En samurajs oövervinnerliga sinne: hur man odlar psykologisk styrka

Jag kommer aldrig att glömma liknelsen som en vän berättade för mig innan en judokurs på college:

"I forntida tider i det feodala Japan, när samurajer vandrade runt i landet, träffades en dag två samurajer och bestämde sig för att slåss. Båda var kända mästare i svärdskamp. De förstod att de skulle slåss till döden och att bara en enda svängning av svärdet kunde skilja dem från döden. De kunde bara hoppas på fiendens svaghet.

Samurajerna intog en stridsställning och stirrade in i varandras ögon. Alla väntade på att fienden skulle öppna sig först - för att visa den minsta svaghet som skulle tillåta dem att attackera. Men väntan var förgäves. Så de stod med dragna svärd hela dagen tills solen gick ner. Ingen av dem startade slagsmålet. Så de gick hem. Ingen vann, ingen förlorade. Striden ägde inte rum.

Jag vet inte hur deras relation utvecklades efter det. Huvudsaken är att de inte ens behövde starta en rivalitet för att förstå vem som är starkast. Den verkliga striden ägde rum i sinnena.

Den store samurajkrigaren Miyamoto Musashi sa: "Om du får fienden att rycka till, har du redan vunnit." Ingen av samurajerna i berättelsen ryckte till. Båda hade ett orubbligt och osårbart tänkesätt. Detta är ett sällsynt undantag. Vanligtvis är någon tvungen att rycka till först och dö en sekund senare av en motståndares slag.»

Det viktigaste som liknelsen lär oss är detta: förloraren dör på grund av sitt eget sinne.

Livet är ett slagfält

Denna typ av kamp för psykologisk överlägsenhet förekommer ständigt i allas liv: på jobbet, i transporten, i familjen. Mellan föreläsare och publik, skådespelare och publik, under dejter och under anställningsintervjuer.

Strider utspelas även i sinnet, till exempel när vi tränar på gymmet säger en röst i huvudet: "Jag orkar inte mer!", Och den andra argumenterar: "Nej, du kan !" Den primitiva kampen för dominans blossar upp när två personligheter eller två synpunkter möts.

Om historien om samurajen verkade fantastiskt osannolik för dig, beror det på att en sådan dragning sällan händer i livet. Vanligtvis avgörs vem som är vinnaren och vem som är förloraren på en bråkdel av en sekund. När dessa roller väl är definierade är det näst intill omöjligt att ändra skriptet. Positionerna för alfa och beta är upptagna, deras interaktion sker inom den föreskrivna kanonen.

Hur vinner man dessa tankespel? Hur visar man motståndaren att man redan har vunnit och inte låter sig överraskas? Vägen till seger består av tre steg: förberedelse, avsikt och frigörelse.

Steg 1: Gör dig redo

Hur klyschigt det än låter så är förberedelser väldigt viktiga. Du måste vara tränad, möjliga scenarier repeteras.

Många erkänner att deras segrar är resultatet av lång träning. Å andra sidan var otaliga förlorare övertygade om att de hade förberett sig väl. Det händer ofta att vi tränar hårt, men inte förstår när vi blir riktigt redo. Vi fortsätter att spela om möjliga scenarier i våra sinnen, och undviker febrilt den imaginära förlusten - och så vidare tills själva händelsen som vi förberedde oss för.

Detta är skillnaden mellan förberedelseprocessen och redo-tillståndet. Att vara redo betyder att kunna glömma förberedelserna, för man vet att det här stadiet är över. Som ett resultat bör du bli självsäker.

Att träna till utmattning är värdelöst om du inte kan lita på att du ska slappna av. Om du inte slappnar av kommer du inte att kunna improvisera eller medvetet reagera på en situation. Du kommer att finna dig själv sårbar både på det fysiska och psykiska planet, bli hämmad och oundvikligen vackla.

Förberedelser är nödvändiga, men det här steget är inte tillräckligt. Du kan vara världens expert inom ditt område och inte bli opinionsbildare i ämnet. Många begåvade individer misslyckas med att uppfylla sin potential eftersom de inte vet hur de ska gå från att förbereda sig till att vinna.

Steg 2. Forma intentionen att vinna

Få spelar för att vinna. Många spelar för att inte förlora. Genom att starta spelet med detta tänkesätt, sätter du dig själv i en förlorande position redan från början. Du lämnar dig själv åt slumpen eller till fiendens nåd. Resultatet av kampen är tydligt redan från början, om du innan dess inte har skapat en tydlig avsikt att dominera och vinna. Du kan lika gärna böja dig för din motståndares svärd och be honom att avsluta jobbet snabbt.

Med avsikt menar jag inte bara verbal bekräftelse eller visualisering. De hjälper till att befästa avsikten, men är värdelösa utan den känslomässiga kraft som matar dem. Utan hennes stöd blir de tomma ritualer eller narcissistiska fantasier.

Sann avsikt är ett känslomässigt tillstånd. Dessutom är det ett tillstånd av säkerhet. Det är inte "Jag hoppas att det här händer" eller "Jag vill att det här ska hända", även om lust också är en viktig ingrediens. Detta är en djup orubblig förtroende för att planen kommer att gå i uppfyllelse.

Självförtroende flyttar din seger av lust och in i möjligheternas rike. Om du inte tror på möjligheten att vinna, hur ska du uppnå det? Om du har svårt att uppnå ett tillstånd av förtroende har du en värdefull möjlighet att lära dig vad som förhindrar det. Det är viktigt att utrota dessa hinder, eller åtminstone bli medveten om deras närvaro. Det kommer att vara svårt för din avsikt att utvecklas i en jord som tyngs av rädslor, tvivel och farhågor.

När du bildar en avsikt kommer du att känna det. Du kommer inte att ha några tvivel, allt kommer att bli klart. Du ska känna att du bara ska gå vidare och genomföra avsikten, att handlingen bara är en formalitet, som upprepar ditt självförtroende.

Om avsikten är korrekt formulerad kommer sinnet att kunna hitta oväntade vägar till segrar som tidigare verkade omöjliga på grund av självtvivel. Precis som förberedelser är avsikten självförsörjande – när den väl är rätt kan du lita på den och glömma den.

Det sista och viktigaste inslaget på vägen till seger är förmågan att rensa sinnet och frigöra inspiration.

Steg 3: Frigör ditt sinne

När du har slutfört förberedelserna och skapat avsikten är det dags att låta dem arbeta på egen hand. Trots att du är förberedd och säker på segern vet du fortfarande inte exakt hur detta kommer att hända. Du måste vara öppen, medveten och omedelbart svara på allt som händer, leva «i nuet».

Om du har förberett dig ordentligt behöver du inte tänka på åtgärder. Om du har bildat en avsikt behöver du inte oroa dig för motivationen att vinna. Du har gjort ditt bästa i dessa stadier, lita på dig själv och du kan glömma dem. Legendens samurajer dog inte eftersom deras sinnen var fria. Båda krigarna var helt fokuserade på vad som hände, och inte uppehålla sig vid vad som kan hända i nästa ögonblick.

Att frigöra sinnet är det svåraste steget på vägen till seger. Det låter paradoxalt, men man måste släppa till och med viljan att vinna. I sig hjälper det inte att vinna, bygger bara upp spänning och rädsla för nederlag.

Oavsett önskan bör en del av ditt sinne vara opartiskt och lugnt för att bedöma situationen som utifrån. När det är dags att agera beslutsamt, kommer önskan att vinna eller rädslan att förlora ditt sinne och distrahera dig från det som händer.

Många har upplevt denna känsla av befrielse. När det gäller kallar vi det "att vara i zonen" eller "i flödet". Handlingar sker som av sig själva, kroppen rör sig av sig själv och du överskrider dina förmågor. Detta tillstånd verkar mystiskt, som om en ojordisk varelse har överskuggat oss med sin närvaro. Faktum är att detta händer för att vi inte stör oss själva. Detta tillstånd är inte övernaturligt. Det är konstigt att vi upplever det så sällan.

När du väl har förberett dig ordentligt, bildat en orubblig avsikt och befriat dig från fasthållanden och fördomar, kommer du att ha ett oövervinnerligt sinne. Du kanske inte besegrar den andre, som hände i legenden om samurajen, men han kommer inte att kunna besegra dig heller.

Vad är det för

Som jag sa tidigare, striderna om överhöghet är alltid och överallt. De kan vara lekfulla eller seriösa, men vi är alltid involverade i händelsernas centrum.

Vart och ett av de beskrivna stadierna av samma ordning är alla en manifestation av mental styrka. Min definition av mental tuffhet är uttalad dominans och låg stress. Tyvärr, i vår tid, är det få som uppmärksammar psykologisk träning, och detta är nyckeln till seger.

På jobbet tränar jag neuromuskulär frisättningsträning för att utveckla mental tuffhet. Med denna metod hanterar jag de viktigaste hindren för att uppnå ett oövervinnerligt sinne - rädsla, spänning, ångest. Träning riktar sig inte bara till kroppen utan även mot sinnet. När du väl vinner den inre kampen mellan dig själv och dina primala instinkter kommer resten naturligt.

Mental tuffhet behövs i varje match vi spelar och varje strid vi är inblandade i. Det var denna egenskap som hjälpte båda samurajerna att överleva. Även om du inte kommer att vinna alla strider i världen, kommer du att gå segrande ur många tack vare din mentala styrka. Du kommer aldrig att förlora en kamp mot dig själv.