tryck och tryck på en stång som står upp bakifrån

Tryck och tryck på en stång som står upp bakifrån - teknikövningar:

1. Placera skivstången på axlarna enligt bilden. För att undvika skador är det viktigt att välja arbetsvikt. Börja inte den här övningen om den inte tillåter nivån på din träning!
2. Lite sitta ner och med benens ansträngningar slutföra bänkpressstången för att räta ut armarna helt.
3. Återgå till startposition. Sätt dig lite i stångens nedstigningsfas för att dämpa hennes fall.