och ansträngande belastning. Det ger en mängd olika träningspass för viktminskning med ett måttligt tempo och en mängd olika övningar. Och även om de visuella programmen lider lite är Jessica så snabb att föreställa sig att om denna nackdel glömmer du mycket snabbt.

I spellistan nedan är följande program för nybörjare från Jessica Smith 4 träningspass baserade på en snabb promenad med element av övningar för att tona muskler, 2 HIIT-träning för nybörjare 1: s cardio-träning med låg effekt, 1 lätt styrketräning med hantlar och 2 Barrie-träningspass för problemområden. Videon varar 20-40 minuter.

Walking, Motion för nybörjare: Gratis full längd 30-minuters Power Interval Walk

Se även våra andra samlingar:

Utan lager, För nybörjare, För viktminskning

Kommentera uppropet