Att äta hälsosamt innebär att se till att din kost består av frukt, grönsaker, frön och nötter. Det är bättre om alla dessa produkter är av ekologiskt ursprung. Att gå till mataffären borde vara en viktig och genomtänkt åtgärd. När du sorterar mat, lägger du det mesta i frysen? Här är ett lackmuspapper. Trots de många fördelarna med fryst mat, uppvärmning, exponering för en giftig mikrovågsugn... Allt detta tyder på att det är dags att förbättra kosten.
Frukost
Börja dagen med frukt. Hur goda är björnbär och jordgubbar till frukost. Eller ett par bananer. Smoothies och färskpressad juice är lättsmält och ger en mättnadskänsla. Grönkål eller chiafrön kan ge dig energi för dagen, även om det inte ser lika aptitligt ut om du är van vid smörgåsar och mackor. En näve nötter blir en bra start på dagen, de ger kroppen näring under hela dagen. Om du vill investera pengar i din egen hälsa, var inte snål med en juicepress och en mixer så att nya vanor blir stadigt etablerade i livet.
lunch
Många människor går från jobbet till restauranger för att äta ett eftermiddagssnack där. Det är inget fel med det om din budget tillåter det. Det finns många anläggningar som framgångsrikt avlastar bördan av att laga mat själv. Men... de flesta människor går inte till de bästa restaurangerna och äter onyttig mat. En snabbmat byts ut mot en annan. Krutonger beställs istället för spenatsallad. Dricksvatten ersätts med en söt läsk. Hur undviker man ännu en påse chips?
Är det svårt att organisera sig och ta med sig lunch? Många grönsaker kan ätas råa: morötter, selleri, paprika, körsbärstomater, broccoli och blomkål. Och även frukt, nötter eller frön. Det är inte så svårt att breda avokado på fullkornsbröd. Överväg nu att spara pengar och fördelar för figuren och hälsan. Om du har ett stillasittande jobb och har lite kalorier, kommer till och med en handfull nötter eller torkad frukt att ersätta en komplett lunch.
Men ändå…
Livet passerar inte i ett vakuum, det förändras och ger olika situationer. Du måste också vara flexibel med din mat. Ibland är det nödvändigt att träffa vänner på ett kafé. Du har blivit inbjuden till en ny restaurang, och du tror att du kan hitta rätter med låg fetthalt där – glöm det! På din födelsedag kan du äta en tårta. Sällsyntheten av dessa händelser tillåter dem att vara undantagen som bevisar regeln.