snäppet av kettlebell med ena handen

Kittelklockans ryck med ena handen - teknikövningar:

1. Detta är en av de grundläggande övningarna för kettlebelllyftning.
2. Stå rakt med fötterna bredare än axellinjen. Ta en vikt i handen som visas i figuren. Handen ska vara avslappnad.
3. Ta vikten över foten för att ge maximal acceleration och ryck utan att böja armen vid armbågen, lyft den över huvudet.
4. Sänk ner handen och skjut vikten över fötterna utan att böja den.
5. Upprepa övningen.