Avhandlingen att en person behöver dricka minst två liter vatten om dagen har nyligen blivit mer och mer fast i massmedvetandet. Även om många människor fortfarande tror att ju mer vatten du dricker desto mer ödem får du. Och i allmänhet är det inte så lätt för alla att dricka två liter vatten per dag. Varför, hur och i vilka mängder man ska dricka vatten och om det är möjligt att ersätta det med något annat är min nya sammandrag.
Först och främst, låt oss ta reda på i allmänna termer vad uttorkning är och vad dess symtom är. Enligt Institute of Medicine (USA) behöver män cirka 3,7 liter per dag för normal kroppsfunktion och cirka 2,7 liter för kvinnor, men dessa siffror inkluderar vätska från mat, vilket står för cirka 20 % av våra dagligt liv. vatten konsumption. Och kom ihåg: vätskor är olika. Så, örtteer eller några smoothies (till exempel cocktailen Super Moisture, receptet som du hittar i min bilaga) kan bli en extra källa till livgivande fukt, medan kaffe torkar ut kroppen.
I min lista över vana hos friska människor lägger jag i första hand vanan att regelbundet dricka vatten. I det här inlägget kommer du att lära dig att även med mild uttorkning slutar alla kroppssystem fungera ordentligt, så du kan känna dig trött och trög, det blir svårt för dig att koncentrera dig. Där hittar du också några knep som hjälper dig att "klara" med minst två liter vatten dagligen.
Det är mycket viktigt att dricka vatten i början av dagen, eller snarare, till och med börja dagen med varmt vatten, eller ännu bättre, tillsätt färskpressad citron (eller lime) juice: dessa citrusfrukter bidrar till reningsprocesserna i kroppen och är mättade med vitamin С.
Och bli inte förvånad över en så "sur" start på dagen. Faktum är att citronsaft alkaliserar kroppen och återställer en hälsosam pH-nivå. Och varmt vatten med citron startar avgiftningsprocessen, renar levern, normaliserar matsmältningen och stimulerar tarmens rörlighet. Vad mer som är nyttigt för vatten, som färsk citronsaft tillsätts, kan du läsa om på denna länk.
I det här blogginlägget har jag pratat om fem förändringar som du kommer att märka när du börjar dricka tillräckligt med vatten varje dag. Visste du särskilt att vi ofta förväxlar hunger med törst? Genom att dricka vatten en tid före måltiderna kan du skydda dig från att äta för mycket, och i händelse av en skarp hungerattack, försök att dricka ett glas vatten: om du fortfarande känner dig hungrig, ät sedan djärvt!
Och slutligen en trevlig bonus: en berättelse om hur tre liter vatten om dagen får dig att se yngre ut!
Drick vatten och var frisk!