- Muskelgrupp: axlar
- Typ av övningar: Grundläggande
- Ytterligare muskler: Underarmar, trapes
- Typ av övning: Kraft
- Utrustning: Stång
- Svårighetsgrad: Medium
Lyfta skivstång på axlarna - teknikövningar:
- Denna övning gör det möjligt för kroppsbyggare att träna fasen med att lyfta en skivstång på axlarna.
- Installera stången på den övre nivån i magen.
- Armarnas kraft, trapets och fötter lyfter skivstången på axlarna.
- Vid rörelse måste stången vara i konstant kontakt med kroppen. Avvikelse från denna regel kan leda till skada och förlust av kontroll över stången.
- Sätt tillbaka skivstången till startpositionen och upprepa övningen.
Smith-maskinövningarna för axelövningar på trapetsövningarna med en skivstång
- Muskelgrupp: axlar
- Typ av övningar: Grundläggande
- Ytterligare muskler: Underarmar, trapes
- Typ av övning: Kraft
- Utrustning: Stång
- Svårighetsgrad: Medium